parce que soluble dans l’eau folique, votre corps ne stocke pas le nutriment, ce qui signifie que vous devez le reconstituer dans votre système sur le reg. Vous pouvez obtenir un fix folate naturel à partir de nombreuses plantes comme les pois, les lentilles, les oranges, le blé entier, les asperges, les betteraves, les bananes et autres légumes-feuilles. Et les nutritionnistes recommandent de trouver le nutriment de votre nourriture autant que possible, car il se convertit en vitamine B9 plus rapidement., Selon votre alimentation, cependant, il pourrait être nécessaire d’augmenter votre consommation avec un supplément d’acide folique afin que vous ne développiez pas une carence, ce qui peut vous faire sentir encore plus épuisé car cela provoque fatigue plus, irritabilité, faiblesse, peau pâle et essoufflement.
Si vous êtes déficient en acide folique (l’un des principaux endroits où il pourrait commencer à apparaître est dans vos cheveux., Selon des études, de faibles niveaux de folate ont été associés à des conditions telles que l’alopécie androgénique (une maladie génétique liée à la perte de cheveux) ou l’effluvium télogène (caractérisé par un amincissement irrégulier ou une perte de cheveux), et si vous rencontrez ces choses, vous devriez consulter votre dermatologue pour voir si cela pourrait être la cause sous-jacente.,
Si vous envisagez d’introduire un supplément d’acide folique dans votre régime, pour cette raison ou pour toute autre raison, consultez d’abord votre médecin et tenez compte des conseils nutritionnels de Bailey: « trop d’acide folique pris par voie orale peut causer certains inconforts, tels que des éruptions cutanées, de la diarrhée ou des crampes. »Donc, que vous preniez déjà un supplément ou que vous souhaitiez le faire pour récolter les avantages de l’acide folique ci–dessous, assurez-vous de surveiller votre consommation car la quantité recommandée est de 300 à 400 mg par jour. Voici quatre avantages importants de l’acide folique que chaque femme peut récolter.,
avantages de l’acide folique pour les cheveux
« l’acide folique maintient nos globules rouges en circulation avec des composés nourrissants des follicules comme l’oxygène et les vitamines nécessaires pour soutenir un cycle de croissance des cheveux en bonne santé”, explique Melissa Anzelone, ND, directrice de L’éducation clinique et du bien-être des Entreprises chez Nutrafol. Elle explique que parce que la croissance des cheveux est un processus dépendant de l’énergie, les vitamines B comme l’acide folique peuvent aider à libérer de l’énergie des aliments que nous mangeons afin que notre corps puisse utiliser cette énergie pour fabriquer des cheveux.,
Les Hormones sont directement liées à la croissance et à la perte des cheveux, et il est important de les maintenir équilibrées afin de maintenir la santé des cheveux. L’acide folique peut aider avec cela. « Les vitamines B, comme l’acide folique, aident à maintenir des niveaux de cortisol sains—autrement connu sous le nom d’hormone du stress—en soutenant la production d’hormones dans votre glande surrénale”, explique Anzelone, ajoutant que des niveaux de cortisol sains sont essentiels au maintien d’un cycle de croissance des cheveux en bonne santé.,
« normalement, lorsque les cheveux sont produits, ils passent de la phase de croissance, appelée phase anagène, à la phase de régression catagène, puis à la phase de perte télogène, jusqu’à ce qu’ils reviennent à la case départ dans la phase de croissance. « Lorsque nos niveaux d’hormones de stress sont élevés, cela nous maintient dans la phase de télogène ou de perte du cycle et il est difficile de revenir au stade anagène ou de croissance”, explique Anzelone.,
Ajouter un supplément qui comprend de l’acide folique, comme Nutrafol Vitamin B-booster (79$), peut aider à fournir l’énergie dont vos cellules ont besoin pour les maintenir dans la phase de croissance et maintenir un cycle capillaire sain.
même si vous n’avez pas affaire à la perte de cheveux, il y a d’autres avantages de l’acide folique pour les cheveux que chaque femme peut récolter. Parce qu’il aide à la synthèse des nucléotides D’ADN et des acides aminés, des études ont montré qu’il peut également aider à ajouter du volume et de la brillance à vos cheveux., Une carence en acide folique a également été vaguement liée au grisonnement prématuré, et un supplément avec de la biotine, de l’acide folique et de la vitamine B12 peut aider les cheveux à conserver leur couleur naturelle plus longtemps.
réduit le risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux
Une étude de 2016 a analysé un certain nombre d’essais témoins randomisés et a constaté que les suppléments d’acide folique étaient associés à une diminution de 10% des accidents vasculaires cérébraux et à une diminution de 4% des maladies cardiovasculaires.,
peut prévenir la perte auditive liée à l’âge
l’acide folique peut aider à contrecarrer la perte auditive associée au vieillissement, a constaté une étude de 2014 en travaillant avec des souris femelles. Des études humaines sur les maladies génétiques ont également montré un lien potentiel entre la carence en folate et la perte auditive, bien que d’autres études soient nécessaires pour mieux comprendre comment et pourquoi les deux sont liés.
aide à traiter les maladies des gencives
des études datant de 1984 ont pu trouver des preuves que l’acide folique ou le folate utilisé par voie orale ont un effet mesurable sur la réduction de la gingivite.,
Omega-3 est un autre supplément multitâche qui a été crédité de tout, de la protection des bébés contre les allergies à l’amélioration du métabolisme.
