dans la quête pour effacer votre acné, vous avez peut-être essayé des traitements ponctuels, des bandes de points noirs, des lavages de visage à l’acide salicylique, des rétinoïdes sur ordonnance, des peelings à domicile, etc. Peut-être, à un moment donné, vous avez même tamponné du dentifrice sur un zit. Et si vous continuez à être en proie à des boutons, vous êtes toujours à la recherche du traitement de l’acné X factor qui va enfin faire l’affaire. Et c’est pourquoi vous pouvez avoir googlé la possibilité d’utiliser de l’huile de poisson pour l’acné.,
en ce qui concerne l’huile de poisson, il y a deux façons de l’obtenir: en consommant du poisson, en particulier des poissons gras comme le saumon et le maquereau, ou en prenant un supplément d’huile de poisson. Les deux contiennent des acides gras oméga-3, qui sont des acides gras polyinsaturés. Les suppléments d’huile de poisson, en particulier, contiennent deux oméga-3 appelés acide eicosapentaénoïque (EPA) et acide docosahexaénoïque (DHA), selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative (NCCIH). (Le poisson contient du DHA et de l’EPA, ainsi que d’autres oméga-3 comme l’acide docosapentaénoïque.,)
alors que de nombreuses personnes prennent de l’huile de poisson pour récolter les bienfaits rapportés sur le cœur et le cerveau, le NCCIH ne recommande pas pour le moment de prendre une huile de poisson ou un supplément d’oméga-3. Au lieu de cela, l’agence recommande de manger au moins 8 onces (oz) de fruits de mer par semaine.
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que l’huile de poisson soit bonne pour votre visage — et combat les imperfections en particulier — nécessite une compréhension des causes de l’acné. « Nous pensons généralement à l’acné comme ayant trois principaux facteurs », explique S., Tyler Hollmig, MD, directeur de la chirurgie dermatologique et Directeur du laser et de la dermatologie esthétique à l’Université du Texas à Austin. Comme il l’explique:
- Les Pores se bouchent (souvent parce que la couche externe des cellules de la peau ne s’efface pas aussi rapidement qu’il le devrait).
- Il y a une prolifération de bactéries provenant des pores obstrués et de l’excès d’huile.
- L’Inflammation, une réponse aux pores obstrués et aux bactéries, conduit à des boutons rouges et douloureux.,
« L’Inflammation est le mécanisme naturel du corps pour faire face à tout ce qu’il n’aime pas, y compris la prolifération bactérienne et l’accumulation de cellules mortes de la peau dans un pore. C’est ce qui fait que certains types d’acné deviennent rouges, élevés, tendres et juteux”, explique le Dr Hollmig.
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Les oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires., ” Les acides gras oméga-3 agissent principalement en bloquant la voie de l’acide arachidonique qui génère une inflammation », explique Jason Miller, MD, dermatologue chez Schweiger Dermatology Group à Freehold, New Jersey, et comme le soutiennent des recherches antérieures. « Il peut également y avoir des preuves que les acides gras oméga-3 peuvent réguler la testostérone, qui est une hormone associée aux poussées d’acné., »
Les personnes atteintes d’acné peuvent avoir des niveaux d’oméga-3 EPA inférieurs dans le sang et des niveaux plus élevés de marqueurs inflammatoires par rapport à un groupe témoin, suggérant que ceux atteints d’acné peuvent exister en” présence d’un État pro-inflammatoire », a conclu une petite étude publiée en janvier 2017 dans Prostaglandins& Les chercheurs suggèrent finalement que les oméga – 3 peuvent être utiles comme supplément pour arrêter l’acné avant qu’elle ne commence, mais plus d’études sont nécessaires avant que les dermatologues puissent les recommander comme outil de prévention de l’acné.,
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pour une peau saine, manger du poisson est préférable à la prise de suppléments
l’huile de poisson pourrait théoriquement aider à diminuer l’acné inflammatoire — c’est-à-dire l’acné rouge, en colère et douloureuse, dit Hollmig. Néanmoins, il n’est pas garanti. « Cela a été étudié, mais probablement pas suffisamment pour faire des recommandations fermes. »
Hollmig souligne une petite étude précédente qui a suivi 13 personnes atteintes d’acné inflammatoire pendant trois mois. La gravité de l’acné a diminué pour huit personnes, mais a empiré dans quatre., Ces quatre, fait intéressant, avaient une acné légère, tandis que les huit qui se sont améliorés à partir de l’huile de poisson sont entrés dans l’étude ayant une acné modérée à sévère. Les chercheurs notent que les personnes qui bénéficient de la prise d’huile de poisson pourraient être celles qui ont une acné plus sévère. Cependant, cette étude était très petite et à court terme. De plus, il n’y avait pas non plus de groupe placebo, ce qui est important pour déterminer l’efficacité et les résultats de tout groupe d’étude.
pour un essai contrôlé randomisé, en double aveugle, plus tard, les chercheurs ont demandé à deux groupes de prendre un acide gras oméga-3 ou une huile témoin pendant 10 Semaines., Le groupe oméga — 3 a vu une réduction de l’acné inflammatoire et non inflammatoire-mais le groupe témoin aussi.
cela dit, la consommation de poisson pourrait être votre meilleur pari — à condition que vous mangiez du poisson. Des recherches antérieures sur une population italienne ont révélé que manger du poisson au moins une fois par semaine réduisait le risque d’acné modérée à sévère de 32% par rapport aux éviteurs de fruits de mer. Une autre étude, publiée en janvier 2016 dans Acta Medica Marisiensis, a également révélé que les personnes qui mangeaient du poisson étaient moins susceptibles d’avoir de l’acné., Plus précisément, plus de 40% des personnes souffrant d’acné ne mangeaient pas de poisson et les trois quarts « rarement ou jamais” mangeaient des fruits ou des légumes, ce qui suggère qu’une alimentation saine comprenant des fruits de mer (et beaucoup de produits) est la clé ici.
dans l’ensemble, la qualité de votre alimentation peut compter plus que simplement ajouter un supplément d’huile de poisson à vos habitudes existantes. « Certaines études montrent qu’un » régime occidental « conduit à une augmentation de l’acné, alors que les populations qui mangent un régime” non occidental » plein de viande maigre, de fruits de mer, de légumes et de fruits, ont moins d’éruptions cutanées », dit le Dr Miller., Si vous préférez ne pas manger de poisson ou prendre un supplément d’huile de poisson, concentrez-vous sur la consommation de plus d’aliments contenant de l’acide alpha-linolénique (AHA), un oméga-3 à base de plantes présent dans les graines de lin, le soja, les graines de chia et les noix, selon le NCCIH.
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6 choses à savoir lors du traitement de L’acné
identifiez votre acné pour identifier la bonne thérapie
vos boutons sont-ils rouges et tendres? Ont-ils une pustule au centre? Qui peut être de l’acné hormonale. D’autre part, avez-vous principalement les points noirs et blancs?, Eh bien, c’est de l’acné comédonale, dit Hollmig. Les deux sont traités différemment.
traiter les comédons avec des acides Exfoliants
l’acide glycolique et les rétinoïdes exfolient la peau et normalisent le renouvellement cellulaire, et les produits contenant ces ingrédients sont les incontournables de Hollmig pour ce type d’acné.
adressez L’acné hormonale avec un Rx
Si vous êtes une femme dans ses 20S à 40s et avez l’acné de mâchoire, il est probable que votre acné soit hormonalement conduite. Dans ce cas, un médicament sur ordonnance pour traiter les hormones ou qui réduit la production de sébum (huile) peut être en ordre, dit Miller., Parlez à votre médecin si vos hormones peuvent être à l’origine de vos poussées.
réduire les aliments transformés pour réduire l’Inflammation
Il existe de nombreuses raisons de réduire votre consommation de sucres ajoutés, y compris l’amélioration de votre santé cardiaque, comme le note L’Université Harvard. Mais une alimentation riche en aliments entiers à base de plantes peut également être une aubaine pour la santé de votre peau. ” Nous savons que les régimes riches en sucre aggravent l’acné, et donc simplement manger plus sainement est bénéfique pour de nombreux patients atteints d’acné », explique Hollmig., Un régime à faible indice glycémique plein de légumes, de fruits, de haricots et d’avoine en particulier peut aider à améliorer l’acné, note L’American Academy of Dermatology (AAD).
un autre bon régime pour la peau: méditerranéen, qui incorpore du poisson mais aussi des légumes, des grains entiers, des fruits et de l’huile d’olive. Une revue publiée en février 2020 dans L’International Journal of Molecular Sciences recommande de suivre un régime méditerranéen pour un équilibre idéal entre les acides gras oméga-3 et oméga-6 qui favorisent une santé optimale de la peau., (Les chercheurs notent que dans certains cas, la supplémentation en oméga-3 pourrait être utile, mais c’est au cas par cas déterminé entre le patient et le médecin.
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utilisez moins de produits
avec la façon dont l’acné têtue peut être, il est logique que vous souhaitiez jeter tous les topiques et suppléments anti-acné à la question de l’armer fort, mais cela peut être trop. Même en ce qui concerne l’acné, « en général, simplifier et économiser de l’argent sur les soins de la peau est la voie à suivre”, explique Hollmig.,
regardez toute votre santé
votre alimentation et les produits topiques que vous mettez sur votre peau ne sont que deux pièces du puzzle en matière d’acné. ” Plusieurs facteurs peuvent contribuer à vos évasions », explique Miller. « Si ce que vous faites n’aide pas, planifiez une visite chez votre dermatologue pour voir s’il y a autre chose — stress, environnement, hormones, médicaments — qui mène à votre acné. »
L’essentiel: L’huile de poisson aide-t-elle à lutter contre L’acné?
prendre un supplément d’huile de poisson peut ne pas être un remède contre l’acné., ” Le simple fait de manger une alimentation saine et équilibrée est généralement adéquat pour la plupart des gens, il est donc probablement utile de discuter des avantages potentiels d’une supplémentation avec votre médecin », explique Hollmig. Si vous finissez par en prendre un, même pour l’essayer, ajustez vos attentes, ajoute-t-il: « il est rare qu’un seul supplément soit une panacée en matière de santé de la peau.”
