votre capacité à vous concentrer sur une tâche jusqu’à ce qu’elle soit terminée est l’un des plus grands indicateurs de votre succès futur.
Tous les millionnaires et milliardaires ont maîtrisé l’art de se concentrer sur une seule chose jusqu’à la fin avant de passer à la tâche suivante.
Cependant, nous vivons dans un monde plein de distractions et de notifications qui se disputent constamment votre attention.
votre cerveau n’est tout simplement pas équipé pour faire face au nombre massif d ‘ « objets brillants » qui tentent perpétuellement de perturber votre concentration.,
apprendre à devenir le maître de votre cerveau au lieu de son esclave n’est pas une tâche facile.
Mais, avec quelques hacks simples, vous pouvez rapidement prendre en charge votre esprit et développer une mise au point semblable à un laser.
1. Commencez Chaque Matin Avec l’Exercice
Une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour votre cerveau et votre bien-être global est de commencer chaque matin avec l’exercice.
vous n’avez pas besoin d’aller au gymnase et de passer 3 heures à pomper du fer comme Arnold dans sa fleur non plus.,
le simple fait de faire couler le sang pendant 20 minutes stimulera suffisamment votre esprit et vous aidera à développer une concentration plus forte tout au long de la journée.
quelques bonnes activités à essayer sont; natation, racquetball, yoga, ou vélo.
Ces exercices ont un impact relativement faible sur votre corps et sont beaucoup plus amusants que de courir sans réfléchir sur le « dreadmill” chaque matin.
2., Ne rompez pas votre jeûne trop tôt
Si vous avez suivi les industries de la santé et de la forme physique ou du biohacking ces dernières années, vous avez inévitablement entendu parler du phénomène appelé jeûne intermittent.
le jeûne Intermittent, ou SI, est un concept assez simple.
pendant 16 heures de la journée, vous jeûnez complètement, puis consommez toutes vos calories dans une fenêtre de 8 heures.
Il est en fait beaucoup plus facile qu’il n’y paraît et présente de nombreux avantages.,
En dehors des avantages pour votre métabolisme et vos objectifs de perte de graisse, si vous aide réellement à avoir plus de concentration le matin parce que votre corps ne gaspille pas d’énergie précieuse en digérant les aliments.
Au Lieu de cela, il peut allouer toutes ces ressources pour vous aider à vous concentrer sur la tâche à accomplir.
la meilleure façon que j’ai trouvée DE FAIRE SI est de sauter le petit déjeuner, au lieu de boire 1-2 tasses de café noir, puis de rompre votre jeûne vers 13 heures, en mangeant votre dernier repas vers 21 heures
Si vous faites cela, votre concentration tirera à travers le toit.
3., Obtenir Plus de (Bonnes) Graisses dans Votre Alimentation
Le cerveau humain est composé d’environ 60% de matières grasses.
C’est assez considérable quand on y pense!
cela pose un problème pour les personnes qui ont été partisans de régimes faibles en gras tout au long des années.
vous voyez, votre cerveau a besoin de beaucoup de bonne graisse pour fonctionner correctement.
l’Un des meilleurs moyens pour améliorer rapidement la fonction cognitive et, ainsi, votre objectif est d’obtenir plus de matières grasses dans votre alimentation.
Si vous suivez le jeûne intermittent, je vous recommande de manger un déjeuner contenant au moins 30 grammes de graisse.,
Les noix, les avocats, les œufs et l’huile de noix de coco sont tous d’excellents moyens d’intégrer des graisses saines dans votre alimentation et d’aider votre cerveau à fonctionner plus facilement.
4. Utilisez des herbes Nootropiques.
récemment, j’ai testé avec la racine de réglisse grâce à la recommandation d’un ami et j’ai obtenu d’excellents résultats. Il contient de la glycyrrhizine, un composé qui arrête le brouillard cérébral, les troubles de la tête, la fatigue de l’après-midi et les troubles du sommeil en empêchant la dégradation des hormones surrénales telles que le cortisol.
la façon dont je le prends est sous forme de thé. Je le fais bouillir dans de l’eau chaude et je le bois tous les jours.,
Il existe d’autres herbes avec des propriétés améliorant la fonction cérébrale que vous pouvez tester vous-même, telles que schizandra et ginkgo biloba.
4. Ecrivez vos tâches critiques chaque heure
l’une des meilleures façons de garder votre cerveau concentré est d’écrire les tâches que vous souhaitez accomplir dans l’heure suivante, puis le temps qu’il faut jusqu’à l’achèvement.
en écrivant vos tâches clés chaque heure, vous recentrerez votre cerveau sur les projets les plus importants, et en vous chronométrant, vous ajouterez un sentiment d’urgence qui vous aidera à rester concentré.
5., Éliminer les Distractions inutiles
Je ne devrais même pas avoir à dire cela.
Si votre téléphone bourdonne constamment avec de nouvelles notifications Snapchat et que votre ordinateur bourdonne continuellement avec de nouvelles mises à jour sur votre flux Facebook, alors comment dans le monde comptez-vous rester concentré?
Vous devez éliminer toutes les distractions inutiles.
cela signifie que, pendant que vous travaillez, votre téléphone est en mode Avion, votre ordinateur a toutes les notifications désactivées et vous informez clairement vos collègues que vous ne devez pas être dérangé.
6., Définir de petits objectifs quotidiens
avoir d’énormes objectifs qui changent la donne est génial.
Tout le monde devrait avoir une vision plus large de ce qu’il peut être et de ce qu’il peut réaliser.
mais rester concentré sur une vision de 10 ans n’est pas une tâche facile, surtout quand on essaie de passer à travers la minutie fatigante de la journée.
que vous soyez embourbé dans le marketing de contenu, que vous envoyiez des e-mails à des clients ennuyeux ou que vous écriviez de nouveaux contenus, il peut être facile de perdre le focus sur l’image d’ensemble.
au lieu de vous concentrer sur vos grands objectifs à long terme, commencez à vous fixer de petits objectifs quotidiens.,
en vous concentrant uniquement sur ce qui doit être accompli en un jour donné, vous vous préparerez au succès.
atteindre de petits objectifs quotidiens permettra à votre cerveau de réussir et de déclencher le mécanisme de récompense, libérant de la dopamine lorsque vous atteignez votre objectif.
cela vous aidera à rester plus concentré et à augmenter vos chances d’atteindre l’objectif de demain.
7. Dormez suffisamment
rien ne ruinera plus votre concentration que la privation constante de sommeil.,
certaines des personnes les plus prospères dans notre monde des affaires moderne ont attribué une grande partie de leur succès à dormir 8 heures par nuit.
Vous devez dormir plus si vous voulez obtenir une concentration maximale. Cela est vrai pour tout le monde, des travailleurs numériques décalés au décalage horaire aux dirigeants d’entreprise.
essayez d’obtenir 7 heures de sommeil de haute qualité par nuit minimum.
Conclusion
maîtriser votre concentration n’est pas une tâche facile.
Nous n’avons pas évolué pour faire face au nombre massif de distractions auxquelles nous sommes confrontés dans notre vie quotidienne.,
Cependant, en vous assurant que vous alimentez et stimulez correctement votre cerveau et en éliminant les distractions dans la mesure du possible, vous pourrez maîtriser votre cerveau et augmenter votre concentration.
Ce que hacks pour améliorer votre concentration au travail?
