par Jennifer Still
Vous l’entendez tout le temps: vous devriez boire plus d’eau. Combien dépend de la personne, mais en général, rester bien hydraté offre une foule d’avantages pour la santé. Qui comprend plus d’énergie et une meilleure fonction cérébrale, pour n’en nommer que quelques-uns.
mais toutes les eaux ne sont pas égales, certaines étant moins chères ou fournissant plus de nutriments que d’autres.,
Voici les différents types d’eau et ce que vous devez savoir à leur sujet
Eau Du Robinet
alimentation en eau courante, l’eau du robinet se trouve partout, de l’eau qui rince les toilettes publiques à l’eau qui sort de votre évier de cuisine ou nettoie votre verrerie dans votre lave-vaisselle.
avantages
bien que de nombreuses personnes se lèvent le nez à l’idée de boire de L’eau du robinet pour des raisons de goût ou de sécurité, la vérité est que l’eau du robinet est potable dans une grande partie des États-Unis.,
de plus, l’eau du robinet n’est pas seulement bonne pour vous, elle est moins chère que l’achat de divers types d’eau embouteillée.
inconvénients
bien qu’il existe des règlements de l’industrie visant à empêcher le plomb et d’autres substances nocives de contaminer l’approvisionnement en eau, cela ne fonctionne parfois pas. La crise de L’eau en cours à Flint, dans le Michigan, en est un excellent exemple.
de plus, le Guardian a rendu compte de recherches montrant des particules de plastique dans les réserves d’eau du robinet dans le monde entier.
l’approvisionnement en eau publique peut également contenir des résidus de pesticides, de l’aluminium et d’autres substances indésirables., Si, cependant, vous craignez que les traitements effectués sur votre approvisionnement en eau ne soient pas à la hauteur, vous pouvez toujours acheter un système de filtration domestique pour un nettoyage ultérieur.
eau minérale
tirée d’une source minérale, l’eau minérale est, comme son nom l’indique, pleine de minéraux, y compris le soufre, le magnésium et le calcium—toutes choses qui sont bonnes pour vous.
avantages
L’eau minérale a en effet des avantages pour la santé, car elle fournit des minéraux que votre corps ne peut pas créer seul., Il peut également aider à la digestion, et beaucoup de gens aiment même le goût de celui-ci sur l’eau du robinet, bien que cela dépend de leurs préférences personnelles.
inconvénients
l’un des principaux inconvénients de l’eau minérale est le coût, en particulier par rapport à l’eau du robinet. De nombreux minéraux de ce type d’eau peuvent également être obtenus à partir d’une alimentation saine et variée.
eau de source ou de Glacier
Les Eaux de source ou de glacier sont des types d’eaux embouteillées qui sont prétendument embouteillées à la source d’où l’eau s’écoule—soit de la source soit du glacier.,
avantages
en théorie, les eaux de source ou de glacier devraient être relativement propres et exemptes de toxines. Ils contiennent également plusieurs des mêmes minéraux utiles trouvés dans l’eau minérale.
Il a également tendance à être assez facilement disponible dans les magasins, pensez à des marques bien connues comme Evian et Arrowhead, dans les grandes et petites bouteilles, ce qui le rend facilement accessible.
inconvénients
selon la quantité que vous buvez, l’eau de source pourrait devenir coûteuse, surtout par rapport à l’eau du robinet., En outre, certaines eaux de source sont brutes, non filtrées et non testées, ce qui pourrait poser des risques potentiels pour la santé en fonction de ce qu’elles contiennent.
eau gazeuse
parfois appelée eau gazeuse ou eau gazeuse, l’eau gazeuse est infusée de gaz carbonique sous pression.
Pros
L’eau pétillante offre une sensation de bouche différente de l’eau plate, ce qui pourrait être un changement bienvenu si vous voulez quelque chose de pétillant sans sucre ni édulcorants artificiels.
cela dit, il existe des eaux pétillantes aromatisées qui contiennent un ou les deux types d’édulcorants., De plus, parce que L’eau gazeuse a tendance à être minéralisée—pensez à Perrier et San Pellegrino—vous obtenez l’avantage supplémentaire de minéraux bénéfiques pour la santé avec votre carbonatation.
inconvénients
bien qu’il y ait des minéraux présents dans l’eau gazeuse, il n’y en a pas assez pour être vraiment bénéfique pour votre santé de manière significative. En outre, il peut être coûteux par rapport à la fois au robinet et à certains types d’eau embouteillée.
eau distillée
ce type d’eau est bouilli et la vapeur est recueillie et condensée dans un liquide.,
Pros
L’eau distillée est une excellente option si vous habitez quelque part—ou visitez quelque part—où l’approvisionnement en eau du robinet est contaminé ou pourrait être.
inconvénients
comme il n’y a pas de vitamines et de minéraux dans l’eau distillée, il n’y a pas d’avantages pour la santé. En fait, il a le potentiel d’être préjudiciable car l’eau non minéralisée a tendance à extraire les minéraux de là où elle le peut—dans ce cas, votre corps ou plus précisément vos dents.,
eau purifiée
l’eau purifiée est généralement du robinet ou de l’eau souterraine qui a été traitée pour éliminer les substances nocives comme les bactéries, les champignons et les parasites.
cela signifie que le boire est à peu près garanti pour être sûr.
avantages
comme l’eau distillée, l’eau purifiée est une excellente option si votre source d’eau immédiate est contaminée. Cela dit, de nombreux pays purifient l’eau du robinet, de sorte que vous buvez essentiellement de l’eau purifiée chaque fois que vous remplissez une tasse de votre évier de cuisine.,
inconvénients
étant donné que toutes les substances potentiellement nocives sont éliminées de l’eau purifiée, vous manquez également certaines des substances potentiellement bénéfiques qui sont ajoutées à l’eau du robinet, comme le fluorure, qui aide à réduire la carie dentaire.
de plus, l’achat d’eau purifiée ou même l’installation d’un système de filtration à la maison peuvent être assez coûteux.
eau aromatisée ou infusée
L’eau aromatisée est une eau sucrée avec du sucre ou des édulcorants artificiels, et contient des arômes naturels ou artificiels.,
avantages
L’eau aromatisée, comme Hint et Propel, peut offrir une alternative savoureuse à l’eau ordinaire, ce qui la rend plus facile à boire en plus grande quantité.
Il peut également ajouter de la variation à votre consommation d’eau car il y a tellement de saveurs disponibles. La saveur peut être ajoutée naturellement en infusant des fruits et légumes dans de l’eau du robinet ou en bouteille, ou vous pouvez acheter des eaux aromatisées artificiellement dans la plupart des magasins.
inconvénients
souvent, les eaux aromatisées contiennent du sucre ajouté ou des édulcorants artificiels. Les variétés avec du sucre peuvent entraîner une prise de poids et avoir un effet négatif sur les diabétiques., De plus, certaines personnes peuvent réagir négativement aux édulcorants artificiels.
eau alcaline
l’eau alcaline a un pH plus élevé que l’eau du robinet normale et contient des minéraux alcalins et un potentiel d’oxydo-réduction négatif (ORP).
avantages
Le fait que ce type d’eau ait un pH plus élevé a conduit certaines personnes à croire qu’il peut aider à neutraliser l’acide dans le corps, à ralentir le processus de vieillissement ou même à prévenir le cancer.
il y a très peu de preuves scientifiques, cependant, de cela étant vrai.,
inconvénients
Il est généralement sûr de boire de l’eau alcaline, mais cela pourrait réduire l’acidité de l’estomac, réduisant ainsi sa capacité à tuer les bactéries nocives.
en excès, il pourrait également entraîner une alcalose métabolique, qui pourrait produire des symptômes tels que des nausées et des vomissements.
eau de puits
l’eau de puits vient directement du sol, bien qu’elle ne soit pas traitée et comporte un certain nombre de risques.,
avantages
Si vous habitez dans une région où les puits sont abondants, ou si vous en avez même un dans votre propre arrière-cour, l’accès pratique à ce qui semble être de l’eau douce pourrait être attrayant.
bien qu’il existe de nombreux partisans de l’eau brute et non traitée, les avantages ne l’emportent peut-être pas sur les risques potentiels.
cela dit, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour vous assurer que l’eau de votre puits est potable. Par exemple, tester chaque année l’eau de votre puits pour détecter les bactéries, les nitrates et les niveaux de pH. Il est également possible d’installer un système de filtration.,
inconvénients
comme l’eau n’a pas été traitée, il y a un grand risque de contamination—en particulier par des infections bactériennes et parasitaires comme giardia.
alors que l’eau de puits était la norme, il y a une raison pour laquelle les approvisionnements en eau de la ville et les réglementations qui les entourent ont été mis en place—vous ne savez tout simplement pas ce que vous obtenez à moins de tester ou de traiter l’eau de puits vous-même.
la ligne de fond
bien que vous puissiez avoir une préférence pour le type d’eau qui est le meilleur, en général, il n’y a pas un type qui promet de plus grands avantages pour la santé que les autres.,
tant que l’eau que vous buvez est propre et sûre, l’objectif principal est de vous assurer de rester hydraté et de vous assurer de boire suffisamment d’eau régulièrement.
Jennifer Still est rédactrice et rédactrice de bylines dans Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider, etc. Elle écrit sur la nourriture et la culture. La suivre sur Twitter.
examiné médicalement par Carissa Stephens, RN, CCRN, CPN.
republié avec l’autorisation de notre associé média Healthline.
