la graisse du ventre tenace peut être incroyablement frustrante, surtout quand nous voulons être à notre meilleur.
se débarrasser de la graisse du ventre présente des avantages supplémentaires, tels que la réduction du risque de maladie cardiaque, de diabète de Type 2 et d’hypertension artérielle.
de Reader’s Digest, la liste qui suit détaille des façons simples de perdre de la graisse du ventre, sans régimes à la mode fous ou entraînements intenses.,
Augmentez votre apport en protéines
échanger des glucides avec des protéines est l’un des moyens les plus rapides de se débarrasser de la graisse du ventre sans exercice supplémentaire. Les protéines peuvent aider à maintenir des niveaux optimaux de sucre dans le sang en réduisant la production d’insuline, une hormone qui signale au corps de stocker les graisses sous forme de tissu adipeux.
essayez de garnir vos salades d’œufs ou d’ajouter du fromage à vos fruits. Vous pouvez également essayer de passer à des glucides plus sains tels que les glucides complexes à grains entiers et les légumes-racines.,
ajoutez de l’huile de noix de coco à vos repas
l’huile de noix de coco se compose de triglycérides à chaîne moyenne (MCT), contrairement à de nombreuses huiles végétales et de graines qui se composent de triglycérides à longue chaîne (LCT). Cette propriété de l’huile de noix de coco est ce qui est censé le rendre bénéfique pour la santé globale. Les TCM sont facilement digestibles et convertis en énergie par votre foie plutôt que d’être stockés sous la peau sous forme de tissu adipeux.
de plus, des études ont montré que les TCM peuvent stimuler le métabolisme, vous aidant à vous débarrasser de la graisse du ventre.,
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trouver un soulagement du stress accessible
la graisse du ventre tenace peut être le résultat d’un stress chronique. La production prolongée de l’hormone du stress cortisol stimule nos appétits, nous faisant envie et chercher des aliments réconfortants, ralentissant notre métabolisme et favorisant le stockage des graisses autour de l’abdomen.
trouver un moyen de soulager le stress comme la méditation ou la respiration profonde peut aider à réduire le stress et la graisse du ventre.,
optez pour le thé vert tous les jours
le thé vert contient des catéchines qui peuvent accélérer votre métabolisme et aider votre foie à brûler les graisses. Des études ont montré que remplacer votre café ordinaire par quatre à cinq tasses de thé vert peut vous aider à perdre sérieusement la graisse du ventre.
évitez d’acheter du thé vert transformé car il contient souvent du sucre ajouté, ce qui peut nuire à tous les avantages pour la santé. Essayez de préparer votre propre thé vert et d’abandonner complètement le sucre, pour un maximum d’avantages.
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dormez suffisamment
la recherche a montré que dormir pendant six à huit heures chaque nuit gardera vos niveaux d’insuline et de cortisol sous contrôle. De plus, vous permettre de dormir suffisamment la nuit vous donnera suffisamment d’énergie pour brûler des calories pendant la journée.
Il existe des moyens de perdre du poids pendant le sommeil, comme garder la pièce plus sombre et plus fraîche.
ajoutez le curcuma dans vos repas
La curcumine, l’épice anti-inflammatoire piquante dérivée du curcuma, a été trouvée pour soutenir un métabolisme sain et est un excellent ingrédient à ajouter à vos recettes pour se débarrasser de la graisse du ventre.,
la prochaine fois que vous vous dirigerez vers l’épicerie, essayez de chercher un extrait de curcuma contenant au moins 95% de curcumine.
Vous avez déjà entendu celui-ci drink buvez beaucoup d’eau
boire de l’eau adéquate tous les jours aide à stimuler le métabolisme et à réduire les ballonnements causés par la rétention d’eau. Remplacer les boissons sucrées et gazeuses par de l’eau peut considérablement diminuer votre apport calorique, entraînant une perte de poids globale.
ajoutez une touche de citron ou de citron vert pour donner à votre verre d’eau un goût différent., (afr/kes)
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