New Delhi: on a beaucoup parlé de savoir si vous pouvez ou non prendre des poudres de protéines et perdre du poids sans exercice., De nombreuses études ont montré que certaines formes de protéines, telles que le lactosérum, sont meilleures que d’autres et peuvent vous aider à atteindre une variété d’objectifs de fitness particuliers. La protéine de lactosérum peut être un excellent ajout à votre régime de perte de poids si vous essayez de gagner du muscle, d’augmenter la force et de perdre des quantités importantes de graisse corporelle, y compris l’excès de graisse du ventre.
bien qu’il n’y ait pas de nourriture unique magique qui fera disparaître la graisse abdominale du jour au lendemain, avoir des protéines de lactosérum dans le cadre d’un régime calorique contrôlé pourrait vous aider à perdre du poids et à faire le travail., Le fait est que perdre de la graisse corporelle vous oblige à consommer moins de calories que vous ne brûlez. Probablement le plus populaire aujourd’hui, la protéine de lactosérum est considérée comme l’un des meilleurs suppléments pour ceux qui veulent perdre du poids, construire des muscles et maintenir la santé. Lire-perte de poids: 5 meilleures poudres de protéines qui vous aideront à perdre du poids et à aplatir votre ventre
qu’est-ce que la protéine de lactosérum et comment aide-t-elle à perdre du poids?
la protéine de lactosérum est la protéine contenue dans le lactosérum, qui est la partie aqueuse ou liquide du lait qui se sépare du caillé lors de la fabrication du fromage., Deux types principaux de protéines peuvent être trouvés dans le lait – la caséine (80%) et le lactosérum (20%). Après avoir été séparé du caillé, le lactosérum passe par de nombreuses étapes de traitement pour se transformer en une forme de poudre polyvalente, qui est généralement ajoutée aux shakes et aux barres protéinées. La protéine de lactosérum est parfaite comme supplément de remplacement de repas pour ceux qui essaient de perdre des kilos en trop.
de nombreuses études suggèrent que la protéine de lactosérum peut aider efficacement les gens à gérer le poids car elle favorise la satiété., Une étude de 2008, publiée dans Nutrition & Metabolism, a révélé que les adultes en surpoids et obèses qui ont complété avec des protéines de lactosérum ont perdu beaucoup plus de graisse corporelle et conservé plus de masse musculaire que ceux qui n’ont consommé aucun lactosérum.
de plus, une étude publiée dans le Journal of Nutrition en 2011 a suggéré que le lactosérum pourrait offrir des avantages par rapport à certaines poudres de protéines pour réduire la graisse corporelle., Les chercheurs ont constaté que les participants qui buvaient du lactosérum se retrouvaient avec une taille plus petite que ceux à qui on donnait une boisson protéinée de soja ou une boisson riche en glucides. Lire-boisson de perte de poids naturelle: voici un simple plan de régime de désintoxication de 5 jours utilisant du thé au citron et à la menthe pour perdre de la graisse du ventre
le lactosérum est chargé d’acides aminés essentiels, y compris la leucine et la cystéine, qui sont des protéines de haute qualité. Par conséquent, compléter avec des protéines de lactosérum peut être une excellente idée lorsque vous essayez de maigrir et de développer des muscles. De plus, il a été démontré que les protéines aident à perdre du poids en stimulant le métabolisme et en réduisant l’appétit.,
quand et comment prendre des protéines de lactosérum pour une perte de poids optimale
Les protéines de lactosérum peuvent être facilement digérées et absorbées efficacement par le corps. Il est généralement pris après l’exercice pour le renforcement musculaire et la récupération. La posologie généralement recommandée est de 1 à 2 cuillères (environ 25 à 50 grammes) par jour.
généralement, la protéine de lactosérum peut être consommée par la plupart des gens sans problème, cependant, les personnes allergiques au why ou ayant des problèmes rénaux ou hépatiques peuvent vouloir l’éviter.,
avertissement: les conseils et suggestions mentionnés dans l’article sont uniquement à titre d’information générale et ne doivent pas être interprétés comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou un diététicien avant de commencer un programme de remise en forme ou d’apporter des modifications à votre alimentation.
