Iogurte durante a gravidez
sem dúvida, um dos mais importantes momentos para começar a dieta na vida de uma mulher, separar o que comer e não comer durante a gravidez pode se sentir como um campo de batalha. Alguns alimentos são bons, alguns são maus, e esta informação pode parecer que está mudando em uma base semanal.,uma das principais razões para toda a mudança de conselhos é porque há uma pesquisa constantemente Nova sobre os efeitos que certos alimentos têm sobre o corpo grávida e bebê em crescimento.então, é claro, pode haver informação enganosa ou confusa por causa de uma má experiência que uma mulher em particular teve com um determinado tipo de alimento. No entanto, só porque isto aconteceu uma vez, não faz disso uma regra geral. Em última análise, cada corpo é diferente e cada corpo grávido reage a diferentes alimentos à sua maneira.o iogurte é um desses alimentos que são jogados no debate sobre a gravidez., Uma vez que o iogurte parece ser um termo de guarda-chuva, é importante lembrar que existem muitos tipos diferentes de iogurtes. Alguns são certamente melhores do que outros.do pasteurizado ao natural e tudo no meio, vamos dar uma olhada no que os iogurtes são recomendados durante a gravidez e por quê.
que tipo de iogurte é melhor para comer?a regra geral para comer iogurte durante a gravidez é ficar com tipos pasteurizados., Isto significa que existem importantes culturas vivas e activas no iogurte, depois de ter sido submetido ao processo de fermentação do leite ao iogurte. Ele muda o sabor, textura e saúde geral do iogurte.a maioria das marcas de iogurte vendidas em supermercados são pasteurizadas, o que torna a vida mais fácil. No entanto, para realmente obter as coisas boas, vale a pena olhar para iogurtes de lojas de alimentos orgânicos, mercados de agricultores, e empresas locais. Estes são susceptíveis de ter mais benefícios para o corpo ao comer iogurte durante a gravidez.quais os ingredientes do iogurte?,o seguinte conjunto de ingredientes reflecte um iogurte grego natural. Contém ingredientes naturais que não são geneticamente modificados ou que incluem adoçantes artificiais. Este é o tipo ideal de iogurte para digerir durante a gravidez. A percentagem indica a quantidade que contém da ingestão dietética recomendada.,
Servings per Container 1
Amount per Serving
Calories: 80
Calories from Fat: 0
· Total Fat 0g = 0%
· Saturated Fat 0g =0%
· Trans Fat 0g
· Cholesterol 10mg = 3%
· Potassium 210mg = 6%
· Sodium 55mg = 2%
· Total Carbs 6g = 2%
· Dietary Fiber 0g =0%
· Sugars 4g
· Protein 15g = 30%
· Vitamin A 0% • Vitamin C 0%
· Calcium 15% • Iron 0%
How much yogurt should I eat?,
a resposta a este vai de mãos dadas com o tipo e qualidade do iogurte. Se você tem uma marca realmente boa de iogurte com muitas culturas e probióticos, é realmente recomendado que as mulheres grávidas comer até três pequenos recipientes por dia.
isto assumindo que o peso de cada recipiente é de cerca de 200 gramas. Ter cerca de 600 gramas de iogurte por dia irá assegurar que atinja a ingestão recomendada de cálcio durante a gravidez.é claro que, ao comer iogurte, deve ser feito de forma saudável durante a gravidez., Portanto, 600 gramas de iogurte ao longo do dia misturado com frutas frescas, bagas frescas e/ou mel é o caminho ideal. Evite misturá-lo com açúcares ou sabores artificiais.os iogurtes aromatizados podem comer?de um modo geral, não há mal em comer iogurtes aromatizados. A principal preocupação alimentar com estes durante a gravidez é o teor de gordura e açúcar. Ter muita gordura e açúcar pode levar a um aumento de peso excessivo durante a gravidez, o que não é ideal., Se você encontrar iogurtes aromatizados que têm ingredientes naturais com baixo teor de açúcar e gordura, eles são bons.no entanto, é melhor misturar os seus próprios sabores no iogurte. Desta forma você sabe que eles são garantidos para ser seguro e saudável. Começa com um iogurte magro, natural e pasteurizado. Em seguida, adicione algumas bagas ou frutas frescas. Outro grande aditivo para o iogurte é mel ou stevia, um adoçante natural. Estes vão dar ao iogurte um grande sabor sem muita gordura ou açúcar.há algum risco ao comer iogurte?,
As principais preocupações sobre a ingestão de iogurte voltam a tipos de iogurte não pasteurizados. Fica longe disto e vais ficar bem. Outro tipo de iogurte para evitar são os gordos. Estas são carregadas com gorduras saturadas, que só precisam ser consumidas com pequena moderação.particularmente durante a gravidez, é melhor evitar demasiada gordura saturada. Estes podem ter um efeito negativo no coração e na corrente sanguínea enquanto entupem as artérias., Eles também causam o caos no sistema digestivo, que já é mais sensível durante a gravidez devido ao aumento do estrogênio no corpo que retarda o trato digestivo. Mais uma vez, fica-te pelos iogurtes que têm pouca gordura e pasteurizados.
