embora não sejamos particularmente fãs do nome “cankles”, encontrar a causa raiz de seus tornozelos largos pode fazer mais do que fazer suas botas se encaixam melhor—especialmente se a massa extra lá em baixo é algo novo. Também pode ajudá-lo a melhorar a sua saúde geral, diz Caroline Cederquist, M. D., criadora de bistroMD e autora da dieta do fator MD.aqui, partilhamos cinco cankle causers comuns e como combatê-los por gams sensuais e um corpo saudável.1. Aumento de peso “à medida que o peso sobe, o mesmo acontece com o número de lojas de gordura nas pernas”, diz Cederquist., “Mais frequentemente do que não, os cankles são causados pela gravidade puxando as reservas de gordura para baixo em direção à área de tornozelo e bezerro.”
A solução: chegar a um peso saudável através da dieta e do exercício pode ajudar, diz Cederquist. Ela recomenda infundir o teu treino com blasters de gordura corporal que fazem horas extras nos músculos da barriga da perna. Tenta saltar à corda, correr e dar saltos.2., Genética
Se um de seus pais tem grande tornozelos, a genética, é, provavelmente, pelo menos parcialmente culpa sua, diz Cederquist, que observa que algumas mulheres nascem com grandes articulações do tornozelo, pouco desenvolvidos e músculos da panturrilha, ou ambos.
The Fix: You can’t change your genetics, but you can turn your workout’s attention to your vitelos, a muscle group that most women, even fit ones, tender to miss. Experimenta o exercício de saltos altos.3. Retenção de líquidos uma perda súbita de tornozelos discerníveis é muitas vezes causada pela retenção de fluidos—quer devido à ingestão de sódio ou gravidez, diz Cederquist., Enquanto o sódio incentiva o corpo a se agarrar à água e inchaço, a gravidez muitas vezes vem com circulação deficiente, o que pode causar a poça de sangue nos tornozelos.
A Solução: as meias de compressão podem ajudar a aliviar rapidamente o inchaço, mas para manter os resultados, você precisa abordar a sua dieta. Concentre-se em evitar alimentos ricos em sódio, como alimentos processados e rápidos, diz Cederquist. A prevenção da desidratação através de uma ingestão adequada de líquidos (o seu mijo deve ser amarelo claro ou claro) também pode ajudar a prevenir a retenção de líquidos., Se você está grávida, é sempre uma boa idéia para discutir quaisquer complicações de saúde (até tornozelos inchados), com o seu médico.4. Antidepressivos, medicamentos para a pressão arterial e hormônios (tais como o estrogênio contido em pílulas anticoncepcionais) podem causar inchaço em alguns tornozelos e pernas das mulheres, de acordo com o National Institutes of Health (NIH).se os tornozelos desaparecerem na altura em que começou uma nova Rx, fale com o seu médico sobre possíveis efeitos secundários. Ele ou ela pode ser capaz de lhe prescrever outra marca que concorde melhor com o seu corpo, de acordo com a NIH.,5. Doença
enquanto cankles são raramente causa de preocupação grave, doença renal, insuficiência hepática, insuficiência cardíaca, coágulos sanguíneos, e outros problemas médicos podem Todos aumentar a retenção de fluidos, especialmente em torno dos tornozelos, diz Cederquist.se tiver outros sintomas preocupantes, tais como fadiga, alterações na micção, náuseas ou falta de ar, consulte imediatamente o seu médico.,
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