você sabia que os amendoins não pertencem à família dos frutos secos ! Sim, ouviste bem. Os amendoins pertencem à família das leguminosas e são cultivados no subsolo. Estes são considerados como amendoins e são consumidos como uma opção popular de lanche em todo o mundo. Os amendoins são amados por todos devido aos seus tremendos benefícios para a saúde e gosto igualmente delicioso. Estas nozes são ricas em gordura de boa qualidade, proteína, fibra, carboidratos, magnésio e outras vitaminas e minerais essenciais.,
ao longo dos anos, amendoins ganharam uma grande reputação devido ao seu elevado teor de gordura, o que é verdade. Mas é mau para a saúde do coração? Vamos descobrir.
A controvérsia
Peanuts são extremamente altos em calorias e são muitas vezes ligados a ser pouco saudável para o seu coração. Muitas controvérsias giram em torno de amendoins, alguns dizem, devido ao seu elevado teor de gordura, que aumenta o nível de colesterol ruim no sangue, enquanto alguns ligam amendoins com ganho de peso.,
Os doentes cardíacos não são aconselhados a consumir amendoins, uma vez que estas porcas são compostas por quase 45-50% de gordura mono e poli-insaturada. Embora a maioria das gorduras presentes nestas sementes oleaginosas não sejam saturadas, existe sempre um certo risco associado aos alimentos ricos em gorduras. embora os amendoins sejam ricos em muitas gorduras monoinsaturadas de alta qualidade, estão completamente livres de gorduras trans. As gorduras monoinsaturadas estão ligadas à redução do crescimento do colesterol ruim e também reduz o nível de lipoproteína de alta densidade (LDL) que é prejudicial para a saúde cardíaca., Enquanto que a gordura trans, como todos sabemos, é perigosa para todo o sistema. amendoins são frequentemente recomendados para pessoas com níveis elevados de colesterol. Um punhado de amendoins diariamente Pode cumprir as necessidades do seu corpo de biotina, cobre, folato, vitamina E, manganês, tiamina, fósforo e magnésio, além da proteína básica, fibra e gorduras saudáveis.muitas pessoas tendem a evitar amendoins pensando que ele vai aumentar a massa corporal. De facto, a realidade é exactamente o oposto. Amendoins são extremamente saudáveis e se consumidos no montante certo pode ajudar na perda de peso., Devido à presença de boa qualidade de proteínas, carboidratos e gorduras, amendoins se consumidos em quantidade limitada podem mantê-lo saciado por um longo tempo, evitando, assim, desejos desnecessários de alimentos. como estas nozes são altamente nutritivas, podem ajudar a aumentar o seu metabolismo e a melhorar a sua força no núcleo. Ambas as proteínas e fibras presentes em amendoins podem ajudar a perder peso de forma eficiente.
Não deite fora a pele de amendoim enquanto come, uma vez que estes são ricos em antioxidantes e resveratrol, ambos os quais são extremamente saudáveis para o seu coração., Os antioxidantes reduzem o risco de stress oxidativo e também lutam com radicais livres presentes no organismo, reduzindo assim o risco de doenças cardiovasculares.por outro lado, o resveratrol, que é um composto encontrado no vinho tinto, é conhecido por baixar a pressão arterial elevada e também mostrar um resultado positivo nas gorduras do sangue. a conclusão é que Peanut é um lanche amplamente consumido, algumas pessoas gostam de comê-lo como uma noz inteira cru, enquanto alguns desfrutam de uma extensão de manteiga de amendoim em sua torrada. Alguns gostam de cozinhar a sua comida com óleo de amendoim, enquanto outros tendem a comer o pão feito de farinha de amendoim., Seja qual for a sua preferência, definitivamente tenha em mente que muito de qualquer coisa é ruim para a saúde. É um facto que os amendoins têm calorias elevadas e, portanto, se não forem consumidos num limite, podem causar mais danos do que benefícios. Além disso, comer a saborosa manteiga de amendoim ou amendoins torrados vai definitivamente afetar a saúde do seu coração. Mesmo o óleo de amendoim só deve ser usado em uma forma prensada a frio para obter seus benefícios máximos. Não se bana completamente de gorduras saudáveis e alimentos de alta caloria, apenas saiba onde parar para desfrutar de seus máximos benefícios.
