Il sushi può essere il pasto perfetto per la dieta, ma può diventare rapidamente un dietista con più di 1.000 calorie in un paio di rotoli. Per aiutarti a navigare nella gamma di opzioni al tuo sushi bar preferito, stiamo ottenendo il magro con Molly sulle cose da fare e da non fare nutrizionali per ordinare rotoli di sushi.
- La maggior parte dei rotoli di dimensioni più piccole ha da 200 a 300 calorie per ordine
- I rotoli speciali più grandi (come rainbow roll e tiger roll) hanno in genere da 400 a 500 calorie o più.,
- Risparmiare 200 + calorie e 30-40 grammi di carboidrati da nixing il riso (anche riso integrale), e chiedere rotolo essere avvolto con cetriolo, carta di riso o carta di soia.
LO ADORO!
Rotoli di Naruto – avvolti in cetriolo, senza riso
Nori (alghe), carta di riso o carta di soia da avvolgere, con pesce fresco&verdure opzionali + avocado, senza riso
Temaki (“rotolo a mano”) – pezzo di alghe a forma di cono pieno di pesce fresco, con poco o nessun riso integrale
COME!,
riso rotoli (con alghe, cetriolo, carta di riso o di soia carta) con pesce fresco & opzionale verdure + avocado
California roll, o qualsiasi veggie-solo rotolo con riso integrale: Solo 150 alle 300 calorie per rotolo, ma il problema principale è che sono principalmente di carboidrati a base, spesso con poche proteine o grassi, quindi è probabile che a lasciare una sensazione di fame a breve.
