quelle chanson devrait vous réveiller le matin? Si vous avez du mal à vous réveiller chaque jour, choisir la bonne chanson pourrait changer la donne. Joignez-vous à nous pour explorer si les sons et les chansons peuvent nous donner ce coup de pouce matinal si nécessaire.
Comment puis-je me réveiller le matin?
Si vous n’êtes pas aussi chanceux que certains de pouvoir vous réveiller naturellement tôt, vous pouvez être à la recherche de quelque chose pour vous sortir du lit chaque jour. Les sons qui nous réveillent le matin peuvent avoir un impact sur notre humeur., Par conséquent, il est important de sélectionner un son d’alarme qui vous convient le mieux. Nous avons demandé au Dr James Giordano, professeur au Département de neurologie du Georgetown University Medical Centre, Washington DC, est-il bon de se réveiller avec une alarme et quelle est la meilleure à utiliser? Ici, il partage ses pensées et ses meilleures pratiques:
soyez doux
il vaut mieux se réveiller avec un son apaisant qu’un air agressif., Le Dr James Giordano dit ‘ » les signaux d’alarme ou de réveil idéaux sont ceux qui provoquent un passage doux et relativement progressif d’un sommeil plus profond à un sommeil plus léger, pour ensuite permettre un réveil plus naturel et moins stressant ». Alors, assurez-vous de choisir une chanson avec un début paisible!
ne vous stressez pas
Si vous pensez que vous choquer éveillé est un moyen efficace de commencer la journée, détrompez-vous! Giordano conseille ‘ »il est préférable d’éviter l’effet souvent discordant d’une alarme forte soudaine, qui peut provoquer l’activation du système nerveux sympathique »., C’est le mécanisme de combat ou de fuite du corps qui contrôle la façon dont nous traitons les situations stressantes. En activant ce signal de réponse, dit Giordano, il vous forcerait à commencer la journée dans des conditions de stress physiologique.’
Rendre votre réveil progressif
La meilleure façon de se réveiller est de répliquer se réveiller naturellement mieux que vous le pouvez., Dans cet esprit, Giordano a quelques conseils sur le réglage de réveil parfait:
‘l’intensification progressive des sons qui passent de très doux à plus fort, ou même une exposition graduée à la lumière ont tendance à mieux fonctionner pour induire les changements progressifs dans l’activité cérébrale qui imitent l’éveil naturel.’
quels sons d’alarme sont les meilleurs pour se réveiller?
alors, quels sons sont doux, sans stress et peuvent vous aider à vous réveiller progressivement?, Voici quelques-unes de nos suggestions:
- sons d’une forêt tropicale
- vagues de L’océan
- Chants D’oiseaux
- Les sons fluides D’un ruisseau ou d’une rivière
- instruments doux tels que violons, harpes, pianos et flûtes
- Smooth Jazz
- ambiance forestière
- gouttes de pluie
- Le son des grillons
- votre chanson préférée
quelles sont les meilleures chansons pour se réveiller?
que vous souhaitiez suivre les conseils du Dr James Giordano ou non, l’infographie ci-dessous explore comment bien commencer votre journée en musique!, Suivez l’organigramme pour savoir quelle chanson vous vous réveillez dans la matinée.
avertissement: choisir une chanson que vous avez déjà aimé comme alarme peut réduire votre opinion sur cette chanson.
vous remarquerez peut-être que l’une des voies de l’infographie mène aux merveilleux changements que nous avons apportés pour notre campagne remplacer tous les 8. Vous pouvez l’entendre dans le cadre de notre annonce ci-dessous et si vous l’aimez autant que nous, alors vous pouvez l’acheter sur iTunes.
vous avez encore du mal à vous réveiller?,
Vous êtes peut-être un dormeur super lourd qui a besoin d’une solution comme un réveil avec un peu de différence. Mais si vous avez essayé une variété de sons et de chansons pour vous réveiller chaque matin et que rien ne semble fonctionner, il est peut-être temps de changer votre routine nocturne. Trouver la source de votre problème de sommeil peut avoir des effets positifs à long terme sur votre esprit et votre corps. Consultez notre guide pratique pour faire d’un bon sommeil une habitude forte.
