mise à jour 02/2018. Parmi les milliers de plans de régime que vous trouverez sur le web, il n’y en a pas beaucoup qui fonctionneront réellement pour vous. Ce dont vous aurez vraiment besoin, c’est d’un régime complet et d’un programme d’entraînement pour vous aider à perdre ce poids et à passer de « flab à fab » en quelques mois 3. Un vélo spin et un plan de régime peuvent faire des merveilles pour votre voyage de perte de poids et vos objectifs. Voyons comment perdre du poids à la maison!,
- caractéristiques: volant moteur à inertie avec une jante chromée pèse 44 lb donnant une conduite douce et cohérente lors du pédalage….
- résistance: le réglage facile de la tension du cadran 2-en-1 et le frein push down offrent un entraînement progressif et stimulant. Ressentir…
- entièrement ADUSTABLE: le siège et le guidon ergonomiques rembourrés s’ajustent vers l’avant/vers l’arrière et vers le haut/vers le bas, permettant un rapprochement…,
Astuce: pensez à bien hydrater avec au moins 8 grands verres d’eau par jour.
1. Le plan de régime
Une alimentation saine et nutritive est essentielle pour perdre du poids. Alors que vos séances d’entraînement spin donnera à votre corps un entraînement complet, votre plan de régime va lancer la perte de poids d’un cran. Voici un plan de régime typique que vous pouvez suivre., Vous pouvez mélanger vos repas mais n’oubliez pas de rester à l’écart des glucides et des graisses après 18h00
- 7h00 – Réveillez – vous
2 verres d’eau tiède
- 7h15-une tasse de thé vert avec de la stévia et du citron.
- 8h00 – Petit déjeuner
1 banane, 1tbsp graines de lin, 5 amandes, 1 tasse de framboises, 1 tasse D’épinards, 1 tasse de lait D’amande transformé en smoothie
- 10h00 –thé du matin
thé vert avec Stevia et 2 craquelins de blé
- 12h30 –déjeuner
laitue, tomate, fromage feta, avocat, oignons, carottes, concombre, chou, etc., avec vinaigrette claire, dans une tortilla/ 2 tranches de pain de blé entier
- 16h30 – thé du soir
thé vert à la Stevia ou limonade à la Stevia
- 19h30 – Dîner
salade légère et soupes claires
c’est un régime idéal que vous pouvez mélanger selon vos préférences. C’est une idée juste de la taille des portions et des aliments que vous pouvez manger aussi bien. L’idée de base du plan de régime fourni est de s’assurer que les fruits et légumes crus sont consommés comme apposés aux produits laitiers et aux glucides., La magie qui va réellement vous aider à perdre du poids est quand vous combinez un bon entraînement spin dans votre style de vie avec un plan d’alimentation saine.
- Cet Intervalle d’Énergie de la Zone de randonnée est un excellent moyen d’obtenir dans la meilleure forme de votre vie
- Led par la rotation de Maître Instructeur & cycliste professionnel Josh Taylor
- Pousser vous-même au niveau suivant
2., Le meilleur plan D’entraînement Spin
L’entraînement par intervalles est l’un des meilleurs moyens de perdre du poids. Ainsi, lorsque vous montez sur votre vélo spin pour une séance d’entraînement, assurez-vous de suivre ce programme d’entraînement par intervalles pour perdre le maximum de poids.
pendant la rotation dans un programme d’entraînement par intervalles, votre fréquence cardiaque augmente et diminue brusquement, ce qui rend l’activité très bénéfique. Ce programme intense peut être suivi avec le plan ci-dessous.,
Ce spin routine pourraient souche et il est essentiel que vous obtenez suffisamment d’eau au cours de votre séance d’entraînement ainsi que le sommeil une moyenne de 8 heures par nuit. Une personne moyenne perd environ 12 calories par minute avec ce plan de rotation. En quelques semaines, vous verrez forcément une différence dans la forme de vos jambes et de vos fesses.,
la magie du Spin et de L’alimentation
l’efficacité de la routine de spin en est une, qui aidera à dynamiter la graisse tout en sculptant votre corps à la forme fabuleuse que vous chéririez. Le régime alimentaire aide à réduire la quantité de graisses et de glucides malsains consommés. Les conseils de tout expert en fitness selon lesquels la quantité de calories consommées devrait être inférieure à la quantité de calories perdues. Dans cet esprit, le plan de rotation peut être suivi avec le plan de régime fourni ou un plan similaire., Chaque session sur le spinner fera en sorte que vous perdez 250-300 calories lorsque le plan est suivi. Il y a aussi plusieurs autres avantages avec un bon régime/plan de rotation. Votre forme cardio-vasculaire globale est pris en charge lorsque vous suivez un bon plan de régime de rotation. Les chances d’être victime de plusieurs maladies chroniques, hypertension, maladie cardiaque, diabète, etc. peut être évité avec un programme de rotation d’alimentation saine.
