Confession: Je ne peux pas commencer ma journée sans café. Certains l’appellent dépendance, d’autres l’appellent dépendance. Je l’appelle rituel. Mais pour tous ceux qui essaient de perdre quelques kilos, vous pouvez penser que cela vaut la peine de jeter un oeil à votre consommation de caféine — mais ce n’est peut-être pas nécessairement le café lui-même qui cause les dommages.
Voici pourquoi: lorsque nous buvons du café, notre corps produit l’hormone cortisol – le même produit chimique que nous produisons lorsque nous sommes stressés ou effrayés., Malheureusement, notre corps ne peut pas faire la différence entre la caféine et le danger à l’horizon. Votre réponse au stress est la même. Cela augmente les niveaux de sucre dans le sang, qui sont essentiellement transformés en graisse, le plus souvent stockés autour de votre milieu — cela contribue fortement aux ballonnements.
de plus, le café peut surexciter le tube digestif, ce qui peut également entraîner des ballonnements. De nombreuses personnes ayant des problèmes digestifs pourraient déjà ressentir plus de ballonnements lorsqu’elles boivent du café. Et si vous ajoutez des choses comme la crème et le sucre, vous êtes encore plus susceptible de gonfler.,
bien que le café ait été prouvé à maintes reprises que la caféine peut vous aider à perdre du poids, certaines habitudes de caféine peuvent être une mauvaise chose si vous ne faites pas attention. Heureusement, il existe des moyens de réduire les ballonnements.
- coller avec une tasse ou deux.
Si vous avez l’habitude de consommer 5 tasses ou plus par jour, c’est pour vous. Il est très important de connaître les effets que la caféine et le cortisol peuvent avoir sur le corps. Pensez-y de cette façon, un peu de café est bon pour vous comme le petit stress est bon pour vous.
- Couper le colorant.
Creamer seul peut vous faire sentir gonflé., Essayez votre café sans crème (ou passez à Sans produits laitiers) et voyez comment cela se mesure. Remarque: Si vous fabriquez votre propre crémier, vous saurez exactement quels ingrédients entrent dans votre système.
- facile sur le sucre, mon pote.
bien que nous ne puissions pas tous être l’humain parfait pour réduire les produits de boulangerie, la crème glacée et les barres chocolatées, un simple changement dans vos additifs de café pourrait faire toute la différence en une semaine avec de la graisse du ventre ou des ballonnements.
- Apprenez à vous détendre.
respirez profondément et prenez le temps de vous détendre., La méditation ou la relaxation aide à réinitialiser le cycle de stress du corps. Cela ramènera finalement votre niveau de cortisol à la normale, empêchant le stockage des graisses et les ballonnements.
- buvez de l’eau entre les tasses de café
nous savons tous que couper complètement le café n’est tout simplement pas humain. Siroter de l’eau entre les cafés ralentira les ballonnements et vous hydratera pour démarrer.
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