foi perfurado em sua mente por médicos, sua mãe, e comerciais de cereais: fibra é bom para você! Eles não estão errados, também: fibra ajuda você a se sentir satisfeito depois de comer, enquanto também se certificar de que o hambúrguer que você comeu realmente é digerido corretamente.
So…quanto mais fibra melhor, certo? Rapariga, não. Existe definitivamente algo como comer muita fibra em um dia, e uma vez que você exagera, você nunca vai querer deixar que isso aconteça novamente. Confia em mim., o que é fibra, novamente?fibras dietéticas (ou “rugas”, como sua avó poderia dizer) é um tipo de carboidrato que é encontrado em alimentos vegetais como grãos inteiros, leguminosas, nozes, sementes, frutas e legumes. Depois de o comer, a maior parte passa directamente pelo seu sistema digestivo, de acordo com a Food and Drug Administration (FDA).
fibra pode ser dividida em dois campos: solúvel, que se dissolve em água para fazer uma substância semelhante ao gel, e insolúvel, que não se decompõe e passa por seu trato digestivo relativamente intacto.,
“fibras Alimentares é importante na nossa alimentação, porque não só não ajudam a regular os nossos hábitos intestinais e melhorar os nossos geral de saúde do intestino, mas também tem outros sistêmica benefícios como a melhoria do controlo do açúcar no sangue, contribuindo para a saúde do coração, melhorando o colesterol e a pressão arterial, e ajudando com perda de peso e de gestão”, diz Tara Menon, MD, um gastroenterologista, na Universidade Do Estado de Ohio Wexner Medical Center.
mire para 25 gramas de fibra por dia!quais são os sinais de que comeu demasiada fibra?,se atingir o seu ponto doce de fibra (que é de cerca de 25 gramas por dia para as mulheres), o seu sistema digestivo deve estar a funcionar muito bem. Mas se por acaso tiveres demasiado, provavelmente vais saber. Menon diz que os sinais de que teve muita fibra incluem: dor de estômago ou cãibras no refluxo gastroesofágico. Basicamente, comer demasiada fibra significa que vais passar muito mais tempo na casa de banho. o que pode fazer se exagerou na fibra?,
infelizmente, não há pílula mágica que irá absorver todo o excesso de fibra e fazê-lo desaparecer de seu corpo. Mas pode tratar os sintomas. Se o gás é o seu problema, tomar um comprimido de combate a gás OTC que contém simeticone pode ajudar, diz Menon. Diarréia deve passar, mas se isso saiu do controle, Você também pode considerar tomar um medicamento anti-diarreico para parar as coisas. sim, a fibra é importante, mas não te esqueças das proteínas! Confira estes gelados de alta proteína:
