yaourt pendant la grossesse
Sans doute L’un des moments les plus importants pour obtenir le régime alimentaire juste dans la vie d’une femme, trier ce qu’il faut manger un champ de bataille. Certains aliments sont bons, certains sont mauvais, et cette information peut avoir l’impression de changer sur une base hebdomadaire.,
l’une des principales raisons de tous les conseils changeants est qu’il y a constamment de nouvelles recherches sur les effets de certains aliments sur le corps enceinte et le bébé en croissance.
alors, bien sûr, il peut y avoir des informations trompeuses ou déroutantes en raison d’une mauvaise expérience qu’une femme en particulier a eue avec un certain type de nourriture. Cependant, juste parce que c’est arrivé une fois, ne pas faire une couverture de la règle. En fin de compte, chaque corps est différent et chaque corps enceinte réagit à différents aliments à sa manière.
le yogourt est l’un de ces aliments qui sont ballottés dans le débat sur la grossesse., Comme le yogourt semble être un terme générique, il est important de se rappeler qu’il existe de nombreux types de yaourts. Certains sont certainement meilleurs que d’autres.
du pasteurisé au naturel et tout le reste, regardons quels yaourts sont recommandés pendant la grossesse et pourquoi.
Ce type de yogourt est le mieux pour manger?
La règle générale pour manger du yogourt pendant la grossesse est de s’en tenir aux types pasteurisés., Cela signifie qu’il existe d’importantes cultures vivantes et actives dans le yogourt, après avoir subi le processus de fermentation du lait au yogourt. Il modifie le goût, la texture et la salubrité générale du yogourt.
la plupart des marques de yogourt vendues dans les supermarchés sont pasteurisées, ce qui facilite la vie. Cependant, pour vraiment obtenir les bonnes choses, il vaut la peine de se pencher sur les yaourts des magasins d’alimentation biologique, des marchés de producteurs et des entreprises locales. Ceux-ci sont susceptibles d’avoir plus d’avantages pour le corps en mangeant du yogourt pendant la grossesse.
Quels sont les ingrédients du yogourt?,
Les ingrédients suivants reflètent un yaourt grec naturel. Il contient des ingrédients naturels qui ne sont pas génétiquement modifiés ou comprennent des édulcorants artificiels. C’est le type de yaourt idéal à digérer pendant la grossesse. Le pourcentage indique combien il contient de l’apport alimentaire recommandé.,
Servings per Container 1
Amount per Serving
Calories: 80
Calories from Fat: 0
· Total Fat 0g = 0%
· Saturated Fat 0g =0%
· Trans Fat 0g
· Cholesterol 10mg = 3%
· Potassium 210mg = 6%
· Sodium 55mg = 2%
· Total Carbs 6g = 2%
· Dietary Fiber 0g =0%
· Sugars 4g
· Protein 15g = 30%
· Vitamin A 0% • Vitamin C 0%
· Calcium 15% • Iron 0%
How much yogurt should I eat?,
la réponse à celle-ci va de pair avec le type et la qualité du yaourt. Si vous avez une très bonne marque de yogourt avec beaucoup de cultures et de probiotiques, il est en fait recommandé aux femmes enceintes de manger jusqu’à trois petits contenants par jour.
cela suppose que le poids de chaque conteneur est d’environ 200 grammes. Avoir environ 600 grammes de yogourt par jour vous assurera d’atteindre l’apport en calcium recommandé pour la grossesse.
bien sûr, lorsque vous mangez du yogourt, cela devrait être fait de manière saine pendant la grossesse., Par conséquent, 600 grammes de yogourt au cours de la journée mélangés avec des fruits frais, des baies fraîches et/ou du miel est la solution idéale. Évitez de le mélanger avec des sucres ou des arômes artificiels.
les yaourts aromatisés sont – ils acceptables?
de manière générale, il n’y a pas de mal à manger des yaourts aromatisés. La principale préoccupation alimentaire avec ceux-ci pendant la grossesse est la teneur en matières grasses et en sucre. Avoir trop de graisse et de sucre peut entraîner une prise de poids excessive pendant la grossesse, ce qui n’est pas idéal., Si vous trouvez des yaourts aromatisés contenant des ingrédients naturels à faible teneur en sucre et en matières grasses, ils sont parfaits.
cependant, vous feriez mieux de mélanger vos propres saveurs dans le yogourt. De cette façon, vous savez qu’ils sont garantis en sécurité et en bonne santé. Commencez avec un yogourt pasteurisé, naturel et faible en gras. Ensuite, ajoutez des baies ou des fruits frais. Un autre excellent additif au yogourt est le miel ou la stevia, un édulcorant naturel. Ceux-ci donneront au yogourt une grande saveur sans trop de graisse ou de sucre.
y a-t-il des risques en mangeant du yogourt?,
Les principales préoccupations concernant la consommation de yogourt reviennent aux types de yogourt non pasteurisés. Orienter clairement de ces et vous serez amende. Un autre type de yogourt à éviter sont les complets. Ceux-ci sont chargés de graisses saturées, qui ne doivent être consommées qu’avec une petite modération.
en Particulier pendant la grossesse, il est préférable d’éviter trop de graisses saturées. Ceux-ci peuvent avoir un effet négatif sur le cœur et la circulation sanguine car ils obstruent les artères., Ils font également des ravages sur le système digestif, qui est déjà plus sensible pendant la grossesse en raison de l’augmentation des œstrogènes dans le corps qui ralentit le tube digestif. Encore une fois, s’en tenir aux yaourts faibles en gras et pasteurisés.
