capacitatea dvs. de a vă concentra pe o sarcină până când este completă este unul dintre cei mai mari indicatori ai succesului dvs. viitor.toți milionarii și miliardarii au stăpânit arta de a se concentra pe un singur lucru până la finalizare înainte de a trece la următoarea sarcină.cu toate acestea, trăim într-o lume plină de distrageri și notificări care se luptă constant pentru atenția dvs.creierul dvs. pur și simplu nu este echipat pentru a face față numărului masiv de „obiecte strălucitoare” care încearcă mereu să vă perturbe concentrarea.,a învăța să devii stăpânul creierului tău în loc de sclavul său nu este o sarcină ușoară. dar ,cu câteva hack-uri simple, puteți să vă ocupați rapid de mintea dvs. și să vă dezvoltați focalizarea asemănătoare laserului.
1. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru creierul dvs. și bunăstarea generală este să începeți în fiecare dimineață cu exerciții fizice.nu trebuie să mergeți la sală și să petreceți 3 ore pompând fierul ca Arnold în prim-plan.,pur și simplu obținerea sângelui care curge timp de 20 de minute vă va scânteia suficient mintea și vă va ajuta să vă dezvoltați concentrarea mai puternică pe parcursul zilei.unele activități de mare pentru a încerca sunt; înot, racquetball, yoga, sau ciclism.aceste exerciții au un impact relativ scăzut asupra corpului tău și sunt mult mai distractive decât heckuva alergând fără minte pe „dreadmill” în fiecare dimineață.
2., Dacă ați urmărit industria de sănătate și fitness sau biohacking în ultimii ani, atunci ați auzit în mod inevitabil despre fenomenul numit post intermitent.postul intermitent sau dacă este un concept destul de simplu.timp de 16 ore din zi, postești complet și apoi consumi toate caloriile într-o fereastră de 8 ore.este de fapt mult mai ușor decât pare și are numeroase beneficii.,în afara beneficiilor pentru metabolismul și obiectivele de pierdere a grăsimilor, dacă vă ajută să vă concentrați mai mult dimineața, deoarece corpul dvs. nu pierde energie prețioasă digerând alimente.în schimb ,poate aloca toate aceste resurse pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra sarcinii la îndemână.cel mai bun mod pe care l-am găsit să fac dacă este să săriți micul dejun, în loc să beți 1-2 cești de cafea neagră, apoi să vă rupeți postul în jurul orei 1 pm, mâncând ultima masă în jurul orei 9 pm.
3., Obțineți mai multe grăsimi (bune) în dieta dvs.
creierul uman este format din aproximativ 60% grăsimi.
asta e destul de considerabil atunci când te gândești la asta!acest lucru reprezintă o problemă pentru persoanele care au fost susținători ai dietelor cu conținut scăzut de grăsimi de-a lungul anilor.vedeți, creierul dvs. are nevoie de multă grăsime bună pentru a funcționa corect.una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți rapid funcția cognitivă și, prin urmare, accentul dvs. este să obțineți mai multe grăsimi în dieta dvs.dacă urmați postul intermitent, vă recomand să mâncați un prânz care are cel puțin 30 de grame de grăsime în el.,nucile, avocado, ouăle și uleiul de nucă de cocos sunt modalități excelente de a obține grăsimi sănătoase în dieta ta și de a-ți ajuta creierul să funcționeze mai bine.
4. Utilizați ierburi nootropice.recent am testat cu rădăcina de lemn dulce prin recomandarea unui prieten și am obținut rezultate excelente. Conține glicirizină, un compus care oprește ceața creierului, capul tulbure, oboseala după-amiază și întreruperea somnului prin prevenirea defalcării hormonilor suprarenali, cum ar fi cortizolul.modul în care îl iau este sub formă de ceai. Practic, îl fierb în apă fierbinte și îl beau zilnic.,există și alte plante medicinale cu proprietăți de îmbunătățire a funcției creierului pe care le puteți testa pe sine, cum ar fi schizandra și ginkgo biloba.
4. Una dintre cele mai bune modalități de a vă menține creierul concentrat este să scrieți sarcinile pe care doriți să le îndepliniți în următoarea oră și apoi cât timp durează până la finalizare.scriind sarcinile cheie în fiecare oră, vă veți reorienta creierul pe cele mai importante proiecte și, prin sincronizarea dvs., veți adăuga un sentiment de urgență care vă va ajuta să vă concentrați.
5., Eliminați distragerile inutile
chiar nu ar trebui să spun asta.dacă telefonul tău vibrează constant cu noi notificări Snapchat și computerul tău continuă să dea cu noi actualizări în feedul tău Facebook, atunci cum în lume te aștepți să rămâi concentrat?trebuie să eliminați toate distragerile inutile.aceasta înseamnă că, în timp ce lucrați, telefonul dvs. este în modul avion, computerul are toate notificările dezactivate și informați clar colegii că nu trebuie să fiți deranjați.
6., Stabiliți obiective zilnice mici
având obiective uriașe, schimbarea jocului este minunată.
fiecare ar trebui să aibă o viziune mai mare pentru cine poate fi și ce poate realiza.dar a rămâne concentrat pe o viziune de 10 ani nu este o sarcină ușoară, mai ales atunci când încerci să treci prin minuțiozitatea obositoare a zilei.
indiferent dacă sunteți împotmolit cu marketingul de conținut, trimiteți prin e-mail clienți enervanți sau scrieți conținut nou, poate fi ușor să vă pierdeți concentrarea pe imaginea de ansamblu.în loc să vă concentrați pe obiectivele dvs. mari, pe termen lung, începeți să stabiliți obiective zilnice mici.,concentrându-vă doar pe ceea ce trebuie realizat într-o anumită zi, vă veți pregăti pentru succes.atingerea obiectivelor zilnice mici vă va conduce creierul pentru succes și va declanșa mecanismul de recompensare, eliberând dopamina atunci când vă atingeți obiectivul.acest lucru vă va ajuta să rămâneți mai concentrat și să creșteți șansele de a vă atinge obiectivul de mâine.
7. Obțineți suficient somn
nimic nu vă va distruge concentrarea mai mult decât privarea de somn consistentă.,unele dintre cele mai de succes persoane din lumea noastră modernă de afaceri au atribuit o mare parte din succesul lor de a dormi 8 ore pe noapte.trebuie să dormi mai mult dacă vrei să obții o concentrare maximă. Acest lucru este valabil pentru toată lumea, de la lucrătorii digitali cu jet rămas până la directorii corporativi.încercați să obțineți 7 ore de somn de înaltă calitate pe noapte minim.
concluzie
stăpânirea focalizării nu este o sarcină ușoară.nu am evoluat pentru a face față numărului masiv de distrageri cu care ne confruntăm în viața noastră de zi cu zi.,cu toate acestea, asigurându-vă că alimentați și stimulați în mod corespunzător creierul și eliminați distragerile ori de câte ori este posibil, veți putea să vă stăpâniți creierul și să vă măriți concentrarea. ce hack-uri aveți pentru a vă îmbunătăți concentrarea în timp ce lucrați?
