la guitare est un instrument incroyablement amusant à jouer, mais presque tous les débutants sont frustrés par les doigts tout en jouant.
Les doigts endoloris peuvent être frustrants à traiter et s’ils ne sont pas traités correctement, ces doigts endoloris peuvent rapidement devenir douloureux.
dans ce guide, vous apprendrez tout ce que vous devez savoir sur la façon de prévenir et de traiter la douleur aux doigts lorsque vous jouez de la guitare.
prenez le temps de le lire pour bien comprendre les conseils de prévention et de traitement.,
Il y a beaucoup de mythes et de désinformation sur la façon de traiter les doigts endoloris, donc ce guide vous donnera tous les faits.
quelles sont les causes de la douleur au doigt en jouant de la guitare
avant de vous plonger dans les traitements et les remèdes, il est important de comprendre ce qui cause la douleur au doigt.
lorsque la partie molle et charnue de votre doigt est pressée à plusieurs reprises contre une corde de guitare dure, cela provoque un micro-traumatisme dans les tissus mous.
en d’autres termes, lorsque vous frappez à plusieurs reprises vos doigts mous contre une corde dure, le doigt doux s’use.,
jouer sur une guitare avec des cordes en acier usera évidemment vos doigts plus rapidement qu’une guitare avec des cordes en nylon. Mais même les cordes en nylon peuvent être douloureuses pour les débutants.
Si quelqu’un qui apprend la guitare continue à jouer avec les doigts endoloris et ne suit pas les conseils de ce guide, les dommages aux tissus mous du bout des doigts s’aggravent.
finalement, les couches supérieures de vos doigts se décomposent et vous pourriez vous retrouver avec des cloques ou des plaies ouvertes.,
Ne laissez pas vos doigts en arriver au point où vous avez des cloques ou des plaies ouvertes. Vous devrez attendre jusqu’à ce qu’ils guérissent complètement avant de commencer à jouer à nouveau.
le but de ce guide est d’empêcher vos doigts de devenir aussi mauvais. Dans certains cas, vous pouvez être en mesure d’éviter complètement toute douleur au doigt en suivant les conseils de ce guide.
votre douleur au doigt est-elle causée par une blessure ou une usure?
Si vous ressentez une douleur en jouant de la guitare, il est important de déterminer si cette douleur provient d’une blessure ou de l’usure.,
Les doigts endoloris de la plupart des débutants sont le résultat de l’usure lorsque vos doigts s’habituent à appuyer contre les cordes de la guitare. Ce type de doigts endoloris n’est pas quelque chose qui devrait vous préoccuper.
d’autre part, la douleur causée par une blessure est quelque chose dont vous devez vous inquiéter.
Si vous ressentez une douleur aux mains, au poignet, au coude ou à l’épaule, c’est le signe d’un problème plus grave.
Une mauvaise technique peut rapidement causer des blessures et est beaucoup plus grave que d’avoir mal aux doigts.
Vous avez probablement entendu parler du syndrome du canal carpien., C’est un problème grave au poignet, à la main et aux doigts causé par l’utilisation répétée d’une mauvaise technique.
ceci est important à comprendre car tant de guitaristes sont invités à dépasser toute douleur pour essayer de développer des callosités sur le bout des doigts.
Mais si votre douleur au doigt est en partie causée par une mauvaise technique, repousser la douleur peut rapidement se transformer en un problème grave. Vous ne voulez pas avoir à faire face au syndrome du canal carpien, alors prenez cela au sérieux.,
Si vous ressentez une douleur au poignet, au coude, à l’épaule ou au cou, arrêtez-vous et vérifiez votre posture et votre technique. Si jamais la douleur se propage à d’autres parties de votre corps, prenez-la au sérieux.
La photo ci-dessus montre les zones possibles où vous pourriez ressentir de la douleur en raison d’une mauvaise posture ou d’une mauvaise technique.
Je ne serais pas surpris si ce guitariste éprouve des douleurs au cou ou aux épaules en raison de sa posture voûtée.,
Les débutants avec des guitares acoustiques grandes et volumineuses ont tendance à ressentir plus de douleur lorsqu’ils essaient de se pencher sur la guitare pour voir leurs mains (comme indiqué sur la photo ci-dessus).
le point clé à retenir est que toutes les douleurs ne sont pas égales. La douleur qui ne disparaît pas ou se propage à d’autres parties de votre corps doit être prise au sérieux.
débutants et douleur aux doigts de guitare
Si vous commencez tout juste à apprendre la guitare, vous avez probablement déjà ressenti des douleurs aux doigts ou aux doigts.,
pour les débutants, il existe deux causes principales pour les doigts endoloris: le type de cordes de guitare et la pression des doigts.
passons en revue les deux causes afin que vous puissiez comprendre comment gérer les doigts endoloris tout en jouant de la guitare.
pression des doigts
c’est la première raison pour laquelle les débutants éprouvent des douleurs aux doigts en jouant de la guitare. La quantité de pression que vous placez sur les cordes de la guitare joue un rôle important dans la douleur de vos doigts.
Il est bien connu des professeurs de guitare que les débutants ont tendance à appuyer trop fort sur les cordes.,
Avez-vous déjà regardé une vidéo d’un guitariste professionnel sans effort jouer incroyablement dur parties? Avez-vous remarqué comment leurs mains semblent flotter sur le manche?
La raison pour laquelle il semble sans effort, c’est qu’ils jouent avec un toucher léger. Le guitariste n’appuie pas fort sur les cordes.
les guitaristes avancés apprennent à jouer avec le toucher le plus léger possible tout en gardant les notes propres.
Votre objectif en tant que débutant est d’apprendre à jouer avec la pression la plus légère possible sans provoquer de bourdonnement de chaîne.,
essayez cet exercice pour avoir une idée de la pression des doigts dont vous avez réellement besoin.
prenez votre guitare et fretez la 5ème frette sur la corde de Mi grave. Choisissez la note et écoutez comment cela sonne.
Gardez votre doigt sur la corde et réduisez légèrement la quantité de pression que vous lui appliquez. Choisissez à nouveau la chaîne et écoutez comment cela sonne.
Si la note sonne bien, réduisez légèrement la pression à nouveau et choisissez la note.,
Si vous continuez à faire cela, vous finirez par entendre la note commencer à bourdonner. Quand il commence à bourdonner, augmentez légèrement la pression jusqu’à ce que le bourdonnement s’arrête.
c’est la quantité de pression idéale que vous devriez appliquer à la chaîne. Juste assez pour éviter le bourdonnement, mais pas plus que cela.
ce que la plupart des guitaristes trouvent quand ils font cela, c’est que vous appliquez généralement beaucoup plus de pression au doigt que nécessaire pour jouer une note.
Apprendre à jouer avec une touche plus légère, n’est pas facile et demande beaucoup de contrôle., Mais vous pouvez réduire considérablement (ou parfois éliminer complètement) les doigts endoloris en jouant avec un toucher plus léger.
en tant que professeur de guitare, beaucoup d’élèves sont venus me voir au fil des ans pour se plaindre de douleurs aux doigts.
quand je leur demande de jouer un accord, ils appuient si fort sur les cordes que je peux voir leur main, leur poignet, leur coude et parfois même leur épaule tendue. Vous pouvez voir leurs doigts jaunir ou blanc de la quantité de pression qu’ils appliquent.,
il ne devrait pas être surprenant que dès qu’ils ont appris à jouer avec un toucher plus léger et une technique appropriée, la douleur a disparu.
Dans les photos ci-dessus, il devrait être évident que la photo sur la droite utilise beaucoup trop de pression du doigt.
point clé: trop de pression des doigts est votre ennemi numéro 1 en matière de douleur aux doigts.
Type de cordes de guitare
comme indiqué dans mon guide ultime des cordes de guitare, les cordes de guitare sont disponibles dans une variété de matériaux et d’épaisseurs différents.,
plus les cordes sont épaisses et plus le matériau est dur, plus vous risquez d’avoir mal aux doigts.
comparez les photos ci-dessous et réfléchissez aux cordes plus dures sur vos doigts:
Les cordes en nylon à gauche seront beaucoup plus douces sur vos doigts par rapport aux cordes en acier de gros calibre à droite.
ce n’est pas seulement parce que l’acier est plus dur que le nylon, c’est aussi à cause de la tension des cordes. Plus la tension de la corde est élevée, plus ils se sentent contre vos doigts.,
c’est pourquoi l’acoustique des cordes en nylon est plus facile que l’acoustique des cordes en acier et pourquoi les guitares électriques sont généralement plus faciles que les guitares acoustiques.
bien que cela ne signifie pas que vous devriez commencer à apprendre sur une guitare à cordes en nylon classique (découvrez comment chaque type de guitare se sent à apprendre ici), cela signifie que vous êtes moins susceptible d’avoir des doigts endoloris sur les cordes en nylon.
Mais même si vous jouez sur une guitare acoustique à cordes d’acier (généralement les cordes les plus difficiles à jouer), vous pouvez éviter ou traiter les doigts endoloris en suivant les conseils de ce guide.,
point clé: plus la tension de vos cordes de guitare est élevée, plus elles contribueront à faire mal aux doigts.
pour en savoir plus sur la tension des cordes, les jauges et les matériaux, cliquez ici.
protection des doigts de guitare
Jusqu’à présent, dans ce guide, vous avez appris les causes de la douleur aux doigts. Alors, comment pouvez-vous y faire face?
Il y a des chances que vous ayez vu quelque chose comme ça apparaître dans des publicités ou partagé sur les médias sociaux:
Ce sont des « protecteurs de doigts » et sont conçus pour protéger vos doigts de la douleur des doigts.,
Les protège-doigts de guitare ne sont pas recommandés et peuvent entraîner une mauvaise technique.
cela peut sembler une bonne idée d’utiliser ces protège-doigts au début, mais le problème est que vous ne surmonterez jamais le problème lorsque vous les utiliserez.
Vous ne pouvez pas vous attendre à durcir vos doigts s’ils ne touchent jamais réellement les cordes de la guitare. Donc, vous ne développerez jamais de callosités dans vos doigts en utilisant ces choses.
pire encore, l’ajout de ces protecteurs au bout des doigts jette votre technique. Vous devez ajuster la position de votre main et de votre doigt et vous vous retrouvez avec une mauvaise technique.,
Vous ne pourrez pas sentir si vos doigts touchent accidentellement des cordes adjacentes, vous vous retrouverez donc avec beaucoup d’accords ou de riffs qui sonnent mal.
point clé: peu importe à quel point vos doigts pourraient être douloureux maintenant, les protecteurs de doigts ne sont pas la solution.
Guitar Finger Remedies Reviewed
Il existe de nombreux remèdes sur la façon de prévenir ou de traiter la douleur au doigt. Passons en revue les suggestions les plus courantes et si elles fonctionnent ou non.
L’alcool à friction fonctionne
l’idée derrière l’utilisation de l’alcool à friction est qu’il sèche le bout des doigts., Plus il y a d’humidité dans vos doigts, plus ils seront doux. Il est donc logique que vous vouliez des doigts secs.
utilisez un coton-tige et frottez légèrement de l’alcool à friction sur vos doigts avant de jouer de la guitare pour essayer cela.
ne l’utilisez pas comme un remède à long terme. L’idée est de ne l’utiliser qu’au début pour aider vos doigts à se durcir. Une fois que vos doigts commencent à former des callosités, vous ne devriez pas avoir besoin de continuer à utiliser de l’alcool à friction.
papier de verre – évitez
l’idée ici est que le papier DE VERRE DURCIT le bout des doigts, mais cela ne fonctionne pas de cette façon.,
L’utilisation de papier de verre sur le bout des doigts usera la surface. Ce n’est pas l’objectif ici et aggravera le problème.
pour construire des callosités, vous voulez stimuler vos doigts pour sentir la pression, pas rayer la surface en utilisant du papier de verre.
N’utilisez pas de papier de verre – c’est un remède ridicule qui ne fonctionnera pas.
Superglue – évitez
Vous avez probablement entendu parler de guitaristes utilisant superglue pour sceller les doigts coupés pendant une performance live.
L’application de superglue au bout des doigts crée une surface protectrice et aide à empêcher la peau du bout des doigts de s’user.,
Superglue est un dernier recours pratique, c’est pourquoi de nombreux guitaristes de tournée l’utilisent pour surmonter les doigts coupés, mais ce n’est pas une bonne approche lorsque vous essayez de développer des callosités.
L’ajout d’une barrière protectrice sur le bout des doigts ne fera pas grand-chose pour vous aider à développer des callosités. Alors que cela aidera à empêcher vos doigts de s’User, il faudra plus de temps pour développer des callosités.
cartes de crédit – fonctionne
l’idée d’utiliser une carte de crédit est d’aider à stimuler votre doigt tout au long de la journée lorsque vous ne jouez pas de guitare.,
vous prenez le bord de la carte de crédit et appuyez du bout des doigts contre elle comme s’il s’agissait d’une corde de guitare.
appuyez vos doigts sur la carte de crédit pour simuler jouer de la guitare.
faites-le tout au long de la journée, mais n’en faites pas trop si vos doigts vous font mal.
Si vous allez être loin de votre guitare pendant quelques jours, l’utilisation d’une carte de crédit vous aidera à continuer à développer des callosités.,
comment durcir les doigts pour jouer de la guitare
Les doigts sont plus doux que les cordes de guitare, nous voulons donc que nos doigts durcissent pour pouvoir jouer sans douleur.
pour comprendre comment durcir correctement vos doigts pour jouer de la guitare, il est utile de penser à la façon dont soulever des poids dans un gymnase renforce vos muscles.
lorsque vous soulevez des poids lourds au gymnase, des micro-déchirures se forment dans les fibres musculaires. Lorsque ces micro-déchirures dans vos muscles guérissent, le muscle devient plus fort.,
Une fois que les micro-larmes guériront, vous pourrez soulever des poids plus lourds et vos muscles deviendront progressivement plus forts.
C’est la même chose avec le durcissement du bout des doigts pour jouer de la guitare.
lorsque vous jouez de la guitare et appuyez sur les cordes, cela endommage le tissu du bout des doigts. C’est pourquoi vos doigts peuvent rapidement devenir douloureux ou blessé.
Mais Une fois que les dommages au bout des doigts guérissent, ils durcissent légèrement le bout des doigts. Une fois que les dommages guérissent, vous pouvez jouer de la guitare plus longtemps avant que vos doigts ne se sentent à nouveau douloureux.,
finalement, vos doigts seront si durs que vous ne ressentez aucune douleur.
le détail clé que les amateurs de gym comprennent est que vous devez donner à vos muscles le temps de guérir. Si quelqu’un va claquer les mêmes muscles tous les jours dans la salle de gym, ces micro-larmes n’ont pas le temps de guérir correctement.
Il est crucial de reposer vos muscles avant de vous entraîner à nouveau, car vous voulez que les micro-déchirures de vos muscles guérissent complètement avant de les déchirer à nouveau.
c’est la même chose avec le développement de callosités dans le bout des doigts., Prendre des pauses est important pour vous assurer que vos doigts ont le temps de guérir correctement avant de les claquer à nouveau.
lorsque vous entendez parler de guitaristes avec des cloques ou des doigts coupés, c’est le résultat de ne pas donner à vos doigts assez de temps pour guérir avant de les travailler à nouveau. C’est comme aller à la gym tous les jours et travailler exactement le même muscle encore et encore. Pas une bonne approche.
leçon clé: durcir le bout des doigts, c’est comme faire pousser de plus gros muscles dans le gymnase. Jouer de la guitare endommage vos doigts, mais une fois que ces dommages guérissent, vos doigts deviennent plus forts., Ayez beaucoup de pauses pour donner à vos doigts le temps de guérir correctement avant de les travailler à nouveau.
Si vous pratiquez régulièrement la guitare et utilisez des pauses appropriées, vos doigts développeront rapidement des callosités et la douleur disparaîtra progressivement.
configuration de votre guitare pour une meilleure jouabilité
certaines guitares se sentent plus faciles sur les doigts que d’autres. Comme expliqué précédemment, la tension et le matériau des cordes jouent un grand rôle dans la dureté des cordes sur le bout des doigts.
Mais la façon dont votre guitare est configurée joue également un rôle important dans le confort de jeu.,
Si votre guitare n’est pas correctement configurée, elle peut vous causer plus de douleur qu’elle ne le devrait.
Une guitare mal installée avec une action élevée vous oblige à appuyer plus fort et à vous fatiguer.
imaginez essayer de jouer des accords sur une guitare acoustique à cordes d’acier avec une action élevée comme indiqué sur la photo ci-dessus.
beaucoup de guitaristes vont regarder une photo comme ça et peut immédiatement imaginer la douleur.
tout en ajustant la hauteur d’action de votre guitare ne vous empêchera pas d’avoir des doigts endoloris, cela peut aider.,
En savoir plus sur la hauteur d’action et comment l’ajuster correctement dans ce guide.
Comment éviter les doigts endoloris lorsque vous jouez de la guitare
Voici les conseils les plus importants pour éviter les doigts endoloris lorsque vous jouez de la guitare:
- utilisez des cordes de guitare appropriées
- utilisez une faible hauteur d’action
- faites des pauses régulières
- Coupez vos ongles
- ne jouez pas avec des doigts mouillés
passons en revue les points ci-dessus et comment commencer.,
utilisez des cordes de guitare appropriées
Les cordes de guitare anciennes et corrodées useront le bout des doigts et peuvent même les ouvrir.
Les nouvelles cordes de guitare se sentent souvent glissantes-lisses à Jouer et peuvent vraiment aider à prévenir les doigts endoloris.
remplacer régulièrement vos cordes de guitare vous aidera à éviter les douleurs inutiles.
garder vos cordes de guitare propres les gardera en bon état, ce qui les rendra plus confortables sous vos doigts.,
lisez ces guides pertinents sur les cordes de guitare pour en savoir plus:
- À quelle fréquence devriez-vous changer vos cordes de guitare?
- Comment nettoyer vos cordes de guitare
- Ultime Guide des cordes de guitare
utilisez une hauteur d’action faible
plus la hauteur d’action de votre guitare est élevée, plus vous devez appuyer sur la corde pour entrer en contact avec les frettes.
donc, avoir une faible hauteur d’action signifie que vous n’avez pas besoin d’appuyer aussi fort pour sonner correctement une note.,
réduire votre hauteur d’action (si possible) peut aider à améliorer la jouabilité de votre guitare et à réduire la douleur aux doigts.
Découvrez comment ajuster la hauteur d’action dans ce guide.
prenez des pauses régulières
Ce conseil va à l’encontre du Conseil typique « push pain the pain » que vous pourriez entendre flotter, mais cela fonctionne.
comme expliqué précédemment, développer des callosités est comme construire des muscles. Vous devez donner à vos doigts le temps de guérir sinon ils ne formeront jamais correctement les callosités.,
au lieu de jouer pour une session marathon de plus de 2 heures, divisez votre temps d’entraînement pour donner à vos doigts une chance de se reposer.
Découvrez pourquoi diviser votre temps de pratique est si important pour vos progrès dans ce guide.
Coupez vos ongles
lorsque vous jouez un accord, vous voulez que vos doigts appuient directement sur la corde afin de ne pas toucher accidentellement les cordes adjacentes.
Si vous avez de longs ongles, il est difficile d’utiliser correctement vos doigts. Garder vos ongles courts facilite l’appui sur les cordes et aidera à réduire la douleur.,
ne jouez pas avec les doigts mouillés
Si vous venez de prendre une longue douche ou un bain ou que vous nagiez, vos doigts seront saturés d’eau. Même s’ils ne sont pas mouillés au toucher, ils retiendront plus d’eau que d’habitude.
Si vous jouez de la guitare immédiatement après avoir pris une douche, vos doigts seront plus doux que la normale. Cela signifie qu’ils vont s’User plus rapidement et se faire mal plus rapidement.
la raison pour laquelle tant de remèdes se concentrent sur le maintien de vos doigts secs est que les doigts secs résistent mieux contre vos cordes de guitare.,
ne jouez pas de la guitare immédiatement après que vos doigts ont été mouillés.
FAQ sur la douleur au doigt de la guitare
Voici quelques questions courantes que vous pourriez avoir sur la douleur au doigt en jouant de la guitare, des callosités, etc.
combien de temps faut-il pour que les callosités se forment?
Il peut prendre des callosités quelques semaines pour former correctement si vous suivez les meilleures pratiques. Il faudra un mois ou plus pour former des callosités sur vos doigts si vous jouez de la guitare acoustique à cordes d’acier en raison de la tension plus élevée des cordes.
Si vous donnez à vos doigts suffisamment de temps pour guérir entre les séances d’entraînement, ils se formeront plus rapidement., Si vous portez vos doigts trop loin, au lieu de former des callosités, vous vous retrouverez avec des coupures ou des cloques.
quand mes doigts cesseront-ils de me faire mal en jouant de la guitare?
vos doigts cesseront de vous blesser en jouant de la guitare une fois qu’ils auront suffisamment durci pour faire face à la tension de vos cordes de guitare. Si vous jouez des guitares acoustiques ou électriques à cordes de nylon, cela peut ne prendre que quelques semaines. Si vous jouez une guitare acoustique à cordes d’acier, cela peut prendre un mois ou plus.
assurez-vous de jouer avec une bonne technique et une bonne forme, sinon la douleur ne disparaîtra pas., Comme expliqué précédemment dans ce guide, il existe une différence entre la douleur causée par les doigts mous et la douleur causée par une mauvaise technique.
jouer de la guitare endommage-t-il vos doigts?
jouer de la guitare endommage vos doigts, mais seulement des dommages mineurs. Une fois que vos doigts guérissent, ils deviennent plus durs. Finalement, vos doigts durciront tellement que jouer de la guitare ne cause aucun dommage.
jouer de la guitare n’est pas mauvais pour vos doigts. Pensez aux dommages qu’il cause à vos doigts de la même manière que soulever des poids endommage les tissus musculaires., Ces dommages aident réellement les muscles ou les doigts à devenir plus durs.
à quel point devriez-vous appuyer sur les cordes de guitare?
Vous devez appuyer sur les cordes aussi légèrement que possible tout en appuyant suffisamment pour éviter le bourdonnement des cordes. Appuyer trop fort provoque une douleur au doigt. Visez à jouer avec une touche de lumière et apprenez à jouer de la lumière sans que la note ne bourdonne ou ne sonne en sourdine.
lisez les conseils ci-dessus dans ce guide pour déterminer avec quelle légèreté vous pouvez appuyer sur les cordes.
devrais-je arrêter de jouer de la guitare si mes doigts me font mal?,
Si vous avez mal aux doigts en jouant de la guitare, faites une courte pause. Essayez de jouer à nouveau dans quelques heures ou pendant la nuit. Donnez à vos doigts le temps de guérir et de durcir. Pratiquez régulièrement pour aider vos doigts à se durcir, mais utilisez des pauses régulières pour éviter que vos doigts ne s’usent trop.
lisez les conseils ci-dessus dans ce guide pour éviter la douleur ou les blessures aux doigts.
