ce spune dr. Melinda Ratini:
funcționează? probabil veți pierde în greutate pe orice dietă dacă mâncați mai puțin de 910 calorii pe zi. Dar pierderea a 10 kilograme în 3 zile este atât puțin probabilă, cât și nesănătoasă. Pentru a pierde doar 1 kilogram de grăsime corporală, trebuie să reduceți caloriile zilnice cu aproximativ 500 pe zi pentru o săptămână întreagă. Asta înseamnă să renunți la 3.500 de calorii pe parcursul a 7 zile. A pierde 10 kilograme în 3 zile ar însemna scăderea aportului de calorii cu 35.000 de calorii în doar 3 zile!, Academia de nutriție și Dietetică recomandă o pierdere lentă și constantă în greutate de cel mult 1/2 până la 1 lire pe săptămână. În caz contrar, pierdeți mușchii și apa, precum și slăbirea oaselor. De asemenea, sunt mult mai susceptibile de a obține totul înapoi.este bine pentru anumite condiții? dieta de 3 zile are un conținut scăzut de calorii, dar cu siguranță nu este cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de sare sau cu colesterol scăzut, deci nu este o opțiune sănătoasă pentru majoritatea persoanelor cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul, hipertensiunea, bolile de inimă și colesterolul ridicat., Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate este esențială pentru gestionarea acestor condiții. Dar ar trebui să fie o pierdere în greutate sănătoasă și durabilă, care include o alimentație sănătoasă și exerciții fizice.dieta de 3 zile este o dieta foarte saraca in calorii, care foloseste alimente simple, care sunt low-cost și ușor de găsit și să se pregătească. O pierdere în greutate pe termen scurt este probabilă. Dar aici se termină vestea bună.în timpul celor 3 zile de dietă, o alimentație echilibrată lipsește., Unele dintre alimentele recomandate sunt bogate în sare și grăsimi și nu ar fi potrivite pentru persoanele cu anumite probleme medicale, cum ar fi boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet sau colesterol ridicat. Este posibil să nu primiți suficiente vitamine, minerale și fibre în timp ce sunteți pe dietă. Dacă luați medicamente pentru diabetul zaharat și doriți să încercați dieta de 3 zile, este important să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre modul de ajustare a medicamentului.activitatea fizică este o parte importantă a unui stil de viață sănătos și ajută la prevenirea și tratarea bolilor de inimă și a diabetului., Dar dieta de 3 zile nu abordează deloc acest lucru. Nici nu vă învață cum să faceți schimbări în dieta dvs. care să permită o viață de alimentație sănătoasă.în cele din urmă, o astfel de dietă restrictivă ia plăcerea de a mânca. În timpul 3 zile pe săptămână că sunteți în urma planului, alimentatie sau cu alții ar putea fi foarte greu. De asemenea, dietele plictisitoare sunt foarte greu de întreținut. Tentația de a mânca prea mult în celelalte 4 zile ale săptămânii, când nu faceți dieta, va fi probabil ridicată.amintiți-vă, atunci când vine vorba de pierderea în greutate, lent și constant într-adevăr câștiga cursa.
