ce que vous pouvez faire dès maintenant pour réduire la quantité de vin que vous buvez
Un seul grand verre de vin peut vous mettre au-dessus des directives de consommation à faible risque. Pour rester sur la piste, essayez ces conseils:
1. Attention à vos mesures: Si vous avez l’habitude de boire de grands verres de vin, échangez ces verres à vin caverneux de 250 ml contre ceux de 125 ml – au pub et à la maison. N’oubliez pas de vérifier le volume aussi. Les vins avec ABV plus élevé ont plus d’alcool.
2., S’attaquer à vos déclencheurs: si vous avez toujours un verre de vin pour célébrer une bonne journée au travail, ou compatir une mauvaise, essayez de faire autre chose à la place. Un dîner sans alcool fait un plaisir de se sentir bien, tandis qu’une séance de gym est un excellent moyen de soulager le stress
3. Donnez des jours sans alcool: si vous buvez régulièrement, votre corps commence à développer une tolérance à l’alcool. De nombreux experts médicaux recommandent de prendre des jours de congé réguliers pour vous assurer de ne pas devenir accro à l’alcool. Essayez d’avoir une pause pour vous-même et voyez quels résultats positifs vous remarquez
4., Offrez-vous: échangez jusqu’à une bouteille de vin spéciale qui est assez cher pour vous encourager à le savourer sur quelques jours, plutôt que tout en une nuit. De cette façon, vous espacerez les unités que vous consommez.
5. Suivez votre consommation d’alcool au fil du temps: si vous choisissez de boire, l’enregistrement de ce que vous avez bu au cours de la semaine vous indiquera si vous respectez les directives de l’unité. Notre application gratuite Drinkaware: Track and Calculate Units est parfaite pour suivre vos boissons lorsque vous êtes en déplacement.
conseils pour réduire le vin
