renforcement de l’immunité et développement fœtal
Il n’y a pas d’études pour montrer que les citrons eux-mêmes stimulent l’immunité et bénéficient au développement fœtal, mais certains des nutriments de premier rang dans les citrons.
en fait, une demi — tasse (106 grammes) de citron (sans la peau) peut fournir 56,2 milligrammes (mg) de vitamine C-un nutriment critique pour maman et bébé.,
Une étude animale de 2012 a conclu que même une petite carence en vitamine C maternelle pourrait entraver le développement du cerveau fœtal, en particulier l’hippocampe, responsable de la mémoire. Gammes sûres de vitamine C (Pas de mégadoses!) peut également renforcer l’immunité et aider à prévenir les infections courantes, telles que le rhume et la grippe, mais cela reste non prouvé dans la population enceinte.
Cette augmentation de l’immunité peut être due à des niveaux importants de flavanones dans les citrons — ériocitrine et hespérétine, pour être exact., Cet article de 2013 note que les citrons ont de puissantes capacités à combattre les infections causées par des bactéries, des virus et des champignons, ainsi que des propriétés antidiabétiques et anticancéreuses. Ils peuvent également aider à éradiquer les radicaux libres dans le corps.
Un autre nutriment clé dans les citrons est le folate, un nutriment crucial pour la grossesse. Cet article de 2012 confirme la capacité du folate à réduire le risque de malformations du tube neural fœtal, telles que le spina bifida et l’anencéphalie. Ces défauts graves affectent le cerveau, la colonne vertébrale ou la moelle épinière et peuvent se développer dans le premier mois de la grossesse., En théorie, consommer un peu plus de citron au cours des premières semaines de grossesse peut offrir une protection supplémentaire.
réduction des nausées
Si la maladie du matin (ou toute la journée) vous a déprimé, nous savons que vous cherchez quelque chose de sûr pour trouver un soulagement. Cela vous a peut-être conduit à l « allée des remèdes intimidants à la pharmacie, où vous avez rencontré des pastilles, gommeux, thé, sucette, huile, ou toute autre teinture qui contient du citron comme un remède naturel contre les nausées., »
mais méfiez — vous de consommer du citron comme antidote-il y a peu ou pas de recherche pour prouver que la consommation de citron réduit efficacement les nausées pendant la grossesse. Mais il existe des données suggérant que la diffusion des huiles essentielles de citron peut apporter un soulagement.
une étude clinique randomisée contrôlée sur des femmes enceintes publiée en 2014 a conclu que l’inhalation (Ne pas consommer) d’huile essentielle de citron était sûre et efficace pour réduire les nausées et les vomissements liés à la grossesse.,en particulier pendant la grossesse) car il remplit de nombreuses fonctions importantes, telles que:
- donner forme et structure aux cellules
- réguler la température corporelle
- soutenir la digestion
- absorber et transporter les nutriments et l’oxygène vers les cellules
- aider les réactions chimiques du corps
- éliminer les déchets du corps
- former du mucus et pendant la grossesse, il est calculé que — sur la base d’un régime de 2 300 calories-une femme enceinte a besoin de 3 300 millilitres d’eau par jour., Cela équivaut à un peu moins de 14 tasses!
parfois, boire autant d’eau devient, bien, ennuyeux. Donc, mettre un peu de citron dans votre eau peut être un moyen sain de changer les choses tout en ajoutant un peu de saveur à votre H2O.
