coisas que você pode fazer agora para reduzir a quantidade de vinho que você está bebendo
apenas um grande copo de vinho pode colocá-lo sobre as Diretrizes de baixo risco de beber. Para ficar no caminho certo, tente estas dicas de topo:
1. Cuidado com as medidas: Se você está acostumado a beber grandes copos de vinho, troque esses copos cavernosos 250ml de vinho por 125ml – no pub e em casa. Lembre-se de verificar o volume também. Vinhos com ABV superior têm mais álcool.2., Tackle seus gatilhos: se você sempre tem um copo de vinho para celebrar um bom dia de trabalho, ou lamentar um mau, tente fazer outra coisa em vez disso. Um jantar sem álcool faz uma sensação de prazer, enquanto uma sessão de ginástica é uma ótima maneira de aliviar o stress
3. Dê dias livres de álcool: se beber regularmente, o seu corpo começa a aumentar a tolerância ao álcool. Muitos especialistas médicos recomendam tirar dias de folga para garantir que você não se torna viciado em álcool. Teste para fora de ter uma pausa para si mesmo e ver que resultados positivos você notar
4., Treat yourself: Trade up to a special bottle of wine that’s expensive enough to incentive you to savour it over a few days, rather than down it all in one night. Desta forma, vais destravar as unidades que estás a consumir.5. Acompanhe a sua bebida ao longo do tempo: se você optar por beber, gravando exatamente o que você bebeu durante a semana vai dizer se você está mantendo dentro das diretrizes da unidade. Nosso Drinkaware gratuito: rastrear e calcular unidades app é perfeito para rastrear suas bebidas quando você está fora e sobre.pontas para cortar no vinho
