Share on Pinterestsugeriram que para cada 100 miligramas (mg) um aumento diário na ingestão de magnésio, o risco de desenvolver diabetes tipo 2 diminui em aproximadamente 15%.,uma porção de 100 gramas (g) de sementes de abóbora pode conter mais de 90 mg de magnésio.os baixos níveis de magnésio podem afectar a secreção de insulina e diminuir a sensibilidade à insulina.a melhoria dos perfis lipídicos foi observada com uma ingestão de 365 miligramas de magnésio por dia.
de Coração e fígado de saúde
Compartilhar no PinterestAs sementes de abóbora contêm ácidos gordos ómega-3 e ómega-6, antioxidantes e fibras. Esta combinação tem benefícios tanto para o coração como para o fígado.a fibra nas sementes de abóbora ajuda a diminuir a quantidade total de colesterol no sangue e a diminuir o risco de doença cardíaca.,
a Investigação até à data sugerem que o ômega-3 pode:
- diminuir o risco de trombose e de arritmias, que levam a ataques cardíacos, acidente vascular cerebral, e a morte súbita cardíaca
- reduzir o LDL, o colesterol total e os níveis de triglicérides
- reduzir a aterosclerose, ácidos acúmulo nas paredes das artérias
- melhorar a função endotelial, uma medida de saúde circulatória
- um pouco mais baixos de pressão arterial
as sementes de Abóbora têm sido encontrados contêm esteróis. Em uma investigação, os cientistas descobriram que havia 265 mg de esteróis totais em cada 100 g de semente de abóbora.,sabe-se que os esteróis vegetais e os fitoesteróis ajudam a reduzir os níveis de colesterol LDL “mau”.investigadores que realizaram uma revisão dos ensaios clínicos concluíram em 2013 que a combinação de nutrientes encontrados em sementes de plantas pode ajudar a proteger o sistema cardiovascular e ajudar a prevenir a doença coronária e a diabetes tipo 2.um estudo de roedores sugeriu que os nutrientes numa mistura de sementes de linho e de abóbora poderiam proporcionar alguma protecção para o fígado e também contra a aterosclerose.,
a perda de Peso e a digestão
Outros benefícios de uma dieta que é rica em fibras incluem:
- ajudando a manter um peso saudável, porque o indivíduo sente-se cheio por mais tempo depois de comer
- melhorar a saúde digestiva
O sistema imunológico
óleo de semente de Abóbora tem um alto teor de vitamina e e outros antioxidantes.a vitamina E ajuda a reforçar o sistema imunitário e a manter vasos sanguíneos saudáveis. As ODS recomendam a ingestão de sementes como fonte de vitamina E.
prevenção da insónia
as sementes de abóbora são uma fonte rica de triptofano, um aminoácido.,o triptofano tem sido utilizado para tratar a insónia crónica porque o corpo a converte em serotonina, a hormona “sentir-se-bem” ou “relaxante”, e a melatonina, a hormona do sono.”
A study published in 2005 in Nutritional Neuroscience suggested that consuming triptofan from a gourd seed alongside a carbohydrates source was comparable to pharmaceutical grade triptofan for the treatment of insomnia.,ter algumas sementes de abóbora antes de dormir, com uma pequena quantidade de carboidratos, como um pedaço de fruta, pode ser benéfico para fornecer ao seu corpo o triptofano necessário para a produção de melatonina.as sementes de abóbora são uma boa fonte de zinco.os investigadores determinaram que cada 100 g de sementes de abóboras contém 7,99 mg de zinco.para adultos do sexo masculino com idade igual ou superior a 19 anos, a ODS recomenda uma dose diária de 11 mg de zinco e 8 mg para mulheres.,a Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que mais de 80% das mulheres em todo o mundo têm uma ingestão inadequada de zinco. Os baixos níveis de zinco alteram os níveis circulantes de múltiplas hormonas associadas ao início do trabalho de parto.nutricionistas recomendam zinco adicional durante a gravidez, pois é provável que melhore os resultados de saúde.o zinco é também essencial para a função imunitária normal e para a prevenção de infecções uterinas. Todos estes factores podem potencialmente contribuir para a realização de resultados a prazo.,pensa-se que o óleo de sementes de abóbora não refinado oferece protecção antioxidante.este facto deve-se ao seu teor de ácidos graxos polinsaturados e de antioxidantes lipofílicos. Refinar um óleo remove ou reduz estas substâncias.os antioxidantes
são considerados “necrófagos”, encarregados de remover substâncias residuais indesejadas conhecidas como radicais livres. Se estas substâncias permanecerem no organismo, existe um risco mais elevado de uma série de problemas de saúde.os antioxidantes
têm uma vasta gama de utilizações, incluindo a redução da inflamação., Um estudo, publicado em 1995, descobriu que, em ratos com artrite, os sintomas melhoraram após a ingestão de óleo de semente de abóbora.um estudo alemão, publicado em 2012, sugeriu que um elevado consumo de sementes de abóbora pode estar associado a um menor risco de câncer de mama após a menopausa.as sementes de abóbora são uma boa fonte de esqualeno, um composto antioxidante semelhante ao beta-caroteno.
esqualeno ocorre em todos os tecidos do corpo, e parece desempenhar um papel na proteção da pele durante UV e outros tipos de exposição à radiação.,estudos em animais também sugeriram que o esqualeno pode desempenhar um papel importante na saúde da retina.o esqualeno também pode oferecer proteção contra o câncer, mas é necessário mais pesquisa para provar isso.as sementes de abóbora têm sido tradicionalmente usadas como um afrodisíaco em alguns lugares. In an in-house study at Mansoura University in Egypt, rats consumed a pumpkin seed extract combined with zinc.os investigadores concluíram que as sementes de abóbora podem ter um efeito benéfico no estado de saúde sexual.,um estudo publicado em 2009 sugeriu que o óleo de semente de abóbora pode ser seguro e eficaz como tratamento para hiperplasia prostática benigna (BPH).os que consumiram 320 mg por dia de óleo durante 6 meses viram uma redução nos sintomas e melhoria da qualidade de vida.em 2014, os cientistas encontraram evidências de que o óleo de semente de abóbora poderia ajudar a tratar doenças urinárias em homens e mulheres. O tratamento com o óleo foi associado a uma redução nos sintomas de uma bexiga hiperactiva.
