dernièrement, votre relation a été un peu difficile en raison de la mauvaise attitude de votre partenaire et de l’habitude ennuyeuse de vous blâmer pour à peu près tout ce qui ne va pas dans leur vie. Bien sûr, peut-être qu’il y avait une ou deux choses dont vous étiez réellement coupable, et vous possédiez jusqu’à cela. Mais que devez-vous faire si votre partenaire vous blâme pour tout? Comment Pouvez-vous remettre les choses sur la bonne voie si cela est devenu un modèle établi? Selon les experts, un peu de compassion peut être la clé ici., Si quelqu’un tire la carte de blâme encore et encore, ils ont probablement eux-mêmes un moment très difficile et pourraient avoir besoin d’un peu de soutien et d’attention supplémentaires en ce moment.
« c’est la nature humaine pour quelqu’un de blâmer son partenaire quand il n’est pas heureux, et parfois un partenaire peut être déprimé ou trop proche de la situation pour se rendre compte que ce n’est pas vous qui est le vrai problème », Susan Trombetti, coach relationnel et entremetteur, raconte Bustle., « Il faut une grande personne pour réaliser qu’elle est le problème, et votre partenaire doit être proactif pour travailler sur lui-même, donc il y a plus de bonheur entre vous deux. »
cela étant dit, ce n’est pas correct de se voir infliger un énorme tas de blâmes simplement parce que votre partenaire n’est pas en pleine forme pour le moment. Parfois, certaines personnes aiment tout naturellement pointer du doigt, et vous savez ce qu’elles disent: chaque fois que vous pointez un doigt, trois points en arrière vers vous.,
Cependant, nous traversons tous les bons et les mauvais moments, et dans les moments les plus sombres, parfois des comportements toxiques, y compris le blâme, arrière leurs têtes laides. Dans ce cas, la psychologue Kelsey M. Latimer, pH.d., CEDS-S, dit à Bustle que le blâme est considéré comme un « style de communication très malsain qui nous conduit souvent à nous battre injustement et à faire entrer le passé dans les arguments actuels. »Si c’est le cas pour votre relation, vous pouvez travailler ensemble pour trouver une solution. Voici ce que vous devez garder à l’esprit et ce que vous devez faire si votre partenaire vous blâme constamment pour tout.,
Exprimez-vous et partagez votre point de vue
faites savoir à votre partenaire que vous vous sentez blâmé et attrapez-le dès que possible. « Lorsqu’il n’est pas discuté, il peut commencer à devenir un modèle dans la relation qui est considérée comme » OK » », dit Latimer. « Les modèles de blâme peuvent conduire à des styles de relation malsains et potentiellement abusifs et ne devraient jamais être tolérés. »
faites savoir à votre partenaire comment vous vous sentez de manière claire., De là,” faites un effort très conscient pour écouter ce que votre partenaire dit et essayez vraiment de changer votre comportement pour le bien de votre relation », explique à Bustle Lori Bizzoco, experte en relations et fondatrice de Cupid’S Pulse. Vous pourriez avoir des choses à travailler aussi. « Tout comme vous avez accepté d’être plus conscient des choses qui les dérangent, demandez-leur de prendre un coup d’oeil à certains des moyens qu’ils peuvent aussi améliorer la relation,” dit-elle. « Agir en équipe face à ces problèmes démontre le soutien, les soins et la compassion, et est le meilleur moyen de maintenir la relation., »
demandez à votre partenaire de signaler le problème doucement
” Nous ne devrions jamais penser en tout ou en aucun, toujours ou jamais », explique à Bustle la psychologue Nicole Martinez, auteure de huit livres, dont la réalité des relations. « Nous devrions calmement et rationnellement à leurs partenaires. »Si votre partenaire pense que vous êtes” toujours » à blâmer, il y a un problème. « Plusieurs fois, les choses se présentent pour la première fois, il ne serait donc pas possible pour eux de” toujours « faire quelque chose », souligne-t-elle., « Faites un accord avec eux que si vous faites ce qu’ils disent, il est correct de vous dire calmement que vous faites cela. »
en d’autres termes, chaque fois que votre partenaire a une démangeaison à blâmer, demandez-lui (à l’avance) d’appeler doucement le problème. « Cela vous permet soit de clarifier la réalité de la situation, soit de jeter un œil à vous-même et à votre comportement s’il y a des changements à apporter”, dit-elle. « L’élément important ici sera que cela doit être une compréhension ouverte et travailler dans les deux sens., »Bien que vous ne soyez évidemment pas à blâmer pour tout cela, vous n’êtes pas non plus une âme innocente et parfaite qui ne fait jamais rien de mal.
« Il y a deux personnes dans une relation et vous apportez chacun des problèmes et des bagages à la table”, dit-elle. « Être prêt à en parler, et de voir comment vous pouvez améliorer vous-même, votre comportement et votre relation. »
arrêtez et rappelez-vous que le blâme ne vous concerne pas vraiment
Si votre partenaire vous blâme pour chaque petite chose, arrêtez-vous et réfléchissez à la question de savoir si leur blâme vous vise vraiment ou non., ” Une fois, j’ai entendu une personne dire que le blâme est la décharge de la douleur », explique à Bustle Dawn Maslar, experte en relations, alias” The Love Biologist ». « J’essaie de m’arrêter sur le moment et de réaliser que le blâme ne me concerne pas vraiment. »Si quelqu’un vous dit que vous êtes la cause de quelque chose, rappelez-vous dans le moment que ce n’est pas vraiment vrai. ” Il s’agit de la honte de l’autre », dit-elle. « Dans les occasions où je ne le prends pas personnellement, je peux être aimante et gentille avec mon partenaire et parfois explorer assez longtemps pour trouver la vraie raison de leur inconfort. »Restez curieux — et gardez votre cœur ouvert.,
Transformez leur colère en un Moment productif
« faites une Pause pendant quelques instants, puis dites: » Que voulez-vous faire à ce sujet?’” Tina B. Tessina, psychothérapeute et auteur de » Comment Être Heureux Partenaires: Travailler Ensemble, dit l’Agitation. De cette façon, vous transformez leur colère en un moment proactif et productif.
« Votre partenaire a une mauvaise habitude, probablement apprise de la famille ou des relations antérieures, et la meilleure façon d’éteindre une mauvaise habitude est de l’ignorer”, dit-elle. « Amener votre partenaire à se concentrer sur une solution au lieu de blâmer est une meilleure stratégie.,” S’il y a vraiment un problème, vous pouvez le résoudre ensemble. Sinon, vous pouvez le laisser aller-ensemble.
voyez si vous pouvez aller à la racine du problème
« Si votre partenaire vous blâme pour tout, vérifiez–vous et déterminez si vous foirez plus que d’habitude”, explique April Masini, experte en relations et auteure basée à New York, à Bustle. « Si vous êtes, alors comprendre pourquoi. Si vous n « êtes pas, et il s » agit vraiment de votre partenaire contrarié par autre chose et d « agir en vous blâmant, il est important d » aller à la racine du problème sans aggraver la négativité.,”
C’est une situation délicate, mais Masini a quelques conseils. « Ne soyez pas sur la défensive”, dit-elle. « Cela ne fait que construire le combat. »Au lieu de cela, restez disposé à entendre les besoins de votre partenaire. « Et plus tard, avec un certain temps entre la question et cette conversation, demandez à votre partenaire s’il se passe quelque chose qui le dérange, parce que vous avez remarqué qu’il vous blâme pour des choses que vous ne pensez pas être de votre faute. »Sans porter de jugement, voyez si vous pouvez aller à la racine du problème. « Demandez à votre partenaire s’il se passe quelque chose avec lequel vous pouvez aider ou simplement écouter., »Être gentil et aussi activement attentif à tout ce dont votre partenaire et vos besoins relationnels feront toute la différence.
soyez prêt à voir votre Part du problème
« demandez-vous, ‘est-ce que mon côté de la rue est propre? Est-il une partie de ce qui est de ma responsabilité? »Natalie Finegood Goldberg, thérapeute conjugale et familiale agréée, raconte Bustle. « Cela signifie Même si c’était seulement un pour cent de votre faute et 99 pour cent de la leur — ou de quelqu’un d’autre.” ce n’est pas toujours idéal, mais c’est toujours gratifiant de regarder votre rôle dans les choses., « Quelle que soit votre” faute », il est important d’en assumer la responsabilité », dit-elle. « Une fois que vous l’avez fait can pouvez-vous alors demander à votre partenaire de prendre la responsabilité de leur part?”
C’est la pièce importante du puzzle. Les deux partenaires doivent être D’accord pour assumer leur côté de la question. « Si c’est un thème dans la relation, il est également important d’en parler pendant une période neutre”, dit-elle, « et de reconnaître que le blâme est unilatéral ou que vous vous sentez tenu responsable de tout ce qui semble mal tourner. »Utiliser vos mots, plutôt que d’exploser, vous mènera beaucoup plus loin., « Rappeler à votre partenaire que vous êtes une équipe et qu’un effort d’équipe est nécessaire pour faire face à tout ce qui ne va pas aide également à faire passer la relation d’une dynamique de blâme à une dynamique de collaboration”, dit-elle. Et puis un vrai changement peut se produire.
définissez des limites et éloignez-vous si vous en avez besoin
Si le blâme devient un modèle fréquent dans votre relation, vous devrez peut-être définir des limites avec votre partenaire. Comme Tracy Dalgleish, psychologue clinicienne et thérapeute de couple, dit Bustle, « une frontière sonnerait comme, » je vois que vous êtes bouleversé ., Je ne peux pas avoir cette conversation avec vous quand vous me blâmez . Permet d’avoir cette conversation une autre fois. . »Parfois, s’éloigner et garder la conversation pour plus tard peut être la chose la plus saine à faire. La dernière chose dont vous avez besoin est d’entrer dans une grande dispute.
parlez à votre partenaire de ce qui se passe actuellement dans sa vie
Il n’est pas rare que les gens deviennent difficiles lorsqu’ils traversent une période difficile. Il n’y a aucune bonne raison de mal traiter quelqu’un. Mais demander à votre partenaire ce qui se passe avec eux peut vous aider à décider comment gérer leur blâme constant.,
« Si c’est une phase à cause d’autres facteurs de stress dans leur vie tels que le travail, la famille, etc., parler quels sont les problèmes, » sortir ensemble entraîneur Stefanie Safran, demande Bustle. Parfois, les gens peuvent devenir incontrôlables et leur comportement doit être souligné avec douceur.
« Si la personne est simplement décidée à essayer de vous faire tomber, vous avez peut-être affaire à quelqu’un qui est toxique et incapable de faire face lorsqu’elle est déprimée ou déprimée”, dit-elle. Si tel est le cas, comme L’a dit Rogers, il vaut mieux passer à autre chose.,
travaillez ensemble pour trouver une Solution
« tout d’abord, acceptez que même si vous n’êtes peut-être pas” à blâmer », vous pourriez avoir un rôle dans le problème », explique Jessica Wade, conseillère conjugale, à Bustle. « Soyez curieux de savoir quelle partie du problème est la vôtre. »Si vous êtes déterminé à arrêter toute idée que vous pourriez être en faute, c’est aussi un problème. « Soyez vraiment curieux et non défensif pour apprendre votre rôle”, ajoute-t-elle. « Acceptez la responsabilité et engagez-vous à la changer.”
Et vous êtes autorisé à apporter votre partenaire aussi., « Ensuite, demandez à votre partenaire de considérer quel est son rôle dans le problème partagé”, dit-elle. « Une fois que vous avez démontré une posture non défensive face au problème, vous avez donné à votre partenaire une chance de faire de même. »Côte à côte, vous pouvez mettre vos têtes ensemble et trouver une solution qui fonctionnera pour vous deux.
les Experts:
Nicole Martinez, psychologue et auteur de La Réalité des Relations
Tina B., Tessina, psychothérapeute et auteur de How To Be Happy Partners: Working it out Together
Natalie Finegood Goldberg, thérapeute conjugale et familiale agréée
Kelsey M. Latimer, PhD, psychologue
Dr Tracy Dalgleish, psychologue clinicienne et thérapeute de couple
