New Delhi: muito tem sido dito sobre se você pode ou não tomar suplementos de proteína em pó e perder peso sem exercício., Numerosos estudos têm mostrado que algumas formas de proteína, como o soro de leite, são melhores do que outros e pode ajudá-lo a alcançar uma variedade de objetivos de fitness particular. Proteína de soro de leite pode ser uma excelente adição à sua dieta de perda de peso se você está tentando ganhar músculo, aumentar a força e perder quantidades significativas de gordura corporal, incluindo excesso de gordura da barriga.enquanto não há nenhum alimento mágico que faça a gordura abdominal desaparecer de um dia para o outro, ter proteína de soro de leite como parte de uma dieta controlada por calorias pode ajudá-lo a perder peso e fazer o trabalho., O facto é que perder gordura corporal requer que consumam menos calorias do que queimam. Provavelmente o mais popular hoje, proteína de soro de leite é considerado um dos melhores suplementos para aqueles que querem perder peso, construir músculos e manter a saúde. Perda de peso de leitura: 5 melhores pós de proteínas que o ajudarão a perder peso e a achatar a barriga
o que é a proteína de soro de leite e como ela ajuda a perda de peso?a proteína de soro de leite é a proteína contida no soro de leite, que é a parte aquosa ou líquida do leite que se separa da coalhada quando se faz queijo., Duas proteínas principais podem ser encontradas no leite-caseína (80%) e soro de leite (20%). Depois de ser separado da coalhada, o soro de leite passa por muitas etapas de processamento para se transformar em uma forma de pó versátil, que é geralmente adicionado a batidos e barras de proteínas. Proteína de soro de leite é perfeito como um suplemento de substituição de refeição para aqueles que tentam perder quilos extra.numerosos estudos sugerem que a proteína de soro de leite pode efetivamente ajudar as pessoas a gerirem o peso, pois promove a saciedade., A 2008 study, published in Nutrition & Metabolism, found that obese adults who supplemented with whey protein lost significantly more body fat and retained more muscle mass than those who consumed no whey.além disso, um estudo publicado no Journal of Nutrition em 2011 sugeriu que o soro poderia oferecer vantagens sobre certos pós proteicos para reduzir a gordura corporal., Os pesquisadores descobriram que os participantes que bebiam soro de leite acabaram com cintas menores do que aqueles a quem foi dada uma bebida proteica de soja ou uma bebida rica em carboidratos. Read-Natural weight loss drink: aqui está um simples plano de dieta de 5 dias de desintoxicação usando chá de limão e menta para perder gordura da barriga
soro é carregado com aminoácidos essenciais, incluindo leucina e cisteína, que são de proteínas de alta qualidade. Assim, complementando com proteína de soro de leite pode ser uma grande idéia ao tentar emagrecer e construir músculos. Além disso, foi demonstrado que as proteínas contribuem para a perda de peso, aumentando o metabolismo e reduzindo o apetite.,a proteína de soro de leite pode ser facilmente digerida e absorvida eficientemente pelo organismo. É geralmente tomada após o exercício para a construção muscular e recuperação. A dose habitualmente recomendada é de 1-2 colheres (cerca de 25-50 gramas) por dia.geralmente, a proteína de soro de leite pode ser consumida pela maioria das pessoas sem problemas, no entanto, os indivíduos que são alérgicos ao porquê ou com problemas renais ou hepáticos podem querer evitá-lo.,
Declaração de exoneração de Responsabilidade: As dicas e sugestões mencionadas no artigo são apenas para fins de Informação geral e não devem ser interpretados como aconselhamento médico profissional. Consulte sempre o seu médico ou um nutricionista antes de iniciar qualquer programa de fitness ou fazer quaisquer alterações à sua dieta.
