exercício é muito importante. É uma obrigação, pelo menos para a maioria das pessoas, apertá-lo em seu horário diário, não importa o quão agitado possa ser. Às vezes, depois de um dia cheio de escola, trabalho, recados e qualquer outra coisa que a vida possa ter jogado em você, a última chance que você tem que chegar ao ginásio é às 21: 00, bem depois do sol se pôr.então, isso levanta a questão, está tudo bem fazer exercício antes de dormir?,
pelo que eu recolhi, não é recomendado treinar antes de ir dormir, simplesmente porque o seu ritmo cardíaco e temperatura estão subindo. Isso pode causar sentimentos de inquietação quando você chegar em casa e começar a tentar relaxar.
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No entanto, de acordo com o novo conselheiro de saúde, o exercício antes da cama não afecta todos da mesma forma. Pode ajudar alguns a adormecer mais depressa., O novo conselheiro de Saúde sugere que, se isso afeta o seu sono, “basta ter certeza de que o seu exercício é mais de duas horas antes de sua hora de dormir.”
CNN também fez um estudo sobre se trabalhar fora ou não durante a noite afetaria o seu sono. O que eles descobriram foi que a maioria das pessoas parecia adormecer muito bem, com ou sem exercício antes de dormir.
em 2013, a National Sleep Foundations fez uma pesquisa “Sleep in America”. De acordo com esta pesquisa, uma grande maioria dos participantes que “exercitaram a qualquer hora do dia relataram dormir melhor do que aqueles que não exercitaram nada.,”
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o novo conselheiro de saúde também sugere que é importante cronometrar os seus treinos. Sugere que qualquer tipo de cardio deve ser feito na parte da tarde, uma vez que “sua temperatura corporal pico na parte da tarde”, enquanto, levantamento de peso deve ser feito “à noite entre cinco e sete.”
Quando se trata disso, nós exercitamos quando podemos. Se você se encontra exercitando durante as noites e noites e você acha que está mantendo você acordado, tente estes três passos:
1. Arrefecer os alongamentos
2., Tome um pequeno duche frio
3. Tente alguns exercícios respiratórios profundos. teen.com
