Vous pouvez vous entraîner à faire pipi moins souvent-et 8 autres faits surprenants sur l’urine

Tout le monde fait pipi. Mais cela ne signifie pas que tout le monde a une parfaite compréhension de la façon dont, exactement, cela fonctionne.

Il existe de nombreux aspects mystifiants de la miction — à commencer par la couleur de votre urine, combien de temps vous pouvez la tenir en toute sécurité et si « briser le sceau » est une chose réelle.

dans cet esprit, J’ai parlé à L’urologue de la NYU Benjamin Brucker pour poser certaines des questions les plus pressantes sur le pipi.,

1) au moins 5 parties différentes de votre cerveau sont impliquées dans le pipi

lorsque votre sang est pompé dans vos reins, les organes collectent l’excès d’eau. Dans le même temps, ils filtrent également quelques types de déchets différents: une molécule appelée urée (composée d’azote, un sous-produit du métabolisme de vos cellules), du chlorure, du sodium, du potassium et de la créatinine.

tout cela se jette dans un petit sac musculaire: votre vessie. « La vessie est composée de beaucoup de muscles, de cellules, de terminaisons nerveuses et de vaisseaux sanguins différents », explique Brucker., « Le désir d’uriner provient essentiellement d’étirement des récepteurs dans la vessie qui envoient un signal au cerveau lorsque la vessie atteint une certaine taille, vous indiquant qu’il est temps d’uriner. »

des recherches récentes utilisant L’IRM ont montré que ce système de communication est assez complexe: le signal est traité par cinq à sept zones différentes du cerveau, qui envoient un signal indiquant à vos muscles de la vessie de se contracter et à votre sphincter urétral (une paire de muscles en forme d’anneau qui permettent à l’urine de,

« Ce système est la raison pour laquelle les humains sont capables d’être un continent — pourquoi nous ne faisons pas pipi immédiatement chaque fois que nous avons besoin de faire pipi », explique Brucker.

2) votre urine n’a pas vraiment besoin d’être claire

Il y a une croyance répandue que, idéalement, votre urine devrait être parfaitement claire en tout temps — un signe que vous êtes bien hydraté. En réalité, cependant, avoir une urine totalement claire peut être un signe que vous buvez trop d’eau.,

« généralement, si quelqu’un est bien hydraté, l’urine sera claire, et s’il est moins hydraté, elle sera plus sombre », explique Brucker. « Mais c’est un mythe que vous devriez toujours être super bien hydraté et pipi clair. Pour la plupart des gens, je dis simplement: « buvez quand vous avez soif.' »

Les médecins recommandent généralement que votre urine soit une » paille pâle  » ou une couleur jaune transparente, bien que ce ne soit pas énorme si elle est un peu plus foncée ou plus claire (sauf si vous avez une condition qui vous oblige à être particulièrement bien hydraté en tout temps)., D’autres couleurs — comme le rose, le rouge, l’orange ou le vert — pourraient être le signe d’un trouble rénal ou hépatique, ou pourraient simplement être le résultat d’un colorant alimentaire dans quelque chose que vous avez mangé.

3) votre vessie peut contenir environ la valeur d’une canette de soda d’urine

malgré combien de temps vous pourriez faire pipi après l’avoir tenu pendant un certain temps, votre vessie pourrait être plus petite que vous ne le pensez.

« certaines personnes ont des vessies plus grosses, d’autres plus petites, mais généralement une vessie adulte peut contenir entre 300 et 600 millilitres », explique Brucker., « A titre de comparaison, je le compare souvent à une canette de Coca. »

pour les personnes atteintes de diverses affections de la vessie, des reins ou de la prostate, cela peut varier considérablement dans les deux sens.

4) tenir votre urine pendant une longue période n’est pas malsain

bien que ce soit généralement une bonne pratique d’y aller quand vous en avez besoin, lorsque l’occasion vous appelle à la tenir pendant un petit moment, cela ne vous fera probablement pas de mal.

« uriner à intervalles normaux — disons toutes les quatre à cinq heures — est probablement le plus sain », dit Brucker., « Cela dit, chez un patient normal et en bonne santé sans problème médical, feriez-vous vraiment du mal à votre corps en le tenant pendant un certain temps? Vous ne le feriez probablement pas.  »

c’est certainement un mythe, pendant ce temps, que le tenir trop longtemps peut faire éclater votre vessie (à moins que vous n’ayez récemment reconstruit une vessie à partir d’un autre tissu corporel en raison d’un cancer de la vessie). Il n’y a pas non plus de preuve que le tenir pendant des durées excessives augmente le risque d’infections urinaires (plus sur ceux ci-dessous).

5) l’Urine n’est pas stérile — et vous ne devriez jamais, jamais boire

dans des circonstances normales et désastreuses, c’est une idée absolument terrible de boire votre propre pipi.

La raison est double. L’une est que, contrairement à la croyance populaire, l’urine n’est pas stérile. Le boire vous expose à un risque d’infection par les bactéries qui y vivent.

la deuxième raison est qu’en dehors de l’eau, tout le reste de l’urine est un gaspillage dont votre corps essaie de se débarrasser. Normalement, cela ne représente que 5% de l’urine, mais si vous êtes déshydraté, cela représentera un pourcentage plus élevé., La prise de trop d’urée et d’autres déchets vous déshydrate davantage et vous expose à un risque d’insuffisance rénale, car les organes travaillent à filtrer le double (ou plus) de la quantité habituelle.

bien qu’il existe plusieurs histoires de survie miraculeuses impliquant quelqu’un buvant sa propre urine, la plupart des experts en survie — ainsi que le manuel de survie de l’armée américaine — ne conseillent pas de l’essayer.

de plus, de temps en temps, les gens ont préconisé de boire leur propre urine comme un moyen de traiter plusieurs maladies différentes, y compris le cancer., L’American Cancer Society, cependant, confirme qu’il n’y a aucune preuve que boire de l’urine est un moyen efficace de guérir le cancer.

enfin, il y a l’idée quelque peu liée que si vous vous faites piquer par une méduse, uriner sur le site de la piqûre est un remède efficace. Il s’avère que c’est un mythe popularisé par un épisode de Friends — et les scientifiques conviennent que cela ne serait probablement pas efficace.,

6) il n’y a aucune preuve que le fait d’uriner après un rapport sexuel empêche les infections urinaires

Les femmes et les hommes peuvent contracter des infections des voies urinaires, mais les femmes les contractent beaucoup plus souvent pour une raison anatomique de base: leurs urètres sont plus courts et sont situés beaucoup plus près de l’anus, ce qui permet aux bactéries de sauter plus facilement de l’une à l’autre et de remonter la vessie. En règle générale, cela se produit avec la bactérie E. coli, bien que dans environ 5 à 10% des cas, il S’agisse de staphylocoques.,

malheureusement, l’activité qui propage le plus souvent les bactéries est le sexe — chez les femmes pré-ménopausées sexuellement actives, les chercheurs estiment que le sexe est responsable d’environ 75 à 90% des infections urinaires. L’utilisation d’un diaphragme ou d’un spermicide rend quelqu’un plus susceptible de contracter une infection urinaire, mais malgré la sagesse conventionnelle, il n’y a aucune preuve que faire pipi ou prendre une douche après un rapport sexuel, utiliser des préservatifs ou utiliser une pilule contraceptive les rend plus ou moins probables. Il y a des preuves que boire du jus de canneberge peut aider à les prévenir, mais l’effet semble être faible.,

une dose d’antibiotiques est généralement efficace pour contrôler une infection, mais efface rarement la bactérie entièrement: 44% des femmes ont un deuxième épisode dans l’année suivant le traitement initial.

7) vous pouvez vous entraîner à ne pas avoir besoin d’uriner aussi souvent

« je vois beaucoup de patients qui se plaignent de mictions fréquentes ou de vessie hyperactive », explique Brucker., « Mais la plupart du temps, il s’agit simplement de briser l’habitude de faire pipi à chaque occasion, car ils finissent par faire pipi 25 fois par jour. »

le simple fait de le tenir un peu au lieu d’aller à la seconde où vous ressentez le besoin de faire pipi renforcera progressivement à la fois le circuit de communication mental responsable d’empêcher votre vessie de se vider et les muscles réels qui vous permettent de le faire. (C’est probablement un mythe, cependant, que le tenir étire votre vessie afin qu’elle puisse accueillir plus d’urine à l’avenir.,)

Si vous êtes coincé dans une situation où vous devez le maintenir pendant une période particulièrement longue, il y a certaines choses que vous pouvez faire. Le guide superbement illustré de WikiHow contient quelques conseils intéressants: il est bon de croiser les jambes si vous êtes debout, mais pas si vous êtes assis (car lever vos cuisses vers votre abdomen augmentera la pression sur votre vessie). Ne bougez pas trop, Ne buvez rien et essayez de penser à quelque chose de totalement indépendant de votre envie écrasante de faire pipi.,

Si tout cela échoue, il y a un mouvement secret que vous pouvez fouetter dans des circonstances particulièrement difficiles, bien qu’il nécessite une préparation préalable. C’est ce qu’on appelle la manœuvre knack, et les hommes et les femmes peuvent développer la capacité de l’exécuter en faisant des exercices similaires aux exercices de Kegel au fil du temps. Essentiellement, vous essayez de serrer les muscles qui composent votre plancher pelvien, puis de tousser intentionnellement ou de faire semblant d’éternuer (voici quelques conseils sur la façon de localiser et de contracter ces muscles).

Au fil du temps, faire plusieurs répétitions de cet exercice renforcera les muscles., Ensuite, si vous les contractez lorsque vous avez besoin de faire pipi, dit Brucker, « cela envoie essentiellement un signal à votre cerveau que ce n’est pas le bon moment pour uriner, ce qui envoie ensuite un signal à votre vessie. »

8) « Briser le sceau » n’est pas une chose réelle,

un mythe urinaire courant soutient que si vous buvez beaucoup et ignorez l’envie de faire pipi, vous pouvez empêcher votre corps de produire autant d’urine. Une fois que vous cédez et « brisez le sceau », cependant, votre corps produira beaucoup plus d’urine, et vous devrez inévitablement aller encore et encore.,

C’est une belle formule, mais il n’y a aucune preuve que c’est le cas. Brucker a une explication plus scientifique. « Disons que vous avez été au soleil toute la journée, et vous n’avez pas à faire pipi, puis vous allez au bar et prenez quatre ou cinq bières », dit-il. « Tout d’un coup, vous êtes plus hydraté, et l’alcool est un peu un diurétique, donc vous ferez encore plus d’urine. En conséquence, une fois que vous commencez à faire pipi, cela va probablement continuer à se produire., »

en d’autres termes, vous devez uriner encore et encore simplement parce que vous continuez à boire — pas parce que vous êtes allé cette première fois. Et un volume donné d’alcool conduit généralement votre corps à produire plus d’urine que la même quantité d’eau, exacerbant le problème.

9) L’alcool et la caféine vous font pisser à travers différents mécanismes

L’alcool et la caféine sont tous deux des diurétiques, mais ils agissent par des mécanismes entièrement différents.,

L’alcool perturbe la production par votre corps d’une hormone appelée vasopressine (parfois appelée hormone anti-diurétique). Normalement, l’hypophyse de votre cerveau sécrète ce produit chimique, qui indique à vos reins de filtrer moins d’eau de votre sang, produisant ainsi moins d’urine. L’alcool, cependant, interfère avec la sécrétion de cette hormone, donc beaucoup plus d’eau se retrouve dans l’urine — et vous avez besoin d’uriner plus souvent. Buvez suffisamment d’alcool (et pas assez d’eau) au fil du temps, et vous serez déshydraté, ce qui peut être l’une des façons dont l’alcool provoque la gueule de bois.,

la Caféine agit comme un diurétique d’une manière différente. Lorsqu’il pénètre dans votre circulation sanguine, il modifie l’activité à l’intérieur de vos reins — les amenant finalement à filtrer de plus grands niveaux de sodium hors de votre sang. Cela fait couler plus d’eau de votre sang par osmose, produisant plus d’urine.

cependant, il y a des raisons de croire que la caféine est un diurétique beaucoup moins puissant que l’alcool., Des expériences contrôlées ont montré que la quantité de caféine trouvée dans le thé, le soda et le café — en d’autres termes, la quantité de caféine que vous consommeriez dans la plupart des scénarios réalistes — n’augmente pas considérablement la production d’urine ou déshydrate les gens, et aussi que les personnes qui boivent régulièrement de la caféine développent une tolérance En d’autres termes, pour que la caféine vous oblige à faire pipi plus, vous devez en boire beaucoup.,