Anxietate – o condiție comună care afectează aproape 20% dintre Americani și mai multe milioane de oameni din întreaga lume -, de asemenea, are propria viziune simptome. Una dintre cele mai frecvente este ochii inflamat, care poate fi atât cauzate de anxietate și un simptom secundar la alte probleme de anxietate.
cauzele problemelor de vedere din anxietate
Sore eyes poate să nu pară că ar trebui să fie un simptom de anxietate., Dar există literalmente sute de simptome de anxietate care nu par să cadă sub ideea că oamenii au de „anxietate.”
anxietatea nu face în mod specific ochii inflamat. Ceea ce face este crește probabilitatea de a face ochii stresat, care, la rândul său, duce la durere. Se poate face acest lucru în orice număr de moduri:
- pupile dilatate anxietatea provoacă dilatarea pupilei., Aceasta face parte din sistemul de luptă sau de zbor și, în timp ce oamenii de știință nu sunt complet siguri cum elevii dilatați vă îmbunătățesc capacitatea de a răspunde la pericol, există unele dovezi că dilatarea elevilor vă ajută să luați mai multe informații care vă pot permite să răspundeți rapid la mișcările vizuale (cum ar fi dacă ați fi într-o luptă). Din păcate, deoarece nu există nici o luptă, elevii pot fi dilatate pentru o perioadă extinsă de timp, și care poate duce la tulpina ochi care provoacă ochii inflamat.,
- anxietatea de vedere încețoșată pare să determine ochii să-și piardă un pic de concentrare și să devină mai încețoșați decât ar fi în mod normal. Această neclaritate este de obicei minoră (deși nu întotdeauna) și, în unele cazuri, este posibil să nu vă dați seama că apare. Dar te va determina să te uiți mai mult și să-ți faci ochii să muncească mai mult și asta poate duce la dureri oculare.mușchii ochilor toți mușchii din corp sunt tensionați atunci când aveți anxietate și încep să experimenteze tensiune. Acest lucru poate provoca o senzație de încordare în ochi și care poate duce la dureri care încep să dureze din ce în ce mai mult în timp.,
- lipsa de somn este posibil să nu fie chiar atât de complicat. Anxietatea poate face mult mai greu pentru tine pentru a obține un somn odihnitor. Oboseala și privarea de somn cauzează frecvent dureri oculare și disconfort, așa că este posibil să vă ocupați pur și simplu de efectele ruinării programului de somn.acestea sunt doar câteva dintre modurile în care anxietatea poate provoca dureri oculare. Un alt lucru de reținut este că atunci când aveți anxietate, sunteți, de asemenea, mai predispuși să observați fiecare disconfort pe care îl simțiți în corpul vostru., Mintea ta devine atât de acord cu modul în care vă simțiți că orice durere, chiar dacă este normal, se observă imediat, și atunci când se concentreze pe aceste tipuri de dureri nu este neobișnuit pentru ei să se simtă mai severe decât în mod normal ar fi.deoarece tulpina ochilor este destul de comună în aceste zile, se confruntă cu unele dureri de ochi în viața de zi cu zi este comună, chiar dacă nu aveți anxietate. Dacă, de asemenea, sunt mai sensibile la dumneavoastră durere și disconfort, se va simți mult mai severe.,
moduri de a Reduce durerea ochilor de anxietate
atacarea acestei dureri oculare începe prin simpla abordare a cauzelor aflate sub controlul dvs. Asta înseamnă mai întâi să mergi la un medic de ochi și să te asiguri că viziunea ta este în cea mai bună stare de sănătate și să ai un somn bun pentru a reduce orice încordare normală a ochilor. De asemenea, ar trebui să:
- reduceți tulpina ochilor computerului concentrându-vă asupra textului mic, în special în întuneric, provoacă deja tulpina ochilor. Dacă viziunea dvs. este afectată și de anxietate, tulpina poate crește., Așadar, asigurați-vă că utilizați computerul doar în camere bine luminate, reduceți timpul computerului dacă este posibil, măriți dimensiunea textului și folosiți ochelarii atunci când este relevant. Tulpina ochilor computerului este extrem de frecventă și, eventual, mai gravă atunci când aveți anxietate, astfel încât abordarea directă a acestei probleme vă poate ajuta.
- dă-ți ochii o pauză în general, cel mai bine este să eviți să fii inactiv și, evident, atunci când închizi ochii, nu te poți angaja exact în multe activități. Dar dacă începeți să simțiți dureri de ochi, poate fi o idee bună să vă așezați și să închideți ochii pentru o vreme., Dă-ți ochii un pic de odihnă de la orice computere, text sau orice altceva care provoacă disconfort ocular.
- du-te pentru o alergare alergarea nu are un efect direct asupra tulpinii ochilor, dar relaxează mușchii și reduce anxietatea. Rularea pare să elibereze neurotransmițătorii din creier care îmbunătățesc starea de spirit și, de asemenea, are capacitatea de a scoate mușchii obosiți – chiar și cei din ochi – pentru a reduce tensiunea de anxietate.,folosind aceste strategii, ar trebui să puteți reduce o parte din tulpina pe care o plasați pe ochi în mod regulat, ceea ce, teoretic, ar trebui să reducă cel puțin o parte din durerea ochilor pe care o experimentați. Nu va opri toate efectele anxietății, deoarece aceste strategii nu sunt concepute pentru anxietate, dar ar trebui să scadă unele dintre cazurile de tulpină a ochilor. Veți avea nevoie în continuare pentru a reduce anxietatea direct.
