Se você está se esforçando para esculpir um físico mais magro ou você quer perder gordura, ganhar músculo pode ajudá-lo a fazer ambos. Músculo também protege o seu corpo de lesões e pode aliviar a dor, abordando a postura ou desequilíbrios do corpo.se comparar uma libra de músculo com uma libra de gordura, verá que o músculo ocupa menos espaço do que a gordura. Este conceito leva à confusão por causa do mito de que o músculo pesa mais do que a gordura. Mas uma libra pesa uma libra, independentemente do que contém.,
em última análise, a adição de músculo pode dar-lhe uma aparência mais svelte em suas calças justas, mesmo quando o número na escala não muda.e independentemente do seu sexo, você não vai ter um visual de fisiculturista “inchado” sem um programa sério de fitness e dieta especializada para esse propósito. Por isso, esquece esse mito, se te está a atrasar.embora a diferença não seja enorme, o tecido muscular queima mais calorias do que o tecido adiposo, tanto durante a atividade física como em repouso., Se estás a tentar aumentar a tua caloria, aumenta a massa muscular.
Amp up the afterburn
the process of the body attempting to recover or return to its resting state after a workout produces an extra calorie burn that can last for several hours to more than a full day.
Este efeito de queimadura é conhecido na linguagem científica como excesso de consumo de oxigénio pós-exercício (EPOC). Quanto maior for a intensidade do seu treino, maior será a duração do EPOC.a pesquisa mostra que o treinamento de força pode melhorar e estender o EPOC, especialmente quando ele é feito como parte de um exercício HIIT.,
mude a forma como Come
embora seja necessário fazer mais investigação sobre este tema, a investigação sugere que o aumento da massa muscular pode fazer com que tenha menos fome, o que pode ajudar com a perda de peso e diminuir o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
Se a perda de peso é o seu objetivo, ganhar músculo pode ajudá-lo a olhar mais magro, queimar mais energia durante e após o exercício, e até mesmo potencialmente mudar os seus hábitos alimentares.,
a prevenção de acidentes
Muitos de nossos movimentos diários envolvem nossa transverso abdominal, localizado atrás do “six-pack”.”Age como uma cinta que envolve a coluna.quando é forte, podemos proteger-nos de quedas ou outros percalços, e melhorar a nossa forma e capacidade de fazer as actividades que amamos.os nossos músculos aguentam – nos, quer estejamos na fila do café ou sentados nas nossas mesas., Se tivermos músculos fracos e queda por causa da fadiga, podemos sentir dor ou rigidez.se reforçarmos os músculos, podemos manter uma boa postura por mais tempo e evitar a dor, de acordo com um estudo.o treinamento de força também pode corrigir desequilíbrios no corpo, como lordose ou ombros irregulares, que podem levar a desconforto.depois dos 30 anos, despedimo-nos de cerca de 3 a 8 por cento da nossa massa muscular por década, com perdas ainda mais significativas mais tarde na vida., Esta perda muscular pode ser responsável por mais fadiga, aumento de peso e aumento do risco de fractura.
Podemos afastar a perda muscular relacionada com a idade, denominada sarcopenia, com exercício que inclui uma combinação de cardio e treino de força.
