Jusqu’à 85 pour cent des femmes enceintes souffrent de nausées matinales, mais se pourrait-il que leurs vitamines prénatales sont à blâmer?, La naturopathe et herboriste de fertilité Nikki Warren explique comment les suppléments courants pourraient aggraver vos nausées.
Vous êtes enceinte, yay! Bravo! Malheureusement, vers la sixième semaine de grossesse, les symptômes des nausées matinales peuvent commencer. Il disparaît généralement vers la semaine 14 à 16 de la grossesse. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à trouver un soulagement.
toute femme qui a souffert de nausées matinales sait que c’est absolument débilitant. Il affecte la capacité d’une femme à travailler et a un impact psychologique, émotionnel et social sur les femmes et leurs familles., Jusqu’à 85% des femmes souffrent de nausées matinales. Cela varie de la nausée légère à sévère et des vomissements plusieurs fois par jour. Les nausées matinales sévères sont autrement connues sous le nom d’hyperemesis gravidarum.
Il existe plusieurs facteurs connus qui peuvent augmenter la probabilité de nausées matinales. Certains facteurs sont inévitables tels que le fait d’être âgé de moins de 24 ans, d’avoir une fille ou de porter des jumeaux (ou plus!), mais la bonne nouvelle est que d’autres sont évitables.
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quels suppléments aggravent les nausées matinales?
Les suppléments de fer peuvent aggraver les symptômes de nausées et de vomissements pendant la grossesse. Mais malheureusement, la majorité des suppléments prénataux contiennent du fer, car il est essentiel plus tard dans la grossesse en raison de l’augmentation du volume sanguin.,
au cours du premier trimestre cependant, la supplémentation en fer est généralement inutile – surtout si une femme a suivi un plan de soins avant la conception et a stimulé ses réserves de fer avant de concevoir.
l’hormone de grossesse, hCG, stimule la thyroïde d’une femme au cours du premier trimestre. Ceci est également connu pour aggraver les symptômes des nausées matinales.
L’apport quotidien recommandé en iode pendant la grossesse est de 220 microgrammes., Cela devrait provenir du régime alimentaire d’une femme et elle peut également compléter, cependant, la supplémentation avec cette quantité peut être trop élevée pour certaines femmes au cours du premier trimestre. Il est possible que sa thyroïde devienne surstimulée et entraîne une augmentation des nausées et / ou des vomissements. Par conséquent, l’Organisation mondiale de la Santé recommande à toutes les femmes enceintes de compléter leur alimentation avec 150 microgrammes d’iode par jour.
nausées matinales sévères
Hyperemesis gravidarum est associée à helicobacter pylori, une bactérie en forme de spirale dans le tube digestif. Il est commun, infectant plus de 30 pour cent de la population.
Si tout va bien, helicobacter pylori aurait été détecté et traité avant la conception. Mais si vous souffrez de nausées matinales sévères, c’est une bonne idée de demander à votre médecin généraliste un test respiratoire à l’urée lorsque vous avez cessé d’allaiter, car ce test n’est pas recommandé pendant la grossesse ou l’allaitement.,
conseils pour soulager les symptômes des nausées matinales
75 mg de vitamine B6 pris quotidiennement ont été trouvés dans plusieurs essais contrôlés randomisés pour réduire la fréquence et la gravité des nausées et des vomissements pendant la grossesse.
le type de vitamine B6 souvent utilisé dans les suppléments est le chlorhydrate de pyridoxine plutôt que la forme activée, le pyridoxal-5-phosphate (le type qui se produit naturellement dans les aliments). Cependant, c’est le chlorhydrate de pyridoxine qui a été utilisé dans les études, et il est possible que 75 mg de pyridoxal-5-phosphate soit trop de B6 pendant la grossesse.,
les personnes qui manquent de pyridoxal kinase, l’enzyme qui convertit le chlorhydrate de pyridoxine en pyridoxal-5-phosphate, doivent prendre du pyridoxal-5-phosphate. La Pyridoxal kinase est activée par le zinc et le magnésium, de sorte qu’un manque de ces minéraux inhibe également la conversion.
la stabilisation de la glycémie aide à réduire les symptômes des nausées matinales
mangez fréquemment, de préférence toutes les deux heures., Essayez de grignoter des amandes et d’autres noix pour stabiliser la glycémie, et mangez des aliments riches en chrome tels que les pommes, les raisins secs, les noix et le fromage.
c’est une bonne idée de manger quelque chose de riche en protéines juste avant le coucher, car cela aidera à empêcher la glycémie de plonger trop bas pendant la nuit. Les noix ou le yaourt sont particulièrement utiles. Gardez des craquelins ou des biscuits au gingembre à côté de votre lit pour manger avant de vous lever le matin.
Il existe plusieurs nutriments qui aident à maintenir une glycémie saine. Ces inclure le chrome, la biotine et l’acide alpha lipoïque., Les autres nutriments impliqués dans le métabolisme des glucides comprennent les vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B12, le magnésium, le manganèse et le zinc.
gingembre
Le gingembre est un remède traditionnel contre les nausées matinales et a été montré dans plusieurs études pour être efficace à une dose d’au moins 1000mg par jour. Je recommande souvent mon trimestre prénatal avec du gingembre aux clients.
mâcher du gingembre cristallisé ou boire du thé au gingembre pendant la journée peut aider à soulager les symptômes., Lors de ma dernière grossesse, j’ai constaté que manger un cube de gingembre cristallisé aidait mes nausées à disparaître en 5 minutes! Bien que, j’ai eu besoin de le faire plusieurs fois pendant la journée.
en raison de son activité anticoagulante, vous devez être prudent lorsque vous prenez du gingembre avec d’autres médicaments anticoagulants tels que l’aspirine ou des suppléments tels que les huiles de poisson et la CoQ10.
portez un peu D’Eze rapide dans votre sac à main car les acides neutralisants de l’estomac peuvent aider à soulager les nausées. Le thé à la camomille ou à la menthe poivrée peut également être utile.,
Si vous êtes constipé, essayez d’avoir deux kiwifruits la nuit pour stimuler doucement vos intestins, car soulager la constipation peut aider à réduire les nausées.
Nikki Warren est une naturopathe et herboriste de fertilité expérimentée basée sur la Sunshine Coast qui a lancé NaturoBest Supplements en 2016.
