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avete domande rolling in mente di mangiare il tofu durante la gravidanza, se è sicuro o no? Danneggerà il tuo bambino in qualche modo? Ci sono effetti negativi del tofu? Bene, è molto naturale essere ansiosi di ciò che mangi in gravidanza, poiché non riguarda più solo te, ma anche il bambino che si sviluppa dentro di te.,
Non si può negare il fatto che il tofu sia ricco di tutti i nutrienti essenziali di cui hai bisogno in gravidanza. Tuttavia, poiché la gravidanza è una fase cruciale e la salute del tuo bambino è coinvolta, devi stare attento e chiedere consiglio al tuo fornitore di assistenza sanitaria.
Uno sguardo più da vicino al Tofu
Il tofu è un mondo di proteine che sembra una torta alla frutta. Queste pepite di soia sono piene di sostanze nutritive di cui il tuo corpo ha bisogno in questa fase.
- Il tofu è un tipo di cagliata che deriva dal latte nella soia.,
- La consistenza gelatinosa del tofu non ha un sapore proprio. Prende facilmente il sapore dei cibi con cui è mescolato.
- Il tofu è a basso contenuto di grassi e può essere un buon sostituto per formaggio cremoso o uova.
- Si può godere di una consistenza cremosa con tofu di seta e può essere aggiunto alle zuppe.
- Non importa che tipo di tofu si sceglie, si può godere di incredibili benefici per la salute con esso.,
Benefici per la salute del consumo di Tofu durante la gravidanza
Il tofu è spesso considerato un alimento completo in quanto contiene tutti gli 8 aminoacidi essenziali. Secondo gli alimenti più sani del mondo, 1/4 oncia di tofu contiene 9.16 gm di proteine.
Ecco uno sguardo più da vicino gli altri nutrienti:
- Il tofu è ricco di manganese, rame e ferro che deve essere aggiunto giudiziosamente nella vostra dieta incinta. Rame e ferro aiuta nella sintesi di emoglobina nel vostro corpo ed è una buona fonte di energia pure.,
- Contiene calcio in abbondanza che aiuta il corretto sviluppo osseo nel nascituro. si dice che 4 once di tofu contengano il 10% del fabbisogno giornaliero.
- Fisk è una ricca fonte di acidi grassi Omega 3, ma se sei allergico a loro, il tofu può essere un buon sostituto. Gli acidi grassi aiutano a prevenire i coaguli di sangue e impediscono al colesterolo di intasare le arterie.
- Il selenio aiuta a generare radicali liberi e combatte contro il cancro.,
Effetti negativi del consumo di Tofu durante la gravidanza
Non puoi negare il fatto che troppo di nulla è buono per te e questo non risparmia anche il tofu. Nonostante i numerosi benefici, si possono incontrare alcuni effetti negativi con il consumo di troppo di esso. Ecco alcuni effetti del consumo di tofu durante la gravidanza dovresti essere vigile:
- Dovresti evitare il tofu in gravidanza se hai la tiroide. Il tofu contiene isoflavoni che imitano gli estrogeni., Questi tendono ad interferire con la tiroide in alcuni e provocare ulteriori malfunzionamenti in gravidanza.
- Si dice che il consumo di troppo tofu aumenti i rischi di cancro al seno.
- Tuttavia, è necessario tenere presente che è possibile sperimentare questi effetti negativi solo quando lo si consuma in eccesso. Mangiare con moderazione può aiutarti a raccogliere incredibili benefici dal super cibo.
Mangia bene!
I principi di base di una dieta sana durante la gravidanza rimangono gli stessi anche dopo le età., Hai bisogno di grassi sani, proteine magre, frutta, verdura e cereali integrali per essere nella tua forma migliore in questa fase. Non preoccuparti per il peso extra si mette su, come si verserà tutti loro una volta che il bambino è nato.
Quindi, assicurati di non perdere i nutrienti chiave. Parlate con il vostro medico se avete bisogno di supplementi aggiuntivi. Condividi le tue esperienze e pensieri su pratiche alimentari sane in gravidanza nella sezione commenti qui sotto.
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