când copiii sunt anxioși cronic, chiar și cei mai bine intenționați părinți pot cădea într-un ciclu negativ și, nevrând ca un copil să sufere, exacerbează de fapt anxietatea tânărului. Se întâmplă atunci când părinții, anticipând temerile unui copil, încearcă să o protejeze de ei. Iată indicii pentru a ajuta copiii să scape de ciclul anxietății.scopul nu este de a elimina anxietatea, ci de a ajuta un copil să o gestioneze.,niciunul dintre noi nu vrea să vadă un copil nefericit, dar cel mai bun mod de a ajuta copiii să depășească anxietatea nu este să încercați să eliminați factorii de stres care îl declanșează. Este pentru a-i ajuta să învețe să-și tolereze anxietatea și să funcționeze cât de bine pot, chiar și atunci când sunt anxioși. Și ca un produs secundar al acestui lucru, anxietatea va scădea sau va dispărea în timp.
nu evitați lucrurile doar pentru că fac un copil anxios.
ajutarea copiilor să evite lucrurile de care se tem îi va face să se simtă mai bine pe termen scurt, dar întărește anxietatea pe termen lung., Dacă un copil într-o situație incomodă devine supărat, începe să plângă—de a nu fi manipulativ, dar doar pentru că așa simte ea și părinții ei amestecati-o de acolo, sau elimina chestia e frică de, a aflat ca mecanism de coping, și acest ciclu are potențialul de a se repeta.
exprimă așteptări pozitive, dar realiste.
nu-Ți pot promite un copil că temerile sale sunt nerealiste—că el nu va reuși un test, care va distreaza-te patinaj, sau că un alt copil nu va râde de el în timpul show & spune., Dar vă puteți exprima încrederea că va fi bine, va fi capabil să o gestioneze și că, pe măsură ce se confruntă cu temerile sale, nivelul de anxietate va scădea în timp. Acest lucru îi dă încredere că așteptările tale sunt realiste și că nu-i vei cere să facă ceva ce nu se poate descurca.
Respect sentimentele, dar nu le dau putere.
este important să înțelegem că validarea nu înseamnă întotdeauna acord., Deci, dacă un copil este îngrozit să meargă la doctor pentru că trebuie să facă o injecție, nu vrei să-i diminuezi temerile, dar nici nu vrei să le amplifici.Vrei să asculți și să fii empatic, să o ajuți să înțeleagă de ce este neliniștită și să o încurajezi să simtă că se poate confrunta cu temerile ei. Mesajul pe care vrei să-l trimiți este: „știu că ești speriată, și e în regulă, iar eu sunt aici și te voi ajuta să treci peste asta.”
nu pune întrebări principale.Încurajați-vă copilul să vorbească despre sentimentele sale, dar încercați să nu puneți întrebări principale – ” sunteți îngrijorați de testul mare?, Ești îngrijorat de Târgul de știință?”Pentru a evita hrănirea ciclului de anxietate, trebuie doar să puneți întrebări deschise:” cum vă simțiți în legătură cu târgul științific?”
nu întăriți temerile copilului.
ceea ce nu doriți să faceți este să spuneți, cu tonul vocii sau al limbajului corpului: „poate că acesta este ceva de care ar trebui să vă fie frică.”Să presupunem că un copil a avut o experiență negativă cu un câine. Data viitoare când ea este în jurul valorii de un câine, s-ar putea fi anxios cu privire la modul în care ea va răspunde, și s-ar putea trimite neintenționat un mesaj că ea ar trebui, într-adevăr, să fie îngrijorat.,
Încurajați copilul să-și tolereze anxietatea.
spuneți copilului că apreciați munca necesară pentru a tolera anxietatea pentru a face ceea ce dorește sau trebuie să facă. Îl încurajează să se implice în viață și să lase anxietatea să-și ia curba naturală. O numim „curba de obișnuință” —va scădea în timp, pe măsură ce continuă să aibă contact cu stresorul. S-ar putea să nu scadă la zero, s-ar putea să nu scadă cât de repede doriți, dar așa trecem peste temerile noastre.
încercați să mențineți perioada anticipativă scurtă.,
când ne este frică de ceva, cel mai greu moment este cu adevărat înainte de a face acest lucru. Așadar, o altă regulă de bază pentru părinți este să încerce cu adevărat să elimine sau să reducă perioada anticipativă. În cazul în care un copil este nervos despre a merge la o programare la medic, nu doriți să lanseze într-o discuție despre asta două ore înainte de a merge; care este probabil pentru a obține copilul mai keyed sus. Deci, încercați doar să scurtați această perioadă la minimum.
gândiți-vă lucrurile cu copilul.
uneori ajută să vorbim prin ce s—ar întâmpla dacă frica unui copil s-ar împlini-cum s-ar descurca?, Un copil care este nerăbdător să se despartă de părinții ei s-ar putea îngrijora de ce s-ar întâmpla dacă nu ar veni să o ia. Deci vorbim despre asta. Dacă mama ta nu vine la sfârșitul antrenamentului de fotbal, ce ai face? „Ei bine, I-aș spune antrenorului că mama mea nu este aici.”Și ce crezi că ar face antrenorul? „Ei bine, el ar suna mama mea. Sau ar aștepta cu mine.”Un copil care se teme că un străin ar putea fi trimis să o ia poate avea un cuvânt de cod de la părinții ei pe care oricine l-ar trimite ar ști. Pentru unii copii, având un plan poate reduce incertitudinea într-un mod sănătos, eficient.,
încercați să modelați modalități sănătoase de manipulare a anxietății.
există mai multe modalități prin care îi puteți ajuta pe copii să facă față anxietății, lăsându-i să vadă cum vă descurcați singuri cu anxietatea. Copiii sunt perceptivi și o vor lua dacă vă plângeți la telefon unui prieten că nu puteți face față stresului sau anxietății. Nu spun să te prefaci că nu ai stres și anxietate, dar lasă copiii să audă sau să te vadă gestionându-l calm, tolerându-l, simțindu-te bine să treci prin el.
