Como você sabe, os chamados superalimentos são alimentos naturais com alta densidade nutricional, ou seja, que possuem muitos minerais, vitaminas e antioxidantes por quilocaloria. Existe uma extensa lista, com benefícios concretos, que vale a pena ter presente para poder dar ao organismo um soco de nutrição quando mais precisa. Hoje vou falar sobre a moringa e seus benefícios.,
a moringa em superalimento proveniente de uma árvore (Moringa oleífera) originária da Índia, com múltiplas propriedades e que certamente você vai querer incorporar em sua dieta. A medicina ayurvédica já contemplava seu uso para prevenir, mitigar ou curar mais de 300 doenças. Vejamos 5 de seus benefícios mais reconhecidos.
tem todos os aminoácidos essenciais
Entre as suas propriedades, destaca-se o seu teor de proteínas, o que a torna um alimento especialmente interessante para pessoas desportistas e / ou vegetarianas., Na verdade, possui todos os aminoácidos essenciais, ou seja, sua proteína está completa. Você não resolverá suas necessidades com este alimento, mas, se você não tomar produto animal ou fazer muito exercício físico, incorporá-lo será um bom complemento.
proporciona máxima micronutrição
o seu conteúdo em vitaminas e minerais é extraordinário, destacando especialmente a vitamina C, O ferro e o cálcio., De fato, as folhas de moringa foram empregadas em programas de desenvolvimento internacional para nutrir populações vulneráveis (crianças, mulheres grávidas e lactantes), que apresentavam altos níveis de anemia ferropriva.
a medicina ayurvédica já contemplava seu uso para prevenir, mitigar ou curar mais de 300 doenças
seu teor de cálcio é muito superior (4 vezes mais) ao do leite de vaca, o que o torna um produto muito conveniente para mulheres na menopausa e crianças em crescimento., A moringa tem, além disso, quantidades interessantes de magnésio, o que também contribui para o bom desenvolvimento dos ossos.
possui ação antimicrobiana
o uso da moringa para o controle de diversas infecções provocadas por microrganismos patogênicos é cada vez mais difundido. Os óleos essenciais de suas folhas têm um grande poder antifúngico e os extratos de suas sementes têm uma poderosa atividade bactericida em várias espécies, por exemplo, Helicobacter Pylori.,
grande ação antioxidante
possui mais de 40 substâncias antioxidantes, dentre as quais se destacam a provitamina A e a quercitina. A moringa é uma grande protetora da pele e das mucosas, e, de forma geral, ajuda a retardar o envelhecimento, pois suas substâncias combatem a oxidação gerada pelos radicais livres que danificam as células.
ajuda a desintoxicar metais pesados
seu consumo favorece a eliminação de certos metais pesados presentes em nossa alimentação, como arsênico ou mercúrio.,
Todas as partes desta árvore são medicinais
a moringa tem como qualidade destacável que, desta árvore, se aproveitam todas as suas partes: sementes, raízes e folhas proporcionam todos estes benefícios e muitos outros mais (é anti-inflamatória, hipoglicemiante, anti-hipertensiva, etc.). Isso sim: se a moringa for incorporada à dieta, é muito importante garantir que seja de produção biológica, para evitar tóxicos indesejados.,
RECOMENDADO por
Sol Natural
Autora: Pilar Rodriguez, Técnica Superior em Dietética.
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