ao decidir se deve usar calor ou frio para tratar a lesão muscular, é útil saber se tem um problema agudo ou crónico. Uma lesão aguda é uma lesão que surge rapidamente, mas é de curta duração. A dor crónica, por outro lado, desenvolve-se lentamente ao longo do tempo e pode ser persistente e duradoura. O primeiro tipo geralmente se desenvolve imediatamente ou dentro de horas de uma lesão, enquanto o segundo pode se desenvolver devido ao uso excessivo ou movimentos repetitivos., Você também pode desenvolver lesões crônicas quando você não recebe o tratamento adequado para lesões agudas.Normalmente, o frio é mais apropriado para lesões agudas e o calor é uma melhor aposta para lesões crônicas. Colocar uma embalagem de gelo sobre uma lesão aguda ajuda imediatamente a reduzir a dor e o inchaço, porque o gelo é um vasoconstritor. Isso significa que faz com que os seus vasos sanguíneos estreitem e reduzam a hemorragia interna no local original da lesão. para tratar a sua lesão com terapia do frio, coloque vários cubos de gelo numa toalha fina e enrole-a bem fechada., Segure a toalha contra a pele durante aproximadamente 10 minutos de cada vez. Você pode repetir este processo depois de ter dado tempo suficiente para a temperatura da pele voltar ao normal. É bom aplicar um saco de gelo várias vezes ao dia por até três dias após a sua lesão.se você é um corredor competitivo ou recreativo ou frequentemente participa de outras atividades físicas intensas, você pode ser capaz de evitar lesões no joelho colocando um saco de gelo sobre eles imediatamente após o seu treino. Isto ajuda a reduzir a inflamação antes de atingir o ponto de causar dor crônica., Tente escolher um pacote frio que se conforma com a parte do seu corpo que você precisa para gelo. Um saco de ervilhas congeladas também pode funcionar bem.o calor é ideal para tratar lesões crónicas que não envolvam inflamação ou inchaço. Ajuda a reduzir a dor associada a músculos e articulações rígidos e doridos. A colocação de uma embalagem de calor nos músculos afectados antes de começar a fazer exercício pode reduzir a dor que sente actualmente e evitar o desenvolvimento de novos episódios de dor. Isto porque o calor estimula o fluxo sanguíneo e aumenta a elasticidade dos tecidos conjuntivos nas articulações., Além disso, o calor pode parar um espasmo muscular e relaxar músculos que se sentem muito apertado.é importante evitar a aplicação de calor em lesões agudas com sintomas de inflamação. A razão para isso é que o calor aumenta a temperatura da pele e aumenta a sua circulação. Pode utilizar com segurança uma embalagem de calor na sua pele durante aproximadamente 15 minutos. Certifique-se apenas de ter o suficiente de uma camada entre o pacote de calor e a sua pele para que você não acidentalmente queimar-se.um bloco de aquecimento que você compra em uma loja e conecta-o para obter boas obras quentes sobre a maioria dos tipos de lesões musculares., No entanto, o calor úmido tende a funcionar melhor. Para os melhores resultados, tente usar uma toalha quente e molhada. Nunca vá para a cama com um pacote de calor ainda em sua pele, não importa que tipo você prefere usar. Não só a sua pele tornar-se-á muito quente, mas você também correr o risco de começar um incêndio com o tipo elétrico de almofada de aquecimento.se a sua dor não diminuir, marque uma consulta com um ortopedista no Bruce Carter United Ortopedic and Spine Center., Como não conseguimos ver os músculos, podemos pedir um raio-X, ressonância magnética ou TAC para diagnóstico. Dependendo do que aprendemos, podemos recomendar fisioterapia, terapia medicamentosa, relaxantes musculares, ou o que for mais apropriado para a sua situação.por favor, note que a informação fornecida em todo este site não se destina ou implica ser um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. Todo o conteúdo, incluindo texto, gráficos, imagens e vídeo, dentro ou disponível através deste site é apenas para fins de Informação geral., Se tiver sintomas relacionados, consulte o seu médico ou ligue para o 112 em caso de emergência.
