sur cette page:
- qu’est-ce que l’anxiété?
- les Symptômes de troubles de l’anxiété
- Types de troubles anxieux:
- Trouble d’Anxiété Généralisée
- le Trouble Panique
- les Phobies
- le trouble Obsessionnel-Compulsif
- de Stress Post-Traumatique (SSPT)
- qu’est Ce qu’une attaque de panique?
- des Conseils pour faire face à une crise de panique
- des Conseils pour aider une personne souffrant d’un trouble de l’anxiété
- Quand dois-je obtenir de l’aide?,
- Traitement
- le Stress et la Santé Mentale des Ressources
qu’est-Ce que l’anxiété?
Nous avons tous ressenti de l’anxiété, la nervosité avant une date, test, concours, présentation—mais qu’est-il exactement? L’anxiété est la façon dont notre corps se prépare à relever un défi. Notre cœur pompe plus de sang et d’oxygène, nous sommes donc prêts à agir. Nous sommes vigilants et effectuons des tâches physiques et émotionnelles plus efficacement. (Voir Aussi anxiété de Test pour des conseils sur le traitement des tests.,
il est normal de se sentir anxieux lorsque notre sécurité, notre santé ou notre bonheur sont menacés; cependant, parfois, l’anxiété peut devenir accablante et perturbatrice et peut même survenir sans raison identifiable. Des épisodes d’inquiétude excessifs et durables peuvent refléter un trouble anxieux.
symptômes des troubles anxieux:
Tout le monde peut ressentir ces symptômes pendant les périodes de stress. Cependant, les personnes souffrant de troubles anxieux peuvent les éprouver en l’absence de stress, avec des symptômes plus graves et/ou avec plusieurs symptômes apparaissant ensemble.,Pouls rapide ou battant, sautant, cœur battant
types de troubles anxieux:
Le trouble anxieux généralisé (TGA) se caractérise par une inquiétude et une tension chroniques et exagérées, bien plus que l’anxiété typique que la plupart des gens éprouvent dans leur vie quotidienne., Les personnes peuvent avoir des tremblements, des contractions musculaires, des nausées, de l’irritabilité, une mauvaise concentration, une dépression, de la fatigue, des maux de tête, des étourdissements, un essoufflement ou des bouffées de chaleur.
trouble panique: les personnes atteintes de trouble panique ont des attaques de panique avec des sentiments de terreur qui frappent soudainement et à plusieurs reprises sans avertissement. Pendant les attaques, les personnes peuvent avoir l’impression de ne pas respirer, d’avoir perdu le contrôle, de faire une crise cardiaque ou même de mourir. Les symptômes physiques peuvent inclure des douleurs thoraciques, des étourdissements, des nausées, des sueurs, des picotements ou des engourdissements et un rythme cardiaque accéléré., Certaines personnes auront une attaque isolée, tandis que d’autres développeront un trouble panique à long terme; de toute façon, il y a souvent une forte anxiété entre les attaques parce qu’il n’y a aucun moyen de savoir quand la prochaine se produira. Les troubles paniques commencent souvent tôt à l’âge adulte. De nombreuses personnes atteintes de trouble panique souffrent également d’agoraphobie (peur anormale des lieux ouverts ou publics.). Voir plus sur les attaques de panique.
les Phobies sont des peurs irrationnelles. Les personnes atteintes de phobies se rendent compte que leurs peurs sont irrationnelles, mais penser ou faire face à l’objet ou à la situation redoutée peut provoquer une panique ou une anxiété grave.,
les phobies sont souvent des peurs d’un objet ou d’une situation particulière. Les objets et les situations couramment redoutés dans les phobies spécifiques comprennent les animaux, les tunnels, l’eau et les hauteurs. La phobie spécifique la plus courante est la peur de parler en public.
la phobie sociale, ou trouble D’anxiété sociale, se caractérise par une anxiété écrasante et une conscience de soi excessive dans les situations sociales quotidiennes. Les personnes atteintes de phobie sociale ont peur d’être jugées par les autres, d’être embarrassées ou d’être humiliées. Cette peur peut interférer avec le travail ou l’école et d’autres activités ordinaires.,
Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est caractérisé par des pensées ou des comportements anxieux incontrôlables. Les personnes atteintes de TOC sont en proie à des pensées et des images persistantes et indésirables ou au besoin urgent de s’engager dans certains rituels. Certaines personnes souffrant de TOC peuvent seulement avoir des pensées obsessionnelles sans les rituels connexes. Les pensées ou images dérangeantes (par exemple, la peur des germes) sont appelées obsessions, et les rituels effectués pour essayer de s’en débarrasser (par exemple, le lavage des mains) sont appelés compulsions. Par exemple, les personnes obsédées par les germes peuvent se laver excessivement les mains., L’individu n’est pas heureux d’effectuer les comportements rituels, mais trouve que c’est le seul moyen d’obtenir un soulagement temporaire de la pensée obsessionnelle.
Le syndrome de Stress Post-traumatique affecte les personnes après des événements terrifiants tels que des abus physiques ou sexuels, des accidents de voiture, des guerres ou des catastrophes naturelles. Les personnes atteintes de SSPT peuvent ressentir de la dépression, des flashbacks, des cauchemars, des difficultés de sommeil, de l’irritabilité, de l’agressivité, de la violence et une sensation de détachement ou d’engourdissement. Les symptômes peuvent être déclenchés par tout ce qui rappelle à l’individu son traumatisme.
qu’est Ce qu’une attaque de panique?,
Les attaques de panique peuvent être causées par l’hérédité, les déséquilibres chimiques, le stress et l’utilisation de stimulants (tels que la caféine ou les médicaments).
certaines personnes n’ont qu’une ou deux attaques et ne sont plus jamais dérangées. Les attaques de panique peuvent survenir avec d’autres troubles psychiatriques. Dans les troubles de panique, cependant, les attaques de panique reviennent à plusieurs reprises et la personne développe une peur intense d’avoir une autre attaque. Sans aide, cette « peur de la peur » peut inciter les gens à éviter certaines situations et peut interférer avec leur vie même lorsqu’ils n’ont pas d’attaque de panique., Par conséquent, il est très important de reconnaître le problème et obtenir de l’aide.
conseils pour faire face à une attaque de panique
(adapté de « Understanding Panic Disorders, » National Institute of Health)
- sachez que bien que vos symptômes soient effrayants, ils sont une exagération des réactions de stress normales et ne sont pas dangereux ou nocifs.
- affrontez les sentiments plutôt que de les combattre, et ils deviendront moins intenses.
- ne pas ajouter à la panique en demandant » Et si? »Dites-vous » et alors! »
- Rester dans le présent., Remarquez ce qui se passe réellement plutôt que ce que vous pensez pourrait arriver.
- évaluez votre niveau de peur sur une échelle de 1 à 10 et regardez-le changer. Notez qu’il ne reste pas à un niveau élevé pendant plus de quelques secondes.
- distrayez-vous avec une tâche simple comme Compter en arrière ou claquer légèrement un élastique autour de votre poignet.
- quand la peur vient, attendez – la et acceptez-la. Attendre et donnez-lui le temps de passer sans fuir.
conseils pour aider une personne atteinte d’un trouble anxieux:
- ne faites aucune hypothèse—demandez à la personne ce dont elle a besoin.,
- soyez prévisible—ne surprenez pas la personne.
- laissez la personne atteinte du trouble définir le rythme de la récupération.
- trouvez quelque chose de positif à chaque petit pas vers la récupération.
- n’aide pas la personne à éviter ses peurs.
- Maintenez votre propre vie pour ne pas en vouloir à la personne atteinte du trouble.
- ne paniquez pas lorsque la personne atteinte du trouble panique, mais réalisez qu’il est naturel de s’en préoccuper.
- soyez patient et acceptez, mais ne vous contentez pas que la personne affectée soit définitivement handicapée.,
- dites des mots encourageants tels que: « vous pouvez le faire, peu importe ce que vous ressentez. Je suis fier de vous. Dites – moi ce dont vous avez besoin maintenant. Respirer lentement et faible. Rester dans le présent. Ce n’est pas l’endroit qui vous dérange, c’est la pensée. Je sais que ce que vous ressentez est douloureux, mais il n’est pas dangereux. Vous êtes courageux. »
- évitez de dire des choses comme: « ne soyez pas anxieux. Voyons voir si vous pouvez le faire. Vous pouvez lutter contre ce. Que devrions-nous faire ensuite? Ne soyez pas ridculous. Vous devez rester. Ne pas être un lâche. »Ces phrases ont tendance à blâmer pour l’anxiété.,
Quand dois-je obtenir de l’aide?
certaines personnes croient que les troubles anxieux peuvent être surmontés avec la volonté, mais ce n’est pas probable. Les troubles anxieux non traités peuvent mener à la dépression, à la toxicomanie et à toute une série d’autres problèmes. Si votre routine normale est interrompue par une inquiétude excessive, vous devriez demander l’aide d’un professionnel.
traitement:
Si vous, ou quelqu’un que vous connaissez, avez des symptômes de trouble anxieux, consultez un clinicien, qui peut vous aider à déterminer si les symptômes sont dus à un trouble anxieux, à une condition médicale ou aux deux., Souvent, la prochaine étape pour obtenir un traitement pour un trouble anxieux est l’orientation vers un professionnel de la santé mentale tel qu’un psychiatre, un psychologue, un travailleur social ou un conseiller.
en général, deux types de traitement sont disponibles, la médication et la psychothérapie (parfois appelée « thérapie par la parole »). Les deux peuvent être efficaces pour la plupart des troubles. Le choix de l’un ou de l’autre, ou des deux, dépend de la préférence du patient et du clinicien, ainsi que du trouble anxieux particulier.
