Le Zinc est un minéral essentiel pour la santé des cheveux, de la peau et des ongles. Découvrez pourquoi les dermatologues recommandent le zinc pour la croissance des cheveux et comment la consommation de zinc peut prévenir la perte de cheveux.
un bon supplément de zinc pour la perte de cheveux fournira une bonne quantité de minéraux, ainsi que d’autres nutriments clés pour les cheveux tels que la biotine, la vitamine C et le fer. Les études cliniques montrent qu’un bon dosage de zinc pour la croissance des cheveux chez les femmes est de 22 mg., selon leur âge et si elles sont enceintes ou allaitantes.
comment le Zinc est-il bon pour la croissance des cheveux?,
pour comprendre le lien entre le zinc et la croissance des cheveux, vous devez d’abord connaître le lien entre la carence en zinc et la perte de cheveux. Certains experts estiment que la carence en zinc peut en fait entraîner une détérioration de la structure protéique qui compose le follicule pileux. Cet affaiblissement des follicules peut à son tour provoquer la perte de cheveux et la perte de cheveux.
on pense également que le Zinc joue un rôle crucial dans la production d’ADN et D’ARN. Ceci est nécessaire pour la division normale des cellules du follicule pileux, conduisant à une croissance des cheveux plus saine.,
Le Zinc peut également aider à maintenir les niveaux d’hormones équilibrés, ce qui pourrait être l’une des raisons pour lesquelles il est si efficace dans la prévention de la perte de cheveux. Il y a même quelques études périphériques dans lesquelles les cheveux grisés et âgés des gens ont retrouvé leur couleur d’origine lorsqu’ils sont nourris avec des régimes riches en zinc ou des suppléments de croissance des cheveux. En prime, le zinc pour la croissance des cheveux peut également aider à éliminer les pellicules sur le cuir chevelu.
carence en Zinc et perte de cheveux
tout d’abord, cela va de soi: ne vous diagnostiquez pas uniquement avec un article de blog. Consultez un professionnel de la santé pour les diagnostics médicaux., Cela dit, si vous croyez que votre perte de cheveux est causée par une carence en zinc, examinez vos ongles. Dans certains cas, des lignes blanches sur vos ongles peuvent signaler une carence en zinc.
Une carence en Zinc et des carences en autres nutriments sains pour les cheveux peuvent être associées à des régimes hypocaloriques et à des régimes accidentels. Si vous croyez que vous souffrez d’une carence en zinc, une alimentation équilibrée pour guérir l’amincissement des cheveux et la perte de cheveux est la clé.
6 aliments contenant du Zinc pour la croissance des cheveux
1. Huîtres – mieux connues sous le nom d’aphrodisiaques, les huîtres sont une riche source de zinc pour la croissance des cheveux., Seulement 3 onces de ce mollusque nutritif offrent un énorme 493% de votre apport quotidien en zinc. Le Zinc aide également à soutenir les glandes sébacées qui remplissent les follicules pileux en maintenant l’humidité dans les cheveux et en prévenant la sécheresse. Les huîtres sont également une excellente source de protéines. Sans suffisamment de protéines, votre corps ne peut pas remplacer les poils que vous perdez tous les jours.
2. Noix-faites des noix un habitué de votre menu de cheveux sains. Les noix sont considérées comme une excellente source de nourriture pour protéger les cheveux et les aider à garder leur couleur., Les noix contiennent également de l’acide alpha-linolénique, un acide gras oméga-3 qui peut aider à conditionner les cheveux. Les noix sont riches en acides gras oméga – 3, en biotine et en vitamine E ainsi qu’en cuivre, et sont une formidable source de zinc. Essayez également les noix de cajou, les pacanes et les amandes.
3. Œufs-les œufs sont une excellente source de protéines de haute qualité ainsi que de biotine, de vitamines B, de zinc, de sélénium, de soufre et de fer. Une excellente source de nutriments pour la croissance et la force des cheveux, profitez d’un brouillé, bouilli, poché ou ajouté à vos plats préférés sur une base régulière.
4., Pois chiches-les haricots Garbanzo sont une très bonne source de protéines, de vitamine B6 et de zinc. La protéine est nécessaire pour la croissance des cheveux, plus le zinc et la vitamine A travaillent ensemble pour prévenir les pellicules et la perte de cheveux. Ajoutez-les aux currys, aux plats végétariens ou faites votre propre houmous pour un super-boost nutritif de zinc pour la croissance des cheveux. Astuce: d’autres haricots comme les lentilles sont également emballés avec des protéines, du fer, du zinc et de la biotine.
5. Patates douces – avec une réputation bien méritée en tant que super-aliment, les patates douces contiennent des acides gras oméga-3, du magnésium, du phosphore, du potassium, du sodium, du zinc et des vitamines A, B, C, K et E., Les patates douces sont également une excellente source naturelle de bêta-carotène, un puissant antioxydant que votre corps transforme en vitamine A. Dans les cheveux, la vitamine A favorise la sécrétion de sébum par les follicules pileux pour les protéger du dessèchement.
6. Épinards – le profil nutritionnel des épinards en fait un excellent superaliment pour tous ceux qui aspirent à de belles mèches. Le vert préféré de Popeye est riche en fer, bêta-carotène, folate et aussi une bonne source de zinc pour la croissance des cheveux. Remplacer la laitue dans votre salade de pousses d’épinards pour un moyen facile d’obtenir plus de légumes verts dans votre alimentation quotidienne.,
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