comment vous faire Roter

cela peut sembler peu attrayant, mais un bon rot vous laisse en fait vous sentir soulagé presque instantanément. Et, pourquoi pas? Rots est un processus naturel par lequel votre corps libère des gaz supplémentaire. Cependant, certaines personnes ne peuvent tout simplement pas se résoudre à roter parfois. Imaginez tout cet air accumulé coincé dans votre gorge et incapable de le pousser! La pensée elle-même est frustrant. Êtes-vous aussi parmi ceux qui luttent pour roter? Nous nous sentons vous., Par conséquent, nous avons trouvé quelques conseils simples pour vous aider à roter quand rien d’autre ne semble fonctionner. À lire!

7 Meilleures Façons De Vous Faire faire le Rot

Boire de l’Eau Ou Une Boisson Gazeuse

Vous devez être familier avec la soudaine de la pression qui s’accumule à l’intérieur de votre estomac après avoir bu une boisson gazeuse. Eh bien, cette pression peut vous aider à roter.,

Étonnamment, de boire de l’eau pure peut vous aider à le faire. Tout ce que vous avez à faire est de boire un verre d’eau entier en un seul souffle tout en vous pinçant le nez (afin qu’aucun air ne soit libéré). Cela augmente également la pression à l’intérieur de votre estomac, ce qui vous fait roter.

changer votre style de respiration

affalé pendant la respiration peut provoquer votre Rot de rester coincé à mi-chemin. Au lieu de cela, s’asseoir. Cela empêche non seulement les symptômes gastro-intestinaux comme le reflux acide, mais peut également vous faciliter le rot.,

Avaler de l’Air

Expirez tout l’air de vos poumons et de le suivre avec une profonde respiration et inspirez un lungful de l’air. Maintenant, au lieu d’expirer l’air inhalé, avalez-le. Vous pouvez vous voir roter juste après. Cependant, ne le faites pas trop souvent car cela peut provoquer des flatulences et vous faire éructer trop souvent.

Faire Quelques Exercices Légers

exercices Légers peuvent exercer une pression sur l’air intérieur de votre estomac et de les remonter., Un simple jogging, une marche rapide, ou même sauter de haut en bas peut vous aider à roter tout en vous débarrassant de l’excès de gaz. Il suffit de s’allonger et de se lever rapidement pour faire l’affaire.

Manger Des Aliments gazeux

Les aliments gazeux comme le chou, les pois chiches, les pommes, les poires et le brocoli ne causent pas seulement des gaz – ils peuvent induire des éructations dues à la pression qui s’accumule à l’intérieur de votre estomac en raison

aspirer et piéger de l’Air

Un autre moyen rapide de roter est de forcer un peu d’air dans votre gorge et de le piéger., Pour cela, vous devrez d’abord aspirer de l’air dans votre bouche jusqu’à ce que votre mâchoire et votre gorge se dilatent. Faites cela jusqu’à ce qu’une bulle se forme dans la gorge. Maintenant, piégez la bulle en bloquant votre bouche avec votre langue sur le toit de votre bouche. Relâchez la bulle lentement en abaissant votre langue et en séparant légèrement vos lèvres. Cette action peut induire des rots.

Prendre des Antiacides

de Prendre over-the-counter antiacides qui contiennent du carbonate de calcium peut aussi faire un rot., Cependant, les antiacides sont principalement pris pour soulager l’acidité et devraient être le dernier recours pour provoquer des rots. N’utilisez pas d’antiacides régulièrement, sauf avis de votre médecin.

Les Rots peuvent soulager la tension causée par les gaz et les ballonnements pendant un certain temps, mais ce n’est pas une solution permanente à de tels problèmes. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils à long terme que vous voudrez peut-être envisager pour prévenir les gaz et les ballonnements.

comment prévenir les gaz et les ballonnements

• limitez votre consommation d’aliments producteurs de gaz comme le chou, le brocoli, les haricots, les pois, les lentilles, les produits laitiers, etc.,
• Manger lentement pour éviter d’avaler trop d’air.
• Arrêter de fumer,
• Évitez de boire de l’eau entre ou peu de temps après un repas.
• évitez de mâcher trop de gencives.
• mangez votre dernier repas au moins quelques heures avant le coucher.

donnez un coup de feu aux conseils ci-dessus et voyez s’ils aident. Mais, si le gaz ou la difficulté à roter a commencé à interférer avec votre vie quotidienne, consulter un médecin pour exclure la possibilité d’autres problèmes de santé sous-jacents.

avez-vous déjà eu une incapacité à roter? Que faites-vous dans de telles situations?, Partagez vos expériences avec nous dans la section commentaires ci-dessous.

réponses D’experts aux questions des lecteurs

combien de temps faut-il pour roter un bébé?

vous devrez roter votre bébé jusqu’à ce qu’il ait 6 mois. C’est parce qu’il sera difficile pour vos petits de se roter à un si jeune âge.

pourquoi certaines personnes ne peuvent-elles pas roter?

votre tuyau alimentaire ou œsophage est entouré d’une valve musculaire appelée sphincter œsophagien supérieur. Ce muscle ne se détend qu’en avalant, et pendant les autres moments, il se contracte., Le sphincter œsophagien devra se détendre momentanément lorsque vous rot pour permettre à l’air accumulé de s’échapper. Lorsque cela ne se produit pas, il en résulte l’incapacité de roter. C’est pourquoi certaines personnes ont du mal à éructer.

Shaheen Naser

Shaheen est titulaire d’un diplôme de troisième cycle en génétique humaine et la biologie moléculaire., Elle est généticienne et possède des compétences en Biotechnologie, Immunologie, Génétique Médicale, biochimie, microbiologie et conseil génétique. Sa passion pour l’écriture et son parcours scolaire l’ont grandement aidée à rédiger du contenu de qualité sur des sujets liés à la santé et au bien-être. Dans son temps libre, Shaheen aime explorer le monde et les différentes saveurs/cuisines qu’il a à offrir. La photographie est un autre passe-temps qu’elle a développé ces derniers temps.