o termo “terapia focada na emoção” pode parecer um pouco redundante.afinal, que tipo de terapia ignora as emoções do cliente? Uma terapia que ignorou as emoções daqueles que participaram provavelmente não será muito eficaz.enquanto muitos outros tipos de terapia se concentram nas emoções dos clientes, tanto intra-e interpessoal, a ênfase no apego adulto e na teoria da ligação é o que diferencia a terapia focada na emoção.,se quiser aprender mais, a Masterclass© é um modelo de formação completo e baseado em ciência para profissionais e treinadores que contém todos os materiais de que necessita para ajudar os seus clientes a melhorar as suas relações pessoais, melhorando, em última análise, o seu bem-estar mental.o que é a terapia focada na emoção? Uma definição
terapia focada em emoções, ou EFT, é baseada na ideia de que as emoções não são os únicos fatores importantes em nossas vidas, mas a chave para quem somos., A teoria por trás da EFT postula que nós construímos nosso próprio eu baseado na emoção (Greenberg, 2004).
esta teoria tem muito apoio de pesquisadores de emoções, mas também faz sentido intuitivo.,é o facto de papéis em nossas vidas, incluindo:
- Informar as pessoas de que um importante objetivo ou necessidade pode ser perseguido ou inibida na situação actual
- Contribuir para o estabelecimento de metas
- Contribuir para a avaliação de si próprio e do ambiente
- Comunicação de intenções para outros e que regulam as interações
- Informa tomada de decisão
- Alertar para as ameaças (Greenberg, 2004)
as Emoções não são apenas uma parte importante de nossas vidas diárias, eles também contribuem para a nossa identidade, ajudando-nos a compreender quem somos e compartilhar o que temos com os outros.,a terapia focada na emoção reconhece a importância das emoções e coloca-as na frente e no centro das sessões de terapia.este foco renovado nas emoções na terapia começou na década de 1980, quando o Dr. Sue Johnson percebeu que muitas intervenções de relacionamento popular basicamente ignoravam as emoções (boa terapia, 2016). Mais tarde, o Dr. Leslie Greenberg e Robert Elliot continuaram o desenvolvimento desta nova terapia, desta vez visando clientes individuais em vez de casais (boa terapia, 2016).de acordo com o Dr., Greenberg, a terapia focada na emoção é baseada em três princípios terapêuticos empiricamente sustentados. Estes três princípios formam um guia para trabalhar eficazmente com as emoções: aumentar a consciência da emoção é bastante simples – este é o primeiro objetivo da EFT e deve ser alcançado, pelo menos até certo ponto, antes de avançar para os próximos objetivos.a regulação da emoção é uma parte vital da EFT., Todos nós sentimos várias emoções ao longo de um dia normal, algumas que são adaptativas e nos ajudam a alcançar nossos objetivos, e algumas que são maladaptivas e nos impedem de chegar onde queremos estar. Aprender a regular e lidar com emoções difíceis ou intensas é uma habilidade valiosa a ter, e a EFT pode ajudar os clientes a adquirir essa habilidade.finalmente, a transformação da emoção refere-se ao processo de mudança ou transformação de uma emoção em outra., A capacidade de transformar uma emoção maladaptiva em uma emoção adaptativa é claramente uma habilidade valiosa, e pesquisas sugerem que esta é uma habilidade puramente baseada em emoções (Greenberg, 2004).o raciocínio de que uma emoção deve ser transformada e decidir mudá-la não é suficiente para que a emoção realmente mude. Em outras palavras, o fogo (emoção) deve ser combatido com fogo (emoção).,em suma, terapia focada em emoções pode ser definida como um tipo de terapia baseada em teorias de apego e ligação que visam ajudar os clientes a ganhar uma maior consciência de suas emoções e fornecer estratégias para lidar eficazmente com, regular e transformar suas emoções (boa terapia, 2017).,
Emotion-focused Therapy: Fases e Etapas
As etapas ou fases de EFT para casais podem variar ligeiramente, dependendo de quem você perguntar, mas eles sempre caem em três fases principais (Jones, 2009):
- Fase Um – Avaliar e Deescalate Fase
- Fase de Dois Eventos de Mudança de Fase
- terceira Fase – Consolidação da Mudança de Fase
Na primeira fase, o objetivo é descobrir os subjacente problema emocional e de começar a mudar a forma como os clientes percebem.,
A fase dois está focada na criação de novas experiências emocionais para substituir as experiências negativas e configurar os clientes para uma comunicação mais eficaz.
Fase Três encerra a experiência EFT, resolvendo problemas antigos e criando um plano para o sucesso contínuo fora do escritório do terapeuta.se você está interessado em mergulhar nestas fases em mais detalhes, veja abaixo o esboço do terapeuta EFT Dr. Konstantin Lukin (2017) destas três fases e os passos que compõem cada fase.,
a primeira Fase é composta de quatro etapas:
Identificar o conflito
Na primeira etapa, o terapeuta irá ajudar o casal a identificar os problemas que estão ocorrendo e avaliar o efeito do problema(s) que está tendo no relacionamento.
identificar o ciclo onde o conflito é expresso
Passo dois é onde o terapeuta e os clientes cavam profundamente para encontrar a raiz do(s) Problema (s).,
acesse emoções não reconhecidas
na terceira etapa, o terapeuta guiará os clientes através da discussão do que cada parceiro está sentindo em relação ao ciclo de conflito, com especial atenção dada a quaisquer emoções que não tinham sido anteriormente trazidas entre os clientes.
Reframe
Reframing refere-se a ver o(s) Problema (s) de uma perspectiva diferente. Este passo destina-se a ajudar os clientes a ver o problema do ponto de vista do seu parceiro, o que ajudará cada parceiro a compreender as emoções e necessidades do outro.,uma vez que o problema é identificado e os clientes estão vendo o problema com sucesso a partir da perspectiva de seu parceiro, a terapia pode progredir para a fase dois.
A fase dois envolve três etapas:
promover a identificação das necessidades deserdadas
Este passo vital é onde o terapeuta ajuda o casal a compreender tanto as suas próprias necessidades e necessidades e os desejos e necessidades do seu parceiro., Basicamente, esta fase reconhece que, para atender as necessidades do seu parceiro, você deve primeiro compreender, e para o seu parceiro para atender às suas necessidades, você primeiro deve compartilhar essas necessidades com ele ou ela.
promover a aceitação dos parceiros
o passo seis encoraja cada parceiro a aceitar a experiência emocional do outro e a reconhecer as suas experiências em mudança.
facilitar a expressão das necessidades e quer
o terapeuta irá guiar cada parceiro na aprendizagem de como interagir de forma mais positiva no sétimo passo., Este passo pode ser acompanhado por um exercício de ligação para ajudar o casal a promover uma nova conexão saudável.
Novas soluções
na oitava etapa, o terapeuta e os clientes irão encontrar novas soluções para o problema original. Com a nova base, mais positiva no lugar, resolver este problema deve ser muito mais fácil do que parecia no primeiro passo.
consolidação
na consolidação, o casal vai tomar o que eles aprenderam na casa do terapeuta para continuar a desenvolver formas eficazes de interagir e novos comportamentos mais adaptativos.,terapia focada na emoção: para quem é?enquanto a terapia focada na emoção começou como uma forma de terapia para casais, os princípios da EFT também podem ser aplicados a outros modos de terapia.terapia focada na emoção para casais
como descrito anteriormente, a EFT tem sido aplicada com grande sucesso a casais que lutam com problemas em seu relacionamento.a EFT pode ajudar os casais a compreenderem-se melhor a si próprios e ao seu parceiro, o que torna mais fácil interagir positivamente uns com os outros., Além de habilidades de aprendizagem como a desescalação de conflitos e manter argumentos saudáveis e construtivos (que também são grandes habilidades para aprender!), A EFT pode ajudar os casais a fortalecer seus próprios alicerces através de laços emocionais mais profundos e mais resilientes.
terapia focada na emoção para indivíduos
Em geral, os objetivos e intervenções da EFT para indivíduos são os mesmos que para casais. A principal diferença é que o foco está na consciência da emoção, na regulação e na transformação apenas para o indivíduo.,
claro, o cliente provavelmente aprenderá sobre como interagir e compartilhar emoções com os outros de uma forma saudável, mas o foco desta terapia será na aprendizagem emocional intra-pessoal e não interpessoal e capacitação.o terapeuta irá liderar o cliente através de discussões e exercícios destinados a melhorar a compreensão das suas próprias emoções pessoais e das suas respostas emocionais (boa terapia, 2016).a terapia focada na emoção para as famílias também pode ser aplicada em um ambiente familiar., A participação na EFT pode ajudar os membros da família a sentirem-se mais ligados uns aos outros e a incutir ou reforçar o sentimento de pertença à família (boa terapia, 2016).o terapeuta irá ajudar cada membro da família a aprender sobre as suas próprias emoções, a compreender as emoções dos outros membros da família e a orientá-los para uma interacção e comunicação mais eficazes.,>
Como EFT Funciona: Técnicas e Intervenções
A massa de técnicas e intervenções em EFT centro em torno dos princípios da centrado na pessoa terapia (qualquer tipo de terapia em que o cliente é considerado o especialista em sua própria vida, em vez de uma ingênua paciente) e a emoção de coaching (ajudando os clientes de forma mais eficaz compreender e regular as suas emoções).,o terapeuta EFT irá usar várias técnicas ou intervenções diferentes em diferentes pontos ao longo do curso da terapia, dependendo das quais são apropriadas em cada situação.
No início, o terapeuta pode utilizar as técnicas ou princípios listados abaixo para se envolver com o cliente e construir uma relação positiva:
- de Empatia e escuta: Este é um princípio central da centrado na pessoa ou centrada no cliente terapia, em que o terapeuta tenta se conectar com o cliente(s) e ver as coisas a partir da sua perspectiva.,interacção genuína: este é outro valor importante na terapia centrada na pessoa, uma vez que a formação de uma ligação autêntica entre cliente(s) e terapeuta é fundamental.
- normalizando, espelhando, ou refletindo: esta técnica ajuda o cliente a ver que ele ou ela não é “louco” e que ele ou ela é compreendido; isto é essencial para ajudar o cliente a progredir em sua cura ou crescimento.,
- reformulando experiências individuais: o terapeuta irá colocar suas habilidades de refração para usar para garantir que ele ou ela entende o problema corretamente e para incentivar os clientes a ver os problemas a partir da perspectiva um do outro.
- Acompanhar e refletir o problema do ciclo(s): outro fator vital na EFT é o reconhecimento e a compreensão do problema do ciclo que se repete, seja na terapia individual, terapia de casal ou terapia familiar, o terapeuta irá reunir dados relevantes do cliente(s) e identificar o ciclo de discussão com o cliente(s).,
- interromper e redirecionar: esta habilidade é muito importante para um terapeuta EFT, ou um terapeuta de qualquer tipo, porque os clientes em terapia têm uma tendência a sair da pista mais importante. É fácil de transferir para listar as coisas que estão incomodando você ou ficar preso em uma instância particular, mas um bom terapeuta irá guiar o(S) cliente (es) de volta para a pista levando à raiz do problema.,
uma Vez que os clientes são “aqueceu” a EFT e a discutir os problemas que eles estão enfrentando, o terapeuta pode começar a utilizar técnicas como:
- Avaliação: cada cliente precisa sentir que as suas emoções e experiências são entendidos, levando-os para longe do poço de auto-culpa pode cavar.aumento das emoções: um terapeuta pode achar necessário encorajar ou estimular certas emoções em seu(s) cliente(es); na terapia, o (S) cliente (es) deve (M) estar disposto a tornar-se vulnerável, a fim de que qualquer coisa mude., Aumentar as emoções vulneráveis pode levar ao estado de excitação elevado que empurra o(S) cliente (es) para uma maior compreensão de si mesmo e dos outros.
- resposta evocativa: esta técnica envolve sondar o(S) cliente (es) em experiências sensíveis ou particularmente emocionais, com a intenção de esclarecer aspectos vagos ou pouco claros da experiência.especulação empática: o terapeuta da EFT pode colocar a especulação empática a usar para ajudar os clientes a se abrirem e avançarem., O terapeuta deve ter o cuidado de não empurrar uma etiqueta ou ideia para o cliente, mas em vez disso para incentivar uma experiência mais intensa em sessão.reestruturação: reestruturação refere-se às tentativas do terapeuta de provocar novas experiências emocionais e estabelecer as bases para novas interações mais saudáveis usando o conhecimento e habilidades adquiridas na terapia até agora. O terapeuta pode encorajar o(S) cliente (s) a fazer esta reestruturação, ou o terapeuta pode iniciar a reestruturação e verificar com os clientes o quão precisa ou útil a nova “estrutura” é.,
- encorajamento e apoio: outra técnica clássica em todos os tipos de terapia, o terapeuta frequentemente se focará em fornecer encorajamento e apoio ao(S) cliente (es), não importa onde eles estão no processo ou até onde eles têm que ir.redirecionamento: o terapeuta EFT ensinará aos clientes como se capturar no ciclo interacional negativo e aplicar as novas estratégias que eles aprenderam.,
Para o final da terapia, o terapeuta irá usar técnicas de jogo, como:
- o Incentivo e apoio: nunca é uma má altura para oferecer encorajamento e suporte aos clientes; o terapeuta vai levar tempo, em cada fase de tratamento para incentivar o cliente(s) para continuar na sua auto-descoberta e de partilha, e de apoiar os seus clientes no processo.
nsino Pós-Tratamento: um bom terapeuta EFT irá garantir que os clientes têm um plano de interação positiva indo para a frente, para garantir que os clientes não retrocedam assim que saem do escritório do terapeuta.,
além das técnicas que os terapeutas colocam em uso na sessão de terapia, existem vários exercícios ou planilhas que os clientes podem completar para complementar o seu tratamento.
Couple satisfaction checklist
this checklist would be most effectively applied with the help of a therapist, but it can be completed individually for those who are curious how they would rank.
a lista de controlo descreve 12 aspectos de uma relação com um parceiro romântico, bem como uma consideração global da relação, para cada parceiro avaliar em termos de satisfação.,os 13 aspectos são:
1. A degree of closeness, openness, confiding, sharing, and comforting
2. Expression of affection and caring
3. Satisfação com a intimidade sexual 4. Handling conflicts and arguments
5. Expression of anger, criticism,or blame
6. Handling family finances 7. Handling of parenting issues
8. Handling of household tasks
9. Common interests and social life
10. Um grau de respeito e admiração pelo seu parceiro
11. Satisfaction with your role in the relationship
12. Satisfação com o papel do seu parceiro na relação
13., Satisfação global com o relacionamento
Os níveis de satisfação de cada participante pode escolher são:
- Muito Insatisfeito
- Moderadamente Insatisfeito
- Pouco Insatisfeito
- um Pouco Satisfeito
- Moderadamente Satisfeitos
- Muito Satisfeito
Cada parceiro irá ler, através dos 13 aspectos e decidir como satisfeito ou insatisfeito eles estão com cada aspecto. Mais tarde, cada parceiro colocará uma marca de verificação pelos três aspectos que mais gostariam de trabalhar na mudança.,se quiser ver esta folha de trabalho ou transferi-la para si ou para os seus clientes, Clique aqui.como a folha de trabalho anterior, esta folha de trabalho ajudará os clientes e terapeutas a compreender onde eles estão experimentando as questões mais preocupantes em suas vidas e/ou relacionamentos.,a ficha de trabalho inclui uma lista de questões potenciais em seis categorias diferentes: preocupações emocionais preocupações comportamentais e físicas preocupações de relações íntimas preocupações sexuais ao crescer até o presente stress durante os últimos anos, existem vários problemas potenciais para o cliente considerar. Se o problema está presente na vida e/ou relacionamento do cliente, o cliente deve indicar isso com uma marca de verificação.,
Por exemplo, o cliente deve ler a lista de problemas potenciais na categoria de preocupações emocionais, incluindo “sentir-se ansioso ou tenso”, “sentir-se culpado” e “pensamentos de se magoar.”
nas preocupações comportamentais e físicas, há problemas como” dificuldade em adormecer”,” não ter atividades de lazer”, e ” usar muito álcool.”
a categoria de relações íntimas inclui problemas potenciais como” sentir-se incompreendido na relação”,” não um parceiro confiante “e” problemas com sogros”.,”
preocupações sexuais incluem “não ser capaz de engravidar”, “não desfrutar de afeto sexual” e “sentir-se negativamente sobre o sexo.”
na época em que crescia até a atual categoria de tempo, os problemas podem ser “ter um pai com problemas emocionais”, “ser abusado sexualmente” ou “ter uma infância infeliz.”
finalmente, o cliente vai encontrar problemas como “ser assediado ou agredido”, “separação/divórcio” e “problemas financeiros” nas tensões durante os últimos anos Categoria.,
para cada problema que o cliente experimentou ou está experimentando atualmente, ele ou ela é instruído a indicar o quão intenso o problema é na seguinte escala: 1 – ligeiramente, 2 – moderadamente, e 3 – severamente.uma vez que o cliente tenha passado por cada seção, há espaço para escrever até três objetivos para a terapia. É vital identificar os objetivos de alguém, uma vez que eles devem ser conhecidos antes que você possa trabalhar para eles.
Esta folha de trabalho está disponível neste link para visualização, impressão ou download.,
quando não nos estamos a dar bem: os meus sentimentos, pensamentos e comportamentos
esta é uma excelente folha de trabalho para usar quando se trabalha com casais ou famílias que estão a experimentar um conflito aumentado.
semelhante às outras folhas de trabalho, esta folha de trabalho apresenta uma lista de potenciais pensamentos, sentimentos e comportamentos que uma pessoa pode experimentar ao lutar com o seu parceiro ou outro membro da família.,o cliente vai encontrar ações como:
- eu critico
- eu ficar quieto
- eu evitar o conflito
A segunda categoria inclui sentimentos, como:
- eu me sinto decepcionado
- eu me sinto desconectado
- eu me sinto abandonada
A terceira categoria inclui sensações físicas, tais como:
- eu sentir meu coração acelerar
- eu me sinto desconfortável em meu estômago
- eu sentir um aperto na garganta
Finalmente, a quarta categoria inclui afirmações como:
- Durante uma discussão, eu ficar em silêncio, retirado, e não quer discutir as coisas.,muitas vezes quero forçar o meu parceiro a falar sobre a nossa relação.o meu parceiro retira-se muito e não vai enfrentar um problema quando eu quiser falar.
O cliente é instruído para colocar uma marca de verificação por cada sentimento, pensamento e comportamento que ele ou ela experimenta quando em conflito com o parceiro ou membro da família. Quando terminarem de trabalhar através de cada item potencial, devem olhar para trás para os itens que marcaram e circundar três ou quatro para indicar os mais importantes.
para ver, imprimir ou transferir esta folha de trabalho, clique aqui.,
Como EFT Relaciona-se com a Psicologia Positiva
Emotion-focused Therapy foi desenvolvido antes de psicologia positiva foi formalmente estabelecido (EFT na década de 1980, PP, em 1998), mas a EFT se encaixa muito bem na psicologia positiva ambiente.a psicologia positiva não é o único campo ou sub-campo que tem incentivado e promovido o estudo das emoções como um tema sério e importante, mas é um dos movimentos mais recentes e eficazes para fazê-lo., As emoções foram por muito tempo consideradas secundárias à razão e ainda estão em muitos círculos, tornando o estudo das emoções um investimento menos prestigiado (e menos lucrativo) de seu tempo e energia.no entanto, tem havido uma longa e lenta mudança no sentido de reconhecer a importância das emoções, uma mudança que a psicologia positiva tem continuado ao longo das últimas duas décadas., A psicologia positiva tem sido produtiva em termos de pesquisa sobre os antecedentes, papéis e funções da emoção, abrindo novas vias de pesquisa e desafiando o estereótipo “Pollyanna” que há muito atormenta aqueles que estudam emoções positivas.o foco da EFT em emoções positivas e negativas e a regulação e transformação de tais emoções fazem com que seja em casa na psicologia positiva., Ele se encaixa bastante bem com alguns dos tópicos mais populares e promissores da psicologia positiva de pesquisa e investigação, incluindo o foco em pontos fortes e pesquisa apreciativa, a aplicação Positiva de emoções negativas, e a importância de construir relações fortes e positivas.para uma comparação interessante, leia o nosso artigo sobre terapia emocionalmente focada.
a Take-Home Message
a minha intenção nesta peça era proporcionar-lhe uma compreensão funcional da terapia focada na emoção e apresentá-lo a algumas das técnicas e exercícios aplicados na EFT.,
Você pode não ouvir muito sobre EFT, uma vez que não é um novo tipo quente de terapia, mas ainda é um método eficaz e apoiado por evidências de aumentar a conscientização emocional dos clientes e melhorar suas interações com os outros.espero que tenham gostado deste mergulho na EFT, e adoraria ouvir o que pensam dele! Já experimentou a EFT? Já participou na EFT através da sua própria clínica? O que acha da sua eficácia?obrigado pela leitura!esperamos que tenha achado este artigo útil., Se você deseja aprender mais, não se esqueça de verificar nossos relacionamentos positivos Masterclass©.
