l’intolérance au Lactose. Laid terme, oui. Mais comprendre ce que cela signifie Peut vous éviter beaucoup de maux de ventre. Alors, quel est-il? Être intolérant au lactose signifie que vous avez une capacité réduite, ou une incapacité, à digérer correctement le lactose – qui est le sucre naturel trouvé le lait.
et si vous vous êtes déjà demandé si vous pourriez être intolérant au lactose, je peux vous faire savoir avec au moins une certaine confiance la réponse: probablement., C’est vrai, vous êtes probablement intolérant au lactose, que vous le sachiez ou non. La raison en est que je suppose que si vous lisez ceci, vous êtes un humain – et statistiquement, la plupart des humains ont une capacité réduite à digérer correctement le lactose. Certaines études diront 75% du monde, d’autres diront 65% du monde, mais la plupart des gens sur cette planète sont au moins quelque peu intolérants au lactose… et c’est exactement ce qui a été rapporté.
des études montrent que 75% de la population mondiale peut être intolérante au lactose. Voici une image qui le montre.,
de toute façon, j’ai eu un test d’intolérance au lactose quand j’étais en 7e année. Bizarre flex, je sais. Mais c’est légitime changé ma vie. Quant au test lui-même, il était juste atroce. Imaginez que vous êtes à peu près sûr que quelque chose vous donne un mal d’estomac terrible (comme 95% sûr que c’est cette chose) et puis un médecin flippant est comme « juste pour s’assurer que cela cause vraiment votre mal d’estomac terrible, buvez une tonne de cette chose exacte afin que nous puissions voir à coup sûr. »Like comme vraiment? N’y a – t-il pas de meilleur moyen de tester M. Doctor Man? Jk Jk. Mais oui-je suis intolérant au lactose.
ai-je vraiment besoin de le tester? Euh… peut-être?, Mais à mon avis, probablement pas. Donc, si vous ne voulez pas vous diriger vers le doc, voici 3 façons faciles de dire si vous êtes au moins un peu intolérant au lactose.
comment tester si vous êtes intolérant au LACTOSE
1. Ne buvez que du lait sans lactose pendant quelques semaines et voyez comment vous vous sentez
semble assez facile, non? C’est de loin l’un des moyens les plus simples de savoir si vous êtes intolérant au lactose. Le lait ordinaire contient une tonne de lactose par rapport aux autres produits, et si vous coupez simplement cela de votre alimentation, vous vous sentirez mieux… voilà! Vous avez votre réponse.,
et rappelez-vous, l’intolérance au lactose affecte tout le monde différemment. Même si vous n’avez pas des tonnes de maux d’estomac ou de symptômes graves en buvant du lait régulier ces jours-ci, essayez-le. Vous remarquerez peut – être que vous vous sentez mieux dans quelques semaines-ce qui signifie que vous n’êtes qu’un petit intolérant au lacto.
2. Fromage-a-holic? Conservez – le au cheddar vieilli ou en Suisse pendant quelques semaines.
je sais qu’il y a des gens là-bas qui dormiraient avec une perfusion de fromage dans leurs veines s’ils le pouvaient, quelles que soient les conséquences. Pour moi – oui, j’aime ça, mais je n’en ai pas besoin., J’ai passé la majeure partie de ma vie à l’éviter, mais après des années de pratique, je sais maintenant comment le manger comme un lacto-intolérino. Le cheddar vieilli et le Swiss n’ont que des traces de lactose. Alors essayez quelques semaines coller à ces deux quand il s’agit de votre solution de fromage… et voir si vous remarquez des changements dans la façon dont vous vous sentez.
^ « Omg c’est mon paradis » – comme de la moitié d’entre vous les gens,
3., Prenez sans vergogne une pilule D’Enzyme Lactase avec tous les produits laitiers pendant quelques semaines
Ok, donc cela peut faire en sorte que les gens se sentent un peu awk (Je ne comprends toujours pas vraiment pourquoi), mais honnêtement, qui se soucie de ce que les gens pensent. Et cela pourrait changer la donne pour vous.
l’enzyme lactase est littéralement juste une petite pilule (généralement blanche) que vous pouvez obtenir en paquets dans la plupart des pharmacies et des épiceries. Tout ce qu’il fait est d’aider à décomposer le lactose dans votre estomac… donc, si vous prenez lorsque vous consommez de lactose, l’idée est qu’il peut réduire ou prévenir les symptômes de l’intolérance au lactose., L’enzyme lactAse aide à l’intolérance au lactOse. Assez facile à retenir, non?
Mais pendant quelques semaines, essayez de prendre ces enzymes lactase avec vos produits laitiers, et écoutez vraiment votre corps. Voyez si cela aide du tout, de quelque façon que ce soit. J’ai à peu près toujours ces pilules sur moi – juste au cas où. Vous ne savez jamais quand vous allez tomber sur un morceau de gâteau au fromage aux fraises parfaitement frais – vous savez? Faut toujours être prêt.
Si vous essayez l’une de ces ci-dessus et de se sentir encore un peu mieux, bienvenue au club! Vous êtes un lacto intolerento., En d’autres termes, vous, mon ami, êtes intolérant au lactose. Mais ne vous inquiétez pas! Ce n’est pas difficile de vivre avec une intolérance au lactose de nos jours, il y a des tonnes d’offres délicieuses.
à bientôt,
L’Ardoise Lait Squad
ecrit par Manny Lubin, Co-Fondateur de l’Ardoise de Lait.
PS-ce ne sont que des suggestions basées sur mes recherches et mes expériences personnelles. Je suis à des années-lumière d’être médecin.
