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- O que é ansiedade?sintomas de distúrbios de ansiedade tipos de perturbações de ansiedade: perturbação de ansiedade generalizada perturbação de pânico obsessivo-compulsiva perturbação de Stress Pós-Traumático (PTSD) o que é um ataque de pânico?dicas para lidar com um ataque de pânico quando devo pedir ajuda?,o que é ansiedade?todos sentimos ansiedade-o nervosismo antes de uma data, teste, competição, apresentação—mas o que é exatamente? A ansiedade é a forma do nosso corpo se preparar para enfrentar um desafio. O nosso coração bombeia mais sangue e oxigénio, por isso estamos prontos para a acção. Estamos atentos e realizamos tarefas físicas e emocionais de forma mais eficiente. (Ver também ansiedade de teste para dicas sobre como lidar com testes.,)
é normal sentir-se ansioso quando a nossa segurança, saúde ou felicidade está ameaçada; no entanto, por vezes a ansiedade pode tornar-se avassaladora e perturbadora e pode mesmo ocorrer por nenhuma razão identificável. Ataques de preocupação excessivos e duradouros podem reflectir uma perturbação de ansiedade.sintomas de ansiedade: qualquer pessoa pode sentir estes sintomas durante tempos de stress. No entanto, os indivíduos com distúrbios de ansiedade podem experimentá-los na ausência de stress, com sintomas mais graves e/ou com vários sintomas aparecendo em conjunto.,Pulso rápido ou a bater, saltar, correr coração
- Náuseas, dor ou pressão no peito
- Sensação de um “caroço na garganta”
- boca Seca
- respiração Irregular
- Sentimentos de medo, apreensão ou de perder o controle
- Tremores, sudorese ou calafrios
- Desmaio ou tonturas, sentimentos de desapego
- Pensamentos de morte
Tipos de Transtornos de Ansiedade:
o Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) é caracterizada pela crônica e exagerada preocupação e tensão, muito mais do que a típica ansiedade que a maioria das pessoas experimentam em suas vidas diárias., As pessoas podem ter tremores, contracções musculares, tensão muscular, náuseas, irritabilidade, má concentração, depressão, fadiga, dores de cabeça, atordoamento, falta de ar ou afrontamentos.transtorno de pânico: pessoas com transtorno de pânico têm ataques de pânico com sentimentos de terror que atacam de repente e repetidamente sem aviso prévio. Durante os ataques, os indivíduos podem sentir que não conseguem respirar, perderam o controlo, estão a ter um ataque cardíaco ou mesmo que estão a morrer. Os sintomas físicos podem incluir dor no peito, tonturas, náuseas, sudação, formigueiro ou dormência e batimento cardíaco acelerado., Algumas pessoas terão um ataque isolado, enquanto outras desenvolverão um transtorno de pânico a longo prazo; de qualquer forma, muitas vezes há uma grande ansiedade entre os ataques, porque não há maneira de saber quando o próximo irá ocorrer. As desordens de pânico começam cedo na idade adulta. Muitas pessoas com transtorno de pânico também sofrem de agorafobia (medo anormal de lugares abertos ou públicos.). Veja mais sobre ataques de pânico.as fobias são medos irracionais. Os indivíduos com fobias percebem que seus medos são irracionais, mas pensar ou enfrentar o objeto ou situação temido pode trazer um alerta de pânico ou ansiedade severa.,fobias são muitas vezes temores de um objeto ou situação particular. Objetos comumente temidos e situações em fobias específicas incluem animais, túneis, água e alturas. A fobia específica mais comum é o medo de falar em público.fobia Social, ou transtorno de ansiedade Social, é caracterizada por ansiedade esmagadora e auto-consciência excessiva em situações sociais cotidianas. As pessoas com fobia social têm medo de serem julgadas pelos outros, de serem envergonhadas ou humilhadas. Este medo pode interferir com o trabalho ou a escola e outras atividades comuns.,
Transtorno Obsessivo-Compulsivo (OCD) é caracterizado por pensamentos ou comportamentos ansiosos incontroláveis. Indivíduos com TOC são atormentados por pensamentos e imagens persistentes e indesejáveis ou pela necessidade urgente de se engajar em certos rituais. Alguns doentes de TOC só podem ter pensamentos obsessivos sem os rituais relacionados. Os pensamentos perturbadores ou imagens (por exemplo, medo de germes) são chamados obsessões, e os rituais realizados para tentar se livrar deles (por exemplo, Lavagem de mãos) são chamados de compulsões. Por exemplo, as pessoas obcecadas por germes podem lavar excessivamente as mãos., O indivíduo não está feliz por estar realizando os comportamentos rituais, mas acha que esta é a única maneira de obter alívio temporário do pensamento obsessivo.transtorno de Estresse Pós-Traumático afeta pessoas após eventos aterrorizantes, tais como abuso físico ou sexual, acidentes de carro, guerra ou desastres naturais. Indivíduos com TEPT podem experimentar depressão, flashbacks, pesadelos, dificuldades de sono, irritabilidade, agressão, violência, e uma sensação de desapego ou dormência. Os sintomas podem ser desencadeados por qualquer coisa que lembre o indivíduo do seu trauma.o que é um ataque de pânico?,
ataques de pânico podem ser causados pela hereditariedade, desequilíbrios químicos, estresse e o uso de estimulantes (tais como cafeína ou drogas).algumas pessoas têm apenas um ou dois ataques e nunca mais são incomodadas. Ataques de pânico podem ocorrer com outros distúrbios psiquiátricos. Em distúrbios de pânico, no entanto, os ataques de pânico retornam repetidamente e a pessoa desenvolve um medo intenso de ter outro ataque. Sem ajuda, esse “medo do medo” pode fazer as pessoas evitarem certas situações e podem interferir com suas vidas mesmo quando não estão tendo um ataque de pânico., Portanto, é muito importante reconhecer o problema e obter ajuda.dicas para lidar com um ataque de pânico(adaptado de “Understanding Panic Disorders”, Instituto Nacional de saúde) percebam que, embora seus sintomas sejam assustadores, eles são um exagero de reações normais de estresse e não são perigosos ou prejudiciais.enfrenta os sentimentos em vez de os enfrentares, e eles tornar-se-ão menos intensos.
dicas para ajudar alguém com um transtorno de ansiedade:
- Não faça suposições-pergunte à pessoa o que ela precisa.,seja previsível—não surpreenda a pessoa.deixe a pessoa com o transtorno definir o ritmo para a recuperação.encontre algo positivo em cada pequeno passo para a recuperação.não ajude a pessoa a evitar os seus medos.mantenha a sua própria vida para não se ressentir da pessoa com o distúrbio.não entre em pânico quando a pessoa com o distúrbio entra em pânico, mas perceba que é natural estar preocupada com eles.ser paciente e aceitar, mas não se contentar com o facto de a pessoa afectada ser permanentemente incapacitada.,diga palavras encorajadoras como: “você pode fazer isso não importa como você se sente. Estou orgulhoso de ti. Diz-me o que precisas agora. Respire devagar e baixo. Fica no presente. Não é o lugar que te está a incomodar, é a ideia. Sei que o que estás a sentir é doloroso, mas não é perigoso. És corajoso.”
- evite dizer coisas como: “não fique ansioso. Vamos ver se consegues fazer isto. Podes lutar contra isto. O que devemos fazer a seguir? Não sejas ridículo. Tens de ficar. Não sejas cobarde.”Estas frases tendem a culpar o indivíduo pela ansiedade.,quando devo pedir ajuda?algumas pessoas acreditam que transtornos de ansiedade podem ser superados com força de vontade, mas isso não é provável. Perturbações de ansiedade não tratadas podem levar a depressão, abuso de substâncias e uma série de outros problemas. Se a sua rotina normal for interrompida por preocupação excessiva, deve procurar ajuda de um profissional.
tratamento:
Se você, ou alguém que você conhece, tem sintomas de transtorno de ansiedade, visite um clínico, que pode ajudar a determinar se os sintomas são devido a um transtorno de ansiedade, condição médica ou ambos., Frequentemente, o próximo passo na obtenção de tratamento para um transtorno de ansiedade é o encaminhamento para um profissional de saúde mental, como um psiquiatra, psicólogo, assistente social ou conselheiro.em geral, estão disponíveis dois tipos de tratamento, medicação e psicoterapia (por vezes chamada de “terapia falante”). Ambos podem ser eficazes para a maioria dos distúrbios. A escolha de um ou outro, ou ambos, depende da preferência do paciente e do clínico, e também do transtorno de ansiedade particular.
