La vitamine B3 est aussi standard que votre multivitamine quotidienne, mais cet important micronutriment n’est pas aussi piéton qu’il n’y paraît.
initialement appelée niacine au tournant du XXe siècle, la vitamine B3 n’est pas toujours claire et coupée du point de vue moléculaire ou de la sécurité. Aujourd’hui, la vitamine B3 prend trois formes différentes. Nous discuterons des différences entre les trois: niacine, nicotinamide et Nicotinamide riboside.,
niacine, la vitamine B3 originale.
La vitamine B3 est le plus souvent associée à la niacine, étiquetée presque comme synonyme dans les multivitamines. Les racines de la niacine sont anciennes, remontant à l’histoire où elle était utilisée pour traiter une maladie appelée pellagre, en italien « peau rugueuse. »Se répandant dans tout le sud Américain, les patients atteints de pellagre ont souffert de symptômes graves connus sous le nom de « 4 D »: dermatite, diarrhée, démence et mort.
la pellagre a continué à devenir un problème ingérable jusqu’à ce que le Dr Joseph Goldberger trace la pellagre à une carence alimentaire en vitamine B3 en 1926., Par la suite, la découverte de Goldberger a conduit à la supplémentation généralisée de la niacine comme traitement efficace. Les mandats gouvernementaux ont demandé que les groupes alimentaires comme la farine soient enrichis en niacine dans les efforts visant à répondre à la population plus large.
la niacine comme traitement de l’hypercholestérolémie.
la pellagre est devenue une chose du passé, mais nous avons appris que la niacine fait beaucoup plus, identifié comme un traitement pour l’hypercholestérolémie dans les décennies qui ont suivi.,
comme indiqué à la Clinique Mayo, les médecins prescrivent parfois de la niacine pour augmenter le cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL), plus familièrement connu sous le nom de « bon cholestérol. »Le » bon cholestérol « a pour fonction de réduire le cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL) dans le sang, également connu sous le nom de » mauvais cholestérol », et ses niveaux sont associés à un risque moindre de maladie cardiovasculaire.
le CDC note des niveaux croissants de « mauvais cholestérol » augmentent le risque de formation de plaque dans les vaisseaux sanguins. L’accumulation de Plaque et l’inflammation peuvent rendre les vaisseaux plus rigides, provoquant une pression artérielle élevée., La niacine aide à prévenir ce processus en régulant la façon dont le foie produit du cholestérol.
la niacine peut aider la fonction rénale.
La niacine a également été étudiée pour son rôle dans le soutien de la fonction rénale. Lorsque les reins perdent leur fonction, ils ne se débarrassent pas de suffisamment de phosphate, qui lie alors le calcium et interfère avec la fonction vitale du cœur et des muscles.
La niacine aide à soutenir les cellules sous la contrainte, telles que les cellules rénales dans les maladies chroniques. Des recherches publiées dans le Clinical Journal of the American Society of Nephrology montrent que la niacine favorise le contrôle du phosphate dans les reins.,
effets secondaires de la niacine.
comme L’a noté Healthline, la niacine a un talon d’Achille: des bouffées vasomotrices intenses. Bien que présumés inoffensifs, les attributs de rinçage de la niacine peuvent être inconfortables, provoquant des rougeurs, des démangeaisons et de la chaleur de la peau.
habituellement, les bouffées de chaleur disparaissent à mesure que votre corps s’acclimate, mais une grande partie de l’enthousiasme autour de la niacine s’est atténué après avoir appris cet effet secondaire désagréable.
Nicotinamide, le frère cadet de la niacine.
le Nicotinamide, parfois appelé niacinamide, agit de la même manière que la niacine mais a une structure moléculaire différente., Cette différence subtile permet au nicotinamide de contourner l’étape qui provoque le rinçage ennuyeux de la niacine, offrant les avantages de la vitamine B3 sans vous rendre conscient de vous-même.
Nicotinamide peut aider avec l’acné.
le Nicotinamide est en partie étudié pour son potentiel à soutenir la santé de la peau en contrôlant l’inflammation, une réponse hyperactive du système immunitaire du corps.
L’acné est souvent causée par une réponse hyperactive du système immunitaire envers les bactéries naturelles de la peau. Il est souvent présenté comme une rougeur, une chaleur, un gonflement, des croûtes et d’autres symptômes de l’acné.,
un article de revue publié dans Dermatologic Therapy décrit comment plusieurs études ont trouvé nicotinamide pour être un traitement efficace pour l’acné incontrôlée. Alors que de nombreux dermatologues recommandent actuellement le nicotinamide, les données restent peu concluantes et de grands essais sont nécessaires pour évaluer l’efficacité.
effets secondaires du Nicotinamide.
Une revue publiée dans Diabetologia rapporte que certaines personnes présentent des symptômes gastro-intestinaux lors de la prise de nicotinamide. La même publication a rapporté que cela pourrait augmenter le risque de diabète de type II à fortes doses.,
le Nicotinamide peut également inhiber une classe unique d’enzymes protectrices appelées sirtuines. Comme indiqué dans le Journal of Cell Science, les Sirtuines sont essentielles à la réparation de l’ADN et à la survie des cellules. Les Sirtuines, comme de nombreuses enzymes régulatrices, aident à s’assurer que les cellules surveillent et réparent leur ADN avant de se répliquer. Ce processus empêche les cellules de transmettre des gènes mutés, ce qui s’apparente à une instruction défectueuse, ce qui peut entraîner de nombreux processus cellulaires à mal tourner.,
les Sirtuines régulent la vitesse à laquelle nos cellules décomposent l’énergie, maintiennent leurs machines et se répliquent, ce qui en fait une cible populaire pour la recherche sur la longévité. Une revue publiée dans Biomolecules suggère que les Sirtuines peuvent même prolonger la durée de vie de certains animaux. Malheureusement, le nicotinamide semble désactiver les Sirtuines, ce qui risque d’avoir un impact négatif sur la santé et la survie des cellules.
une nouvelle prise sur la vitamine B3: le nicotinamide riboside.,
Le Riboside de Nicotinamide a été identifié pour la première fois dans les années 1940, mais dans les années 2000, les scientifiques ont découvert qu’il pouvait augmenter une coenzyme appelée NAD+ beaucoup plus efficacement que la niacine ou le nicotinamide. NAD+ est une molécule essentielle que votre corps utilise pour réguler le métabolisme cellulaire, le vieillissement et la réparation de l’ADN.
NAD+ et vieillissement?
des recherches prometteuses menées par une équipe de chercheurs de L’Université de Nouvelle-Galles du Sud ont mis au jour des changements associés à l’âge dans le métabolisme du NAD+ chez l’homme. Leur recherche a montré que les niveaux de NAD+ diminuent jusqu’à 50% entre les âges de 40-60.,
l’équipe a trouvé une forte corrélation négative entre les niveaux de NAD+ et l’âge en observant le rôle du NAD dans l’alimentation des mécanismes nécessaires pour lutter contre le stress oxydatif, un contributeur important aux changements associés à l’âge dans le corps.
Nicotinamide riboside et stress oxydatif.
outre l’inflammation et l’infection, de nombreux processus de notre vie quotidienne, tels que la dégradation des aliments, peuvent endommager notre ADN et notre machinerie cellulaire. Notre métabolisme provoque ces dommages dans un processus appelé » stress oxydatif., »Les enzymes de réparation utilisent et appauvrissent NAD+ pour réparer les dommages et prévenir les complications permanentes.
bien que le vieillissement diminue naturellement les niveaux de NAD+, d’autres facteurs de stress tels que la privation de sommeil, un mode de vie sédentaire, une mauvaise alimentation et la consommation d’alcool peuvent également épuiser les niveaux de NAD+.
le Nicotinamide riboside est le supplément le plus efficace pour restaurer les niveaux de NAD+ qui peuvent être épuisés par ces facteurs de stress quotidiens.
effets secondaires du nicotinamide riboside.,
le Nicotinamide riboside est particulièrement sûr— il a été évalué dans 11 essais humains publiés sans effets secondaires graves attribuables rapportés dans les essais cliniques.
Cependant, il existe plusieurs formes de la nicotinamide riboside. Parmi eux, Niagen® est la seule forme brevetée qui a passé par les procédures réglementaires pour évaluer la sécurité sur les marchés clés à travers le monde.
Nicotinamide riboside: un moyen prometteur d’augmenter le NAD+.
le Nicotinamide riboside est le dernier membre de la famille B3., Cependant, il n’a pas le même CV que la niacine en termes d’utilisation dans le traitement de l’hypercholestérolémie ou le soutien de la fonction rénale. En outre, il n’a pas encore été étudié pour aider à l’acné, tout comme le nicotinamide.
pourtant, les scientifiques constatent que le rôle du nicotinamide riboside en tant que booster NAD+ le plus efficace pourrait être l’avantage le plus prometteur qui débloque notre compréhension de la santé cellulaire à mesure que la recherche se poursuit.
