Propriocepção: fazer sentido da posição do corpo

propriocepção refere-se à capacidade do corpo de perceber a sua própria posição no espaço. Por exemplo, a propriocepção permite que uma pessoa feche os olhos e toque o nariz com o dedo indicador.,

Outros exemplos de propriocepção incluem:

• Saber se os pés na relva mole ou duro de cimento sem olhar (mesmo usando sapatos)
• Balanceamento em uma perna
• Jogando uma bola sem ter de olhar para o braço de lançamento

além disso, a propriocepção permite que o corpo para executar ações simultâneas, sem parar para pensar sobre cada um separadamente, tais como a execução enquanto driblar uma bola de basquete.A propriocepção é necessária para movimentos precisos e fluidos, tornando-a essencial tanto para atletas como para não-atletas., Este artigo discute como a propriocepção funciona, como as lesões podem prejudicar a propriocepção, e como melhorar a propriocepção através de exercícios específicos. como funciona a propriocepção?

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Músculo eixos, os proprioceptores nos músculos, são de longa proteínas que põem em paralelo às fibras musculares.

propriocepção depende da relação entre o sistema nervoso central do corpo e certos tecidos moles, incluindo músculos, tendões e ligamentos.,

dentro destes tecidos estão órgãos sensoriais chamados proprioceptores. As terminações nervosas sensoriais envolvem os proprioceptores para enviar informação para o sistema nervoso. Os proprioceptores podem sentir quando os tecidos são esticados ou experimentam tensão e pressão.por exemplo, os proprioceptores nos músculos são chamados de fusos musculares. Fusos musculares são proteínas longas encapsuladas em bainhas paralelas às fibras musculares. Eles funcionam da seguinte forma:

1. Quando um músculo é estendido, as fibras musculares são alongadas e as bobinas dos fusos musculares são alongadas., (Inversamente, um músculo contraído causa fibras musculares e fusos musculares para encurtar.)
2. fibras nervosas no músculo transmitem informações sobre o grau e a velocidade a que o fuso muscular é esticado.a informação é fornecida ao sistema nervoso, e um sinal para contrair ou relaxar é enviado para o músculo.a acção desejada é realizada.

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Como a propriocepção funciona no músculo.,

todo o processo leva menos de um milissegundo e, em alguns casos, acontece tão rapidamente que é referido como um “reflexo”.”Este ciclo de feedback funciona continuamente; mesmo quando uma pessoa está dormindo o cérebro mantém algum nível de entrada sensorial.este ciclo contínuo de feedback é crítico para todos, especialmente para os atletas. Por exemplo, um corredor pode facilmente passar da relva macia para betão duro e voltar a fazê-lo, fazendo pequenos ajustes inconscientes para se manter em pé e manter o equilíbrio., O corredor não tem que pensar em mudar os movimentos das pernas e pés para acomodar a mudança no terreno.

os proprioceptores nos tendões são chamados órgãos do tendão de Golgi (GTOs), e eles trabalham de forma semelhante aos fusos musculares. Nos ligamentos, há um feedback neural com nossos músculos que ainda está sendo estudado e claramente definido pelos pesquisadores. No entanto, entende-se que os ligamentos danificados/rasgados produzem déficits em habilidades proprioceptivas.como pode a propriocepção ser prejudicada?,uma lesão, como um LCA rasgado ou um tendão de Aquiles tenso, danifica o tecido mole onde os proprioceptores estão localizados. Os tecidos danificados não funcionam normalmente, resultando assim numa perda de propriocepção. Esta perda de propriocepção pode levar a:

• a recorrência/cronicidade de uma lesão aguda
• danos nas articulações ao longo do tempo, tais como tendinopatia e artrite

ver qual é a diferença entre Tendonite, tendinose e tendinopatia?,