ugh, crampes menstruelles-en fonction de votre corps et de la carte que vous avez dessinée dans la loterie menstruelle de la vie, les crampes menstruelles peuvent aller d’annuler vos plans douloureux à un peu inconfortable. (Quand les miens sont vraiment kickin ‘ il se sent comme le Massacre à la tronçonneuse de L’utérus tout dans mon corps. Pas l’idéal.)
Mais les crampes d’époque se produisent pour une raison: ce coup de poing que vous ressentez est la contraction de votre utérus, ce qui signifie qu’il se serre et se déplace., Cela fait que votre muqueuse utérine — qui est principalement le sang de la période — se déplace des parois de votre utérus.
Les crampes ont donc un but, mais cela ne signifie pas qu’elles ne sucent pas. La bonne nouvelle est qu’il existe plusieurs façons d’aider votre cauchemar utérin mensuel à se détendre:
Suivez votre cycle
savoir que vos règles approchent est une façon de vous préparer afin que les crampes ne vous prennent pas au dépourvu. Peut-être que cela signifie planifier une date chaude avec un coussin chauffant et Netflix ou vous assurer que vous êtes approvisionné en analgésiques autour de vos jours les plus crampes., Garder une trace de vos symptômes menstruels peut vous aider, vous et votre médecin, à trouver les meilleurs reliefs de crampes menstruelles pour vous. L’application gratuite de suivi des périodes de Planned Parenthood Spot On est un moyen facile et privé de garder un œil sur votre cycle et sur les symptômes du SPM que vous rencontrez.
examiner le contrôle hormonal des naissances
Les méthodes hormonales de contrôle des naissances — comme le DIU hormonal, l’implant, la pilule, le timbre, l’anneau ou le vaccin — peuvent vraiment aider à soulager les crampes menstruelles, le syndrome prémenstruel et d’autres problèmes de période., Si vous avez de mauvaises crampes hella qui ruinent votre vie tous les mois (ou même si vous voulez juste une période plus légère, plus facile ou aucune période du tout), le contrôle des naissances hormonal peut être une véritable chèvre menstruelle. Notre application Spot On a également des rappels de contrôle des naissances et des astuces pratiques pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre méthode.
prendre des analgésiques en vente libre
prendre des analgésiques de base comme l’ibuprofène (comme Advil), le naproxène (comme Aleve) ou l’acétaminophène (comme Tylenol) est probablement l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces de traiter les crampes légères à modérées.
Exercice
je sais, je sais., Lorsque nos nethers ont l’impression d’être pleins de couteaux, la dernière chose que beaucoup d’entre nous veulent faire est de travailler. Mais bouger votre corps et augmenter votre fréquence cardiaque libère des produits chimiques de bien-être appelés endorphines qui peuvent vous faire vous sentir mieux. Même des exercices légers comme des étirements ou une promenade peuvent faire la différence.
sentir la chaleur
se blottir avec quelque chose de chaud — un coussin chauffant, une bouteille d’eau chaude, votre chat — sur votre ventre ou le bas du dos peut aider à apaiser les crampes menstruelles et les muscles endoloris. Un bain chaud peut aussi être céleste quand il y a une émeute dans votre utérus.,
Avez vous-même un orgasme
C’est vrai! Orgasmes-si vous les avez sur votre propre ou avec un partenaire — peut être essayé et vrai soulagement des crampes de période. Ils envoient du sang se précipiter dans votre centre-ville et libèrent des hormones de bien-être appelées endorphines qui agissent comme un analgésique naturel et un stimulant de l’Humeur. Alors allez, offrez-vous un régal for pour votre santé!,
Les crampes sont une partie assez normale des règles, mais si les vôtres sont si douloureuses qu’il est difficile de faire des choses quotidiennes (comme aller à l’école ou au travail) et que les médicaments en vente libre n’aident pas, parlez-en à votre médecin ou allez dans un centre de santé pour parents planifiés. Les crampes qui sont super mauvaises peuvent être le signe de problèmes de santé plus graves. Et vous ne devriez pas avoir à souffrir tous les mois. Votre infirmière ou votre médecin peut vous aider à gérer la douleur et à mettre ces crampes à leur place.
