înapoi la prima parte: ce este medicina holistică?
care este conexiunea minte-corp și de ce este importantă?
conexiunea minte-corp este legătura dintre gândurile, atitudinile și comportamentele unei persoane și sănătatea lor fizică. în timp ce oamenii de știință au înțeles de mult că emoțiile noastre ne pot afecta corpul, abia acum începem să înțelegem cum emoțiile influențează sănătatea și longevitatea.,conexiunea minte-corp este o componentă importantă a medicinei holistice, care este o filozofie medicală care încearcă să trateze întreaga persoană, nu doar simptomele acesteia. Acum, mai mult ca niciodată, medicii înțeleg importanța unei abordări cuprinzătoare a îngrijirii care include mintea, corpul și spiritul.
știința din spatele conexiunii minte-corp
uneori denumită „Centrul de comandă al corpului” sau „supercomputerul uman”, creierul este un organ remarcabil și complex., Dar creierul nu este o mașină care funcționează separat de restul corpului—cele două sunt profund interconectate.studiile științifice dezvăluie în mod constant că hormonii și neurotransmițătorii (mesagerii chimici) asociați cu emoția pot avea, de asemenea, efecte fizice. Ele ne pot afecta tensiunea arterială, ritmul cardiac, modelele de somn și chiar pofta de mâncare.,odată gândit ca o știință fringe, cercetarea în conexiunea minte-corp a intrat în mainstream în urmă cu doar 30 de ani, când David Spiegel, Director al Laboratorului de cercetare psihosocială de la Universitatea Stanford, a descoperit că femeile cu cancer de sân care au participat la terapia de mindfulness de grup au avut mai puțină durere, îmbunătățirea calității vieții și chiar au trăit mai mult decât, de atunci, numeroase studii științifice au examinat legătura dintre bunăstarea noastră emoțională și fizică și, din când în când, suntem direcționați către această legătură strânsă dintre minte și corp.cum gândurile și emoțiile afectează sănătatea când suntem stresați, corpul nostru eliberează doi hormoni: adrenalina și cortizolul. Cunoscute sub numele de hormoni de stres, acestea ar trebui să ne dea un impuls de energie pe termen scurt (mai bine cunoscut sub numele de adrenalină), astfel încât să putem ieși rapid din situații periculoase. cu toate acestea, vă puteți simți în continuare stresat, chiar dacă nu există nici un „pericol” pentru a scăpa., Eliberarea acestor hormoni prea frecvent pot avea efecte negative pe termen lung asupra organismului, inclusiv:
- imunitar Slăbit răspuns
- probleme Digestive
- Vindecare mai lent
în Timp ce legătura între stres și sănătate este ușor de înțeles, e mai greu să-ți imaginezi că modul în care gândim și ce credem că poate afecta sănătatea noastră, de asemenea. modelele de gândire negativă-presupunând cel mai rău, sărind la concluzii și autocritică—pot face mai dificilă rezolvarea problemelor de sănătate., De exemplu, un pacient diagnosticat cu prediabet poate că „toată Lumea din familia mea are diabet, deci nu pot face nimic pentru a preveni asta”, chiar și după ce a fost spus de către medic că prediabet este reversibil cu dieta si exercitii fizice. această voce interioară negativă poate avea consecințe grave asupra sănătății, iar acele tipuri de modele de gândire sunt greu de rupt. Aici vin terapiile minte-corp pentru a ajuta. terapiile minte-corp terapiile minte-corp sunt tehnici de vindecare care promovează relaxarea și încurajează atenția., Aceste terapii folosesc corpul pentru a afecta mintea și invers.,es include:
- Acupuncture
- Art Therapy
- Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
- Group Therapy
- Guided Imagery
- Meditation
- Music Therapy
- Qigong
- Tai Chi
- Yoga
A holistic doctor can help you decide what combination of mind-body therapies are best for you and your lifestyle., de exemplu ,dacă vă luptați cu modele de gândire negativă, terapia cognitivă comportamentală vă poate ajuta să vă reformulați gândirea și să vă oferiți o perspectivă mai pozitivă. Dacă te lupți cu stresul, o combinație de yoga și meditație te poate ajuta să rămâi calm.
Rolul Minții în Prevenirea Bolilor
Prevenirea bolilor cronice necesită schimbări în stilul de viață, ca să mănânc mai sănătos, exercitarea în mod regulat, și adoptarea mai bine obiceiurile de dormit., Cu toate acestea, capacitatea noastră de a implementa aceste schimbări este determinată de atitudinile, acțiunile și comportamentele noastre, care la rândul lor sunt controlate de mintea noastră. oamenii care suferă de boli cum ar fi astmul, BPOC, diabetul și colesterolul ridicat, știu adesea ce schimbări de stil de viață să adopte, dar poate că nu doresc să facă schimbarea.
Wellness este la fel de mult de o luptă mentală, deoarece este un proces fizic. Studiul apa 2011 Stress in America a constatat că 27% dintre americani au spus că o lipsă de voință îi împiedica să facă schimbările de stil de viață pe care doreau să le facă.,
mintea influențează dorința noastră de a face ceea ce trebuie pentru corpurile noastre. Modelele noastre de gândire, temerile, grijile și anxietățile ne pot îndepărta de calea bunăstării. „văd acest lucru ca o legătură importantă în viața noastră de zi cu zi față de wellness”, spune dr.Menezes. „Fiecare individ va aborda calea spre wellness un pic diferit, dar începe cu a intra în contact cu propria minte și corp într-un mod amabil și semnificativ.,”
Aflați mai multe despre medicina holistică și conexiunea minte-corp
deși mai avem multe de învățat despre conexiunea minte-corp, nu există nici o îndoială că îngrijirea sănătății noastre mintale este bună și pentru sănătatea noastră fizică. Dar conexiunea minte-corp nu este doar despre modul în care mintea afectează corpul—este, de asemenea, despre modul în care corpul afectează mintea. A face alegeri de stil de viață sănătos este o parte importantă a menținerii echilibrului dintre minte și corp., dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre conexiunea minte-corp, un medic de medicină holistică certificat de bord vă poate ajuta. Programați o întâlnire cu Dr. Lakshmi Menezes în Lutz sau Wesley Chapel, FL, astăzi! Dr. Menezes acceptă, de asemenea, numiri de telemedicină, care pot fi făcute aici.
Disclaimer: Acest blog nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesionist. Discutați cu medicul dumneavoastră despre problemele de sănătate și înainte de a începe sau de a opri medicamente sau terapii.,
mai multe din seria holistică de sănătate a Clinicii Medicale din Florida
Partea 1: Ce este medicina holistică?
