Thérapie axée sur les émotions: comprendre les émotions pour améliorer les relations

le terme « thérapie axée sur les émotions” peut sembler un peu redondant.

Après tout, quel type de thérapie ignore les émotions du client? Une thérapie qui a ignoré les émotions de ceux qui ont participé ne sera probablement pas très efficace.

alors que de nombreux autres types de thérapie se concentrent sur les émotions des clients, à la fois intra – et interpersonnelles, l’accent mis sur l’attachement des adultes et la théorie des liens Est ce qui distingue la thérapie axée sur les émotions.,

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qu’est-ce que la thérapie axée sur les émotions? Une définition

La thérapie axée sur les émotions, ou EFT, est basée sur l’idée que les émotions ne sont pas les seuls facteurs importants dans nos vies, mais la clé de qui nous sommes., La théorie derrière EFT postule que nous construisons nous-mêmes en fonction de l’émotion (Greenberg, 2004).

Cette théorie a beaucoup de soutien des chercheurs en émotions, mais elle a aussi un sens intuitif.,dans nos vies, y compris:

• informer les gens qu’un objectif ou un besoin important peut être poursuivi ou inhibé dans la situation actuelle
• contribuer à l’établissement d’objectifs
• contribuer à l’évaluation de soi et de l’environnement
• communiquer des intentions aux autres et réguler les interactions
• informer la prise de décision
• alerter partie importante de notre vie quotidienne, ils contribuent également à nos identités, nous aidant à comprendre qui nous sommes et à partager qui nous sommes avec les autres.,

  la thérapie axée sur les émotions reconnaît l’importance des émotions et les place au centre des séances de thérapie.

  cet accent renouvelé sur les émotions en thérapie a commencé dans les années 1980 lorsque la Dre Sue Johnson a réalisé que de nombreuses interventions relationnelles populaires ignoraient essentiellement les émotions (Good Therapy, 2016). Plus tard, le Dr Leslie Greenberg et Robert Elliot ont poursuivi le développement de cette nouvelle thérapie, ciblant cette fois les clients individuels plutôt que les couples (Good Therapy, 2016).

  Selon le Dr, Greenberg, la thérapie axée sur les émotions est basée sur trois principes thérapeutiques empiriques. Ces trois principes forment un guide pour travailler efficacement avec les émotions:

  1. accroître la prise de conscience des émotions
  2. améliorer la régulation des émotions
  3. transformer les émotions (Greenberg, 2004)

  accroître la prise de conscience des émotions est assez simple – c’est le premier objectif de L’EFT et doit être atteint, au moins dans une certaine mesure, avant de passer aux objectifs suivants.

  améliorer la régulation des émotions est un élément essentiel du TEF., Nous ressentons tous diverses émotions tout au long d’une journée normale, certaines qui s’adaptent et nous aident à atteindre nos objectifs, et d’autres qui sont inadaptées et nous empêchent d’arriver là où nous voulons être. Apprendre à réguler et à faire face à des émotions difficiles ou intenses est une compétence précieuse à posséder, et le TEF peut aider les clients à acquérir cette compétence.

  enfin, la transformation des émotions fait référence au processus de changement ou de transformation d’une émotion en une autre., La capacité de transformer une émotion inadaptée en une émotion adaptative est clairement une compétence précieuse, et la recherche suggère qu’il s’agit d’une compétence purement basée sur les émotions (Greenberg, 2004).

  penser qu’une émotion doit être transformée et décider de la changer n’est pas suffisant pour que l’émotion change réellement. En d’autres termes, le feu (émotion) doit être combattu avec le feu (émotion).,

  En résumé, la thérapie axée sur les émotions peut être définie comme un type de thérapie basée sur des théories d’attachement et de liaison qui visent à aider les clients à prendre davantage conscience de leurs émotions et à fournir des stratégies pour gérer, réguler et transformer efficacement leurs émotions (Good Therapy, 2017).,

  thérapie axée sur les émotions: étapes et étapes

  

  Les étapes ou étapes de L’EFT pour les couples peuvent varier légèrement en fonction de la personne que vous demandez, mais elles se diviseront toujours en trois phases principales (Jones, 2009):

  1. Phase un-évaluer et Désescalater la Phase
  2. Phase phase de consolidation du changement

  dans la première phase, l’objectif est de découvrir le problème émotionnel sous – jacent et de commencer à changer la façon dont les clients le perçoivent.,

  la deuxième Phase vise à créer de nouvelles expériences émotionnelles pour remplacer les expériences négatives et à préparer les clients à une communication plus efficace.

  la troisième Phase conclut l’expérience du TEF en résolvant d’anciens problèmes et en créant un plan de réussite continue en dehors du Bureau du thérapeute.

  Si vous souhaitez vous plonger plus en détail dans ces phases, voir ci-dessous les grandes lignes de ces trois phases et les étapes qui composent chaque phase du thérapeute eft, le Dr Konstantin Lukin (2017).,

  la première Phase comprend les quatre premières étapes:

  identifier le conflit

  dans la première étape, le thérapeute aidera le couple à identifier les problèmes qui se produisent et à évaluer l’effet que le ou les problèmes ont sur la relation.

  identifier le cycle où le conflit est exprimé

  La deuxième étape est celle où le thérapeute et les clients creusent profondément pour trouver la racine du ou des problèmes.,

  accéder à des émotions non reconnues

  dans la troisième étape, le thérapeute guidera les clients à travers la discussion de ce que chaque partenaire ressent par rapport au cycle de conflit, avec une attention particulière accordée à toutes les émotions qui n’avaient pas été évoquées auparavant entre les clients.

  recadrer

  Le recadrage consiste à voir le ou les problèmes sous un angle différent. Cette étape est destinée à aider les clients à voir le problème du point de vue de leur partenaire, ce qui aidera chaque partenaire à comprendre les émotions et les besoins de l’autre.,

  Une fois que le problème est identifié et que les clients voient avec succès le problème du point de vue de leur partenaire, la thérapie peut passer à la Phase deux.

  la deuxième Phase comprend trois étapes:

  promouvoir l’identification des besoins désavoués

  Cette étape essentielle est l’étape où le thérapeute aide le couple à comprendre à la fois leurs propres désirs et besoins et les désirs et besoins de leur partenaire., Fondamentalement, cette phase reconnaît que pour répondre aux besoins de votre partenaire, vous devez d’abord les comprendre, et pour que votre partenaire réponde à vos besoins, vous devez d’abord partager ces besoins avec lui.

  promouvoir l’acceptation du partenaire

  la sixième étape encourage chaque partenaire à accepter l’expérience émotionnelle de l’autre et à reconnaître ses expériences changeantes.

  faciliter l’expression des besoins et des désirs

  le thérapeute guidera chaque partenaire dans l’apprentissage de l’interaction plus positive à l’étape sept., Cette étape peut être accompagnée d’un exercice de liaison pour aider le couple à promouvoir une nouvelle connexion saine.

  nouvelles solutions

  Au cours de la huitième étape, le thérapeute et les clients trouveront de nouvelles solutions au problème initial. Avec la nouvelle fondation plus positive en place, la résolution de ce problème devrait être beaucoup plus facile qu’il ne le semblait à la première étape.

  Consolidation

  dans la consolidation, le couple prendra ce qu’il a appris dans le bureau du thérapeute à la maison pour continuer à développer des moyens efficaces d’interagir et de nouveaux comportements plus adaptatifs.,

  thérapie axée sur les émotions: à qui s’adresse-t-elle?

  alors que la thérapie axée sur les émotions a commencé comme une forme de thérapie pour les couples, les principes de L’EFT peuvent également être appliqués à d’autres modes de thérapie.

  thérapie axée sur les émotions pour les couples

  comme décrit précédemment, le TEF a été appliqué avec beaucoup de succès aux couples aux prises avec des problèmes dans leur relation.

  le TEF peut aider les couples à mieux se comprendre et à mieux comprendre leur partenaire, ce qui facilite l’interaction positive les uns avec les autres., Au-delà des compétences d’apprentissage comme la désescalade des conflits et le maintien d’arguments sains et constructifs (qui sont également d’excellentes compétences à apprendre!), L’EFT peut aider les couples à renforcer leur fondement même grâce à des liens émotionnels plus profonds et plus résilients.

  thérapie axée sur les émotions pour les individus

  en général, les objectifs et les interventions de L’EFT pour les individus sont les mêmes que ceux des couples. La principale différence est que l’accent est mis sur la conscience des émotions, la régulation et la transformation pour l’individu uniquement.,

  bien sûr, le client apprendra probablement comment interagir et partager ses émotions avec les autres de manière saine, mais l’accent de cette thérapie sera mis sur l’apprentissage émotionnel intrapersonnel plutôt que sur le renforcement des compétences.

  le thérapeute guidera le client à travers des discussions et des exercices visant à améliorer sa compréhension de ses propres émotions personnelles et de ses réponses émotionnelles (Good Therapy, 2016).

  thérapie axée sur les émotions pour les familles

  La thérapie axée sur les émotions peut également être appliquée dans un cadre familial., Participer au TEF peut aider les membres de la famille à se sentir plus connectés les uns avec les autres et à inculquer ou à améliorer le sentiment d’appartenance à la famille (Good Therapy, 2016).

  le thérapeute aidera chaque membre de la famille à connaître ses propres émotions, à comprendre les émotions des autres membres de la famille et à les guider sur une interaction et une communication plus efficaces.,>

• Divorce
• nouvelle famille recomposée (beaux-parents, beaux-frères et sœurs entrant dans la famille)
• troubles de L’alimentation
• problèmes de comportement chez les adolescents, les adolescents et les enfants

Comment fonctionne L’EFT: Techniques et Interventions

la majeure partie des techniques et des interventions dans L’EFT (tout type de thérapie dans laquelle le client est considéré comme L’expert de sa propre vie plutôt que comme un patient naïf) et le coaching émotionnel (aider les clients à mieux comprendre et réguler leurs émotions).,

le thérapeute EFT utilisera plusieurs techniques ou interventions différentes à différents points tout au long de la thérapie, en fonction de ce qui est approprié dans chaque situation.

Au début, le thérapeute peut utiliser les techniques ou les principes énumérés ci-dessous pour s’engager avec le client et construire une relation positive:

• écoute empathique: c’est un principe central de la thérapie centrée sur la personne ou centrée sur le client, dans lequel le thérapeute tente de se connecter avec le(s) client (s) et,
• interaction authentique: il s’agit d’une autre valeur importante dans la thérapie centrée sur la personne, car la formation d’un lien authentique entre le client(s) et le thérapeute est la clé.
• normalisation, miroir ou réflexion: cette technique aide le client à voir qu’il n’est pas « fou” et qu’il est compris; ceci est essentiel pour aider le client à progresser dans sa guérison ou sa croissance.,
• recadrage des expériences individuelles: le thérapeute mettra à profit ses compétences de recadrage pour s’assurer qu’il comprend correctement le problème et encourager les clients à voir les problèmes du point de vue de l’autre.
• suivre et refléter le(S) cycle(s) problématique(s): un autre facteur vital du TEF est de reconnaître et de comprendre le cycle problématique qui se répète; que ce soit en thérapie individuelle, en thérapie de couple ou en thérapie familiale, le thérapeute rassemblera les détails pertinents du (DES) client (s) et identifiera le cycle pour discussion avec le (s) client (s).,
• interrompre et rediriger: cette compétence est très importante pour un thérapeute EFT, ou un thérapeute de toute nature parce que les clients en thérapie ont tendance à sortir de la voie la plus importante. Il est facile de se consacrer à la liste des choses qui vous dérangent ou qui sont bloquées sur un cas particulier, mais un bon thérapeute guidera le(s) client (s) vers la piste menant à la racine du problème.,

Une fois que les clients sont « réchauffés” à L’EFT et discutent des problèmes qu’ils éprouvent, le thérapeute peut commencer à utiliser des techniques comme:

• Validation: chaque client doit sentir que ses émotions et ses expériences sont comprises, les éloignant de la fosse que l’auto-blâme peut creuser.
• élévation des émotions: un thérapeute peut trouver nécessaire d’encourager ou de stimuler certaines émotions chez son (ses) client(s); en thérapie, le (s) client (s) doit être prêt à devenir vulnérable pour que tout change., L’amélioration des émotions vulnérables peut conduire à l’état d’excitation élevé qui pousse le client(s) vers une meilleure compréhension d’eux-mêmes et des autres.
• réponse évocatrice: cette technique consiste à sonder le(s) client (s) sur des expériences sensibles ou particulièrement émotionnelles, dans le but de clarifier des aspects vagues ou peu clairs de l’expérience.
• spéculation empathique: le thérapeute EFT peut utiliser la spéculation empathique pour aider les clients à s’ouvrir et à aller de l’avant., Le thérapeute doit prendre soin de ne pas pousser une étiquette ou une idée sur le client, mais plutôt d’encourager une expérience plus intense en session.
• restructuration: la restructuration fait référence aux tentatives du thérapeute de provoquer de nouvelles expériences émotionnelles et de jeter les bases de nouvelles interactions plus saines en utilisant les connaissances et les compétences acquises en thérapie jusqu’à présent. Le thérapeute peut encourager le(s) client (s) à faire cette restructuration, ou le thérapeute peut initier la restructuration et vérifier avec les clients sur l’exactitude ou l’utilité de la nouvelle « structure” est.,
• Encouragement et soutien: une autre technique classique dans toutes sortes de thérapie, le thérapeute se concentrera souvent sur l’encouragement et le soutien au client(s), peu importe où ils sont dans le processus ou jusqu’où ils doivent aller.
• Redirection: le thérapeute EFT enseignera aux clients comment se prendre dans le cycle interactionnel négatif et appliquer les nouvelles stratégies qu’ils ont apprises.,

vers la fin de la thérapie, le thérapeute utilisera des techniques de fin de jeu telles que:

• Encouragement et soutien: ce n’est jamais un mauvais moment d’offrir des encouragements et du soutien aux clients; le thérapeute prendra du temps à chaque étape du traitement pour encourager le ou les clients à continuer dans leur découverte de
• enseignement du suivi: un bon thérapeute de TEF veillera à ce que les clients aient un plan pour une interaction positive à l’avenir, afin de s’assurer que les clients ne reculent pas dès qu’ils quittent le bureau du thérapeute.,

en plus des techniques utilisées par les thérapeutes lors de la séance de thérapie, il existe plusieurs exercices ou feuilles de travail que les clients peuvent compléter pour compléter leur traitement.

liste de vérification de la satisfaction du Couple

Cette liste de vérification serait appliquée le plus efficacement avec l’aide d’un thérapeute, mais elle peut être complétée individuellement pour ceux qui sont curieux de savoir comment ils se classeraient.

la liste de contrôle décrit 12 aspects d « une relation avec un partenaire romantique, ainsi qu » une considération globale de la relation, pour chaque partenaire à évaluer en termes de satisfaction.,

Le 13 aspects sont les suivants:

1. Un degré de proximité, d’ouverture, de confiance, de partage et de réconfort
2. Expression d’affection et de soins
3. Satisfaction à l’égard de l’intimité sexuelle
4. Gestion des conflits et des arguments
5. Expression de colère, de critique ou de blâme
6. Gestion des finances familiales
7. Traitement des questions parentales
8. Gestion des tâches ménagères
9. Intérêts communs et vie sociale
10. Un degré de respect et d’admiration pour votre partenaire
11. Satisfaction de votre rôle dans la relation
12. Satisfaction du rôle de votre partenaire dans la relation
13., Satisfaction globale à l’égard de votre relation

les niveaux de satisfaction que chaque répondant peut choisir sont les suivants:

• très insatisfait
• modérément insatisfait
• légèrement insatisfait
• légèrement satisfait
• modérément satisfait
• très satisfait

chaque partenaire Lira les 13 aspects et décidera à quel point il est satisfait ou insatisfait de chaque aspect. Par la suite, chaque partenaire mettra une coche par les trois aspects qu’ils aimeraient le plus travailler sur le changement.,

Si vous souhaitez consulter cette feuille de calcul ou à télécharger pour vous ou vos clients, cliquez ici.

liste de vérification des problèmes individuels

comme la feuille de travail précédente, cette feuille de travail aidera les clients et les thérapeutes à comprendre où ils vivent les problèmes les plus troublants dans leur vie et / ou leurs relations.,

la feuille de travail comprend une liste de vérification des problèmes potentiels dans six catégories différentes:

1. problèmes émotionnels
2. problèmes comportementaux et physiques
3. problèmes de relations intimes
4. problèmes sexuels
5. En grandissant jusqu’au temps présent
6. stress au cours des dernières années

dans chaque catégorie, il y a plusieurs problèmes potentiels différents pour le client à considérer. Si le problème est présent dans la vie et/ou la relation du client, le client doit l’indiquer avec une coche.,

par exemple, le client devrait lire la liste des problèmes potentiels dans la catégorie préoccupations émotionnelles, y compris « se sentir anxieux ou tendu”, « se sentir coupable” et « penser à se blesser. »

dans les préoccupations comportementales et physiques, il y a des problèmes comme” difficulté à s’endormir »,” ne pas avoir d’activités de loisirs « et » trop consommer d’alcool. »

la catégorie des préoccupations liées aux relations intimes comprend des problèmes potentiels tels que « se sentir mal compris dans la relation”, « ne pas être un partenaire de confiance” et « problèmes avec la belle-famille., »

Les préoccupations sexuelles comprennent” Ne pas pouvoir tomber enceinte »,” ne pas apprécier l’affection sexuelle « et » se sentir négativement à propos du sexe. »

dans la catégorie quand on grandit Jusqu’à présent, les problèmes peuvent être « avoir un parent avec des problèmes émotionnels”, « être abusé sexuellement” ou « avoir une enfance malheureuse. »

enfin, le client trouvera des problèmes comme  » être harcelé ou agressé”, « séparation/divorce” et » problèmes financiers  » dans la catégorie stress au cours des dernières années.,

pour chaque problème que le client a connu ou connaît actuellement, on lui demande d’indiquer l’intensité du problème sur l’échelle suivante: 1 – légèrement, 2 – modérément et 3 – sévèrement.

Une fois que le client a traversé chaque section, il y a de l’espace pour écrire jusqu’à trois objectifs pour la thérapie. Il est essentiel d’identifier ses objectifs car ils doivent être connus avant de pouvoir travailler vers eux.

Cette feuille de calcul est disponible à ce lien pour la visualisation, l’impression ou le téléchargement.,

When we are not getting along: my feelings, thoughts, and behaviors

Ceci est une excellente feuille de travail à utiliser lorsque vous travaillez avec des couples ou des familles qui connaissent un conflit accru.

semblable aux autres feuilles de calcul, cette feuille de calcul présente une liste de pensées, de sentiments et de comportements potentiels qu’une personne peut éprouver lorsqu’elle se bat avec son partenaire ou un autre membre de la famille.,le client trouvera des actions comme:

• je critique
• je me calme
• j’évite les conflits

la deuxième catégorie comprend des sentiments comme:

• je me sens déçu
• je me sens déconnecté
• je me sens abandonné

la troisième catégorie comprend des sensations physiques telles que:

p
• je me sens mal à l’aise dans mon estomac
• je ressens des tiraillements dans ma gorge

enfin, la quatrième catégorie comprend des déclarations comme:

• pendant une dispute, je me tais, je me retire et je ne veux pas discuter de choses.,
• je veux souvent pousser mon partenaire à parler de notre relation.
• mon partenaire se retire beaucoup et ne sera pas confronté à un problème quand je veux parler.

le client est invité à cocher chaque sentiment, pensée et comportement qu’il éprouve lorsqu’il est en conflit avec son partenaire ou un membre de sa famille. Quand ils ont fini de travailler à travers chaque élément potentiel, ils devraient regarder en arrière sur les éléments qu’ils ont marqué et cercle trois ou quatre pour indiquer les plus importants.

Pour consulter, imprimer ou télécharger cette feuille de calcul, cliquez ici.,

rapport entre L’EFT et la psychologie Positive

La thérapie axée sur les émotions a été développée avant que la psychologie positive ne soit officiellement établie (EFT dans les années 1980, PP en 1998), mais L’EFT s’intègre bien dans le milieu de la psychologie positive.

la psychologie Positive n’est pas le seul domaine ou sous-domaine qui a encouragé et promu l’étude des émotions en tant que sujet sérieux et important, mais c’est l’un des mouvements les plus récents et les plus efficaces pour le faire., Les émotions ont longtemps été considérées comme secondaires à la raison et le sont encore dans de nombreux cercles, faisant de l’étude des émotions un investissement moins prestigieux (et moins lucratif) de son temps et de son énergie.

cependant, il y a eu un long et lent changement vers la reconnaissance de l’importance des émotions, un changement que la psychologie positive a continué au cours des deux dernières décennies., La psychologie Positive a été productive en termes de recherche sur les antécédents, les rôles et les fonctions de l’émotion, ouvrant de nouvelles voies de recherche et remettant en question le stéréotype « Pollyanna” qui a longtemps tourmenté ceux qui étudient les émotions positives.

l’accent mis par EFT sur les émotions positives et négatives et la régulation et la transformation de ces émotions le rendent à la maison en psychologie positive., Il correspond assez bien à certains des fils de recherche et d’enquête les plus populaires et les plus prometteurs de la psychologie positive, y compris l’accent mis sur les forces et l’enquête appréciative, l’application positive des émotions négatives et l’importance de construire des relations fortes et positives.

pour une comparaison intéressante, lisez notre article sur la thérapie axée sur les émotions.

un message à retenir

mon intention dans cette pièce était de vous fournir une compréhension pratique de la thérapie axée sur les émotions et de vous présenter certaines des techniques et exercices appliqués dans L’EFT.,

Vous n’entendez peut-être pas beaucoup parler du TEF, étant donné qu’il ne s’agit pas d’un nouveau type de thérapie, mais il s’agit tout de même d’une méthode efficace et fondée sur des preuves pour améliorer la conscience émotionnelle des clients et améliorer leurs interactions avec les autres.

j’espère que vous avez apprécié cette plongée dans l’EFT, et j’aimerais entendre ce que vous en pensez! Avez-vous déjà essayé l’EFT? Avez-vous déjà participé à L’EFT par le biais de votre propre pratique? Que pensez-vous de son efficacité?

Merci pour la lecture!

Nous espérons que vous avez trouvé cet article utile., Si vous souhaitez en savoir plus, n’oubliez pas de consulter notre Masterclass relations positives©.