Si vous venez de subir une intervention chirurgicale à L’épaule, vous ressentirez peut-être un peu plus de douleur qu’avant la chirurgie. C’est parce que votre corps a besoin de temps pour guérir correctement après le traumatisme de la chirurgie.,
un physiothérapeute peut vous guider à travers des exercices d’épaule spécifiques qui peuvent vous aider à améliorer les muscles affectés et à retrouver votre force. Dans cet article, vous apprendrez différents exercices d’épaule pour aider à accélérer la récupération de vos épaules après la chirurgie.
les épaules nécessitent différents types d’exercices après une chirurgie, en fonction du type de chirurgie qui a été effectuée et de la zone touchée de votre épaule. Par exemple, les exercices d’amplitude de mouvement aident à déterminer la distance ou la largeur de vos épaules et vous aident à rester souple pour éviter de vous fatiguer les épaules., Les exercices de renforcement vous aident à retrouver de la puissance et de la robustesse dans les épaules pour vous assurer que vous êtes capable de soulever des objets et d’effectuer d’autres tâches quotidiennes. Les exercices d’Endurance aident à améliorer votre santé globale et vous permettent d’effectuer des mouvements et des tâches sans vous sentir épuisé. Les exercices d’Endurance aident également à déterminer à quelle vitesse vos épaules s’adaptent et récupèrent.
meilleurs exercices D’épaule postopératoires
Voici cinq des exercices d’épaule les plus recommandés pour les patients se rétablissant d’une chirurgie de l’épaule., Consultez toujours votre médecin ou votre physiothérapeute avant d’inclure un nouvel exercice à votre rééducation postopératoire.
- élévation assistée de L’épaule. Cet exercice peut être effectué assis ou couché. Pour ce faire, vous devez serrer vos mains et lever lentement vos bras vers votre tête, en le redressant autant que possible. Maintenez vos bras ensemble pendant environ 20 secondes, puis abaissez lentement vos bras en position de repos.
- résistance de la coiffe des rotateurs. En position debout, placez vos bras derrière votre dos et mettez vos mains ensemble., Étirer autant que vous le pouvez. Pendant que les deux bras sont derrière, soulevez-les lentement de haut en bas pour ajouter une certaine pression sur vos épaules.
- atteindre les exercices. En vous asseyant, levez les bras vers l’avant et redressez-les autant que vous le pouvez, puis alternez en déplaçant chaque bras vers l’avant comme si vous essayiez d’atteindre quelque chose. Essayez d’ajouter une certaine pression sur les épaules pour un exercice encore meilleur.
- vitesse de Rotation Interne. Allongez-vous sur l’épaule affectée et pliez le coude de ce côté à un angle de 90 degrés., En utilisant le même bras, soulevez lentement un haltère ou un poids léger, puis remettez le bras en place. Faites-le à plusieurs reprises et alternez avec l’autre épaule si possible.
- adduction de L’épaule. Placez un petit coussin entre le côté de votre poitrine et les bras (un peu en dessous de l’aisselle). Lentement serrer l’oreiller et de tenter de réduire l’écart entre votre coude et le côté de votre poitrine. Maintenez cette position pendant 10 secondes. Relâchez lentement la pression pour détendre vos bras, puis faites 10 tours de plus.,
Si vous avez subi une intervention chirurgicale à l’épaule et que vous ressentez de la douleur, votre médecin orthopédiste peut vous recommander une thérapie physique pour vous aider à récupérer. Obtenez les conseils dont vous avez besoin pour guérir mieux, plus rapidement en appelant les experts en orthopédie et en physiothérapie du Centre articulaire Bone & au (800) 424-2663 ou vous pouvez demander un rendez-vous maintenant.
