Qual música você deve acordar de manhã? Se te esforçares para acordar todos os dias, escolher a música certa pode mudar o jogo. Junte-se a nós na exploração se sons e canções podem dar-nos o tão necessário impulso matinal.como posso acordar de manhã?se você não tem tanta sorte como alguns em ser capaz de acordar naturalmente cedo, você pode estar em busca de algo para tirá-lo da cama todos os dias. Os sons que nos despertam de manhã podem ter impacto no nosso humor., Portanto, é importante selecionar um som de alarme que funciona melhor para você. Perguntamos ao Dr. James Giordano, Professor do Departamento de Neurologia do Centro Médico da Universidade de Georgetown, Washington DC, Se é bom acordar para um alarme e qual é o melhor para usar? Aqui ele compartilha seus pensamentos e melhores práticas:
seja gentil
é melhor acordar com um som calmante do que com uma melodia agressiva., O Dr. James Giordano diz: “O alarme ideal ou sinais de despertar são aqueles que provocam uma transição suave e relativamente gradual do sono mais profundo para o sono mais leve, para permitir um despertar mais natural e menos stressante”. Então, certifique-se de escolher uma canção com um começo Pacífico!se pensa que chocar-se acordado é uma forma eficaz de começar o dia, pense de novo! Giordano aconselha, “é melhor evitar o efeito muitas vezes chocante de um alarme repentino e alto, que pode causar a ativação do sistema nervoso simpático”., Este é o mecanismo de luta ou fuga do corpo que controla como lidamos com situações estressantes. Ao ativar este sinal de resposta, Giordano diz: “forçá-lo-ia a começar o dia sob condições de estresse fisiológico.’
Faça com que o despertar seja gradual
a melhor maneira de acordar é replicar o acordar naturalmente o melhor que puder., Com isso em mente, Giordano tem alguns conselhos sobre a configuração perfeita de Despertar:
‘sons progressivamente intensificando que avançam de muito suave para mais alto, ou até mesmo a exposição graduada à luz tendem a funcionar melhor para induzir as mudanças graduais na atividade cerebral que imitam o despertar natural.’
para que sons de alarme são melhores para acordar?que sons são gentis, sem stress e podem ajudá-lo a acordar gradualmente?, Aqui estão algumas das nossas sugestões: sons de uma floresta tropical ondas oceânicas pássaros cantando sons de um riacho ou rio instrumentos macios como violinos, harpas, pianos e flautas jazz suave Ambiente Florestal a sua canção favorita
quais são as melhores canções para acordar?quer queira ou não seguir o Conselho do Dr. James Giordano, o infográfico abaixo explora como obter um grande começo musical para o seu dia!, Siga o flowchart para descobrir qual música você deve acordar de manhã.Disclaimer: escolher uma música que você gostou anteriormente como o seu alarme pode reduzir a sua opinião sobre essa música.
Você pode notar que um dos caminhos no infográfico leva ao maravilhoso tudo mudanças que fizemos para o nosso Substituto a cada 8 campanhas. Você pode ouvi-lo como parte do nosso anúncio abaixo e se você o ama tanto quanto nós, então você pode comprá-lo no iTunes.ainda estás com dificuldade em acordar?,
você pode ser apenas um dormente super pesado que precisa de uma solução como um despertador com um pouco de diferença. Mas se você tentou uma variedade de sons e canções para acordá-lo todas as manhãs e nada parece funcionar, talvez seja hora de mudar sua rotina noturna. Encontrar a fonte do seu problema de sono pode ter efeitos positivos a longo prazo em sua mente e corpo. Confira nosso guia de como fazer um bom sono um forte hábito.
