- PREPARE: você precisa de um pouco de tempo antes de sair – 14 a 30 dias é geralmente ideal-para preparar sua mente e corpo para o sucesso.
- parar: medicamentos anti-desejo e / ou terapia de substituição de nicotina irá diminuir a sua necessidade de fumar. Recursos estão disponíveis para ajudá-lo em sua viagem para uma vida livre de tabaco.prevenção de recaídas: desenvolver a capacidade de identificar situações que possam fazer com que escorregue e aprenda novas habilidades para prevenir recaídas.gestão do STRESS: encontrar alternativas à procura de tabaco para lidar com o stress., O tabaco realmente aumenta o estresse em seu corpo – ele aumenta a frequência cardíaca, pressão arterial, e constringe os vasos sanguíneos, fazendo o seu coração, rins e outros órgãos vitais trabalhar mais.
estar pronto e querer sair é a parte mais importante. Você precisa decidir dar a si mesmo o presente mais precioso que um fumante pode dar a ele ou a si mesmo – um dom da vida, da saúde e da auto-estima – tornando-se um não fumador. O tratamento custa menos de um maço de cigarros por dia, e varia com base no plano personalizado desenvolvido para cada indivíduo e sua capacidade de pagar.,
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