lorsque les enfants sont chroniquement anxieux, même les parents les plus bien intentionnés peuvent tomber dans un cycle négatif et, ne voulant pas qu’un enfant souffre, exacerber l’anxiété du jeune. Cela arrive lorsque les parents, anticipant les peurs d’un enfant, essaient de la protéger. Voici des conseils pour aider les enfants à échapper au cycle de l’anxiété.
l’objectif n’est pas d’éliminer l’anxiété, mais d’aider un enfant à la gérer.,
aucun d’entre nous ne veut voir un enfant malheureux, mais la meilleure façon d’aider les enfants à surmonter l’anxiété n’est pas d’essayer d’éliminer les facteurs de stress qui la déclenchent. C’est pour les aider à apprendre à tolérer leur anxiété et à fonctionner aussi bien qu’ils le peuvent, même lorsqu’ils sont anxieux. Et comme sous-produit de cela, l’anxiété diminuera ou disparaîtra avec le temps.
n’évitez pas les choses simplement parce qu’elles rendent un enfant anxieux.
aider les enfants à éviter les choses dont ils ont peur les fera se sentir mieux à court terme, mais cela renforce l’anxiété à long terme., Si un enfant dans une situation inconfortable se fâche, se met à pleurer—pas pour être manipulateur, mais juste parce que c’est comme ça qu’elle se sent—et que ses parents la fouettent hors de là, ou enlèvent la chose dont elle a peur, elle a appris ce mécanisme d’adaptation, et ce cycle a le potentiel de se répéter.
exprimer des attentes positives—mais réalistes—.
Vous ne pouvez pas promettre à un enfant que ses peurs sont irréalistes—qu’il n’échouera pas à un test, qu’il s’amusera à patiner sur glace, ou qu’un autre enfant ne se moquera pas de lui pendant le spectacle & tell., Mais vous pouvez exprimer la confiance qu’il va aller bien, il sera en mesure de le gérer, et que, comme il fait face à ses peurs, le niveau d’anxiété va baisser avec le temps. Cela lui donne confiance que vos attentes sont réalistes, et que vous n’allez pas lui demander de faire quelque chose qu’il ne peut pas gérer.
le Respect de ses sentiments, mais ne pas leur donner les moyens.
Il est important de comprendre que la validation ne signifie pas toujours accord., Donc, si un enfant est terrifié à l’idée d’aller chez le médecin parce qu’elle doit se faire vacciner, vous ne voulez pas minimiser ses peurs, mais vous ne voulez pas non plus les amplifier.Vous voulez écouter et être empathique, l’aider à comprendre ce qu’elle est anxieuse, et l’encourager à sentir qu’elle peut faire face à ses peurs. Le message que vous voulez envoyer est: « je sais que vous avez peur, et c’est bon, et je suis ici, et je vais vous aider à passer à travers cela. »
ne posez pas de questions principales.
Encouragez votre enfant à parler de ses sentiments, mais essayez de ne pas poser de questions – » Êtes-vous anxieux à propos du grand test?, Êtes-vous inquiet au sujet de la fête de la science? »Pour éviter d’alimenter le cycle de l’anxiété, il suffit de poser des questions ouvertes: » comment vous sentez-vous à propos de l’expo-sciences? »
ne renforcez pas les peurs de l’enfant.
ce que vous ne voulez pas faire, c’est dire, avec votre ton de voix ou votre langage corporel: « peut-être que c’est quelque chose dont vous devriez avoir peur.” Disons qu’un enfant a eu une expérience négative avec un chien. La prochaine fois qu’elle est autour d’un chien, vous pourriez être inquiet de la façon dont elle va répondre, et vous pourriez involontairement envoyer un message qu’elle devrait, en effet, être inquiet.,
encouragez l’enfant à tolérer son anxiété.
faites savoir à votre enfant que vous appréciez le travail qu’il faut pour tolérer l’anxiété afin de faire ce qu’il veut ou doit faire. C’est vraiment l’encourager à s’engager dans la vie et à laisser l’anxiété prendre sa courbe naturelle. Nous l’appelons la » courbe d’accoutumance— – elle diminuera avec le temps à mesure qu’il continuera à être en contact avec le facteur de stress. Il pourrait ne pas tomber à zéro, il pourrait ne pas tomber aussi rapidement que vous le souhaitez, mais c’est ainsi que nous surmontons nos peurs.
essayez de garder la période d’anticipation courte.,
lorsque nous avons peur de quelque chose, le moment le plus difficile est vraiment avant de le faire. Donc, une autre règle empirique pour les parents est d’essayer vraiment d’éliminer ou de réduire la période d’anticipation. Si un enfant est nerveux à l’idée de se rendre à un rendez-vous chez le médecin, vous ne voulez pas lancer une discussion à ce sujet deux heures avant de partir; cela risque de le faire mieux comprendre. Alors essayez simplement de raccourcir cette période au minimum.
réfléchissez avec l’enfant.
parfois, il est utile de parler de ce qui se passerait si la peur d’un enfant se réalisait—comment la gérerait-elle?, Un enfant qui a hâte de se séparer de ses parents pourrait s’inquiéter de ce qui se passerait s’ils ne venaient pas la chercher. Donc nous en parler. Si ta mère ne vient pas à la fin de la pratique du football, que feriez-vous? « Eh bien, je dirais au coach que ma mère n’est pas là. »Et que pensez-vous que l’entraîneur ferait? « Eh bien, il allait téléphoner à ma mère. Ou il allait attendre avec moi. »Un enfant qui a peur qu’un étranger puisse être envoyé la chercher peut avoir un mot de code de ses parents que toute personne qu’ils ont envoyée connaîtrait. Pour certains enfants, avoir un plan peut réduire l’incertitude d’une manière saine et efficace.,
essayez de modéliser des façons saines de gérer l’anxiété.
Il existe plusieurs façons d’aider les enfants à gérer l’anxiété en leur permettant de voir comment vous faites face à l’anxiété vous-même. Les enfants sont perspicaces, et ils vont le prendre si vous continuez à vous plaindre au téléphone à un ami que vous ne pouvez pas gérer le stress ou l’anxiété. Je ne dis pas de prétendre que vous n’avez pas de stress et d’anxiété, mais laissez les enfants vous entendre ou vous voir le gérer calmement, le tolérer, se sentir bien de le traverser.
