vous sentez – vous toujours fatigué? Semble – t-il que vous ne pouvez jamais être pris dans votre sommeil? Peut-être que vous avez besoin d’une sieste!
une sieste est une courte sieste prise en début d’après-midi après le repas de midi. Les siestes sont une tradition dans certains pays, en particulier ceux où le temps est particulièrement chaud.
Par exemple, les siestes ont longtemps été associées à L’Espagne et, en raison de l’influence espagnole, à de nombreux pays d’Amérique latine. Dans ces pays, le repas de midi (ce que nous appelons « le déjeuner » ici aux États-unis) est souvent le plus gros repas de la journée.,
Lorsque vous combinez un grand repas de midi avec les températures les plus chaudes de la journée, il est facile de voir pourquoi les gens choisissent de prendre une sieste en début d’après-midi. Après le repos, ils travaillent plus tard dans la soirée lorsque les températures sont plus supportables.
sieste signifie « repos de midi. »Il vient de l’expression latine hora sexto, qui signifie » la sixième heure » ou environ midi.
Les Siestes de midi sont populaires dans de nombreux pays, y compris la Grèce, La Serbie, La Slovénie, La Chine et Taiwan., Même les gens aux États-Unis ont commencé à reconnaître les avantages pour la santé et la productivité des « siestes électriques. »
l’idée de la sieste existe depuis des milliers d’années. En fait, les siestes étaient autrefois considérées comme une nécessité physique, plutôt qu’un simple luxe.
Il semble y avoir un certain soutien pour l’idée que les gens partout dans le monde — pas seulement ceux dans les climats chauds — devraient se reposer pendant une courte période dans l’après-midi pour raviver les niveaux d’énergie.,
de nombreux experts pensent que les humains sont « biphasiques » et ont donc besoin de deux périodes de sommeil chaque jour: une longue période ininterrompue la nuit et une beaucoup plus courte pendant la journée. Contrairement à la plupart des autres mammifères qui font la sieste, de nombreux humains essaient de passer à travers tous les jours sans faire une sieste.
cependant, comme la plupart des adultes peuvent l’attester, le début de l’après-midi entraîne souvent une baisse des niveaux d’énergie et de la productivité. Pendant cette partie de la journée, il peut être difficile de se concentrer et de penser clairement. Une courte sieste peut souvent restaurer la vigilance et la concentration, nous permettant d’être plus productifs le reste de la journée.,
Si vous décidez de faire une sieste, combien de temps devriez-vous dormir? Bien que les siestes espagnoles traditionnelles puissent durer deux heures ou plus pour éviter le soleil chaud, la plupart des experts estiment qu’une courte sieste de 10 à 20 minutes est suffisante pour améliorer la santé et la productivité.
bien sûr, si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, vous aurez encore plus besoin d’une sieste l’après-midi. Essayer de « rattraper » le sommeil n’est pas un bon modèle pour commencer, il est donc préférable d’obtenir suffisamment de repos chaque nuit. La sieste ne compensera pas les graves carences en sommeil au fil du temps.
aujourd’Hui, il y a deux périodes de sieste en Espagne., La siesta pour les magasins et les entreprises est d’environ 14 heures à 17 heures La Siesta pour les bars et restaurants est d’environ 16 heures à environ 20 heures ou 21 heures.
avec des bureaux modernes et climatisés, il est moins nécessaire de faire une sieste pour éviter la chaleur de midi. En conséquence, de nombreuses entreprises espagnoles prennent de moins en moins de siestes car elles essaient d’observer un horaire de travail plus semblable au reste de l’Europe.
cependant, de nombreux Espagnols attendent toujours avec impatience la sieste quotidienne., Bien que beaucoup ne dorment pas réellement pendant cette période, ils profitent d’une pause du travail pour passer du temps avec leur famille et leurs amis au cours d’un repas tranquille. Même sans dormir, cette pause de la routine sert à les rafraîchir, afin qu’ils puissent finir la journée en force.
