Le verdure sono ricche di sostanze nutritive: vitamine, fibre e minerali. Basta aggiungere alcuni alla vostra dieta può migliorare la vostra salute generale! Ecco 12 delle migliori verdure da mangiare ogni giorno per uno stile di vita sano:
Spinaci
Alcune delle migliori verdure da incorporare nella vostra dieta quotidiana sono verdure a foglia verde. Gli spinaci sono pieni di antiossidanti, che riducono il rischio di malattie croniche. Contiene anche vitamine A e K e una tazza di spinaci crudi contiene 7 calorie.,
Carote
Le carote sono note per aiutare con la vista poiché contengono circa 4 volte la quantità giornaliera raccomandata di vitamina A. Contengono anche beta-carotene, un antiossidante che può prevenire il cancro.
Broccoli
I broccoli fanno parte della famiglia delle verdure crocifere. Queste verdure contengono sulforafano, che può ridurre il rischio di cancro. Contiene vitamine K e C, oltre a folato, manganese e potassio.
Cavoletti di Bruxelles
I cavoletti di Bruxelles fanno anche parte della famiglia delle verdure crocifere., Contengono le stesse vitamine e minerali dei broccoli. I cavoletti di Bruxelles hanno anche kaempferolo, un composto che riduce il rischio di danni alle cellule.
Patate dolci
Come le carote, le patate dolci contengono beta-carotene, un tipo di vitamina A, per combattere il cancro e migliorare la salute degli occhi. Le patate dolci sono buone per i diabetici poiché sono basse sulla scala dell’indice glicemico e ricche di fibre.
Funghi
I funghi contribuiscono ad aiutare con la cognizione, la salute del cuore e la prevenzione delle malattie. Sono un’ottima alternativa alla carne perché contengono proteine e fibre., I funghi hanno anche vitamine B e D.
Asparagi
Un’altra delle migliori verdure da mangiare ogni giorno è l’asparago. I gambi dell’asparago contengono poche calorie ma molta fibra. Hanno anche folato, vitamina C, vitamina A e vitamina K. Gli asparagi possono persino proteggere il fegato dalle tossine.
Barbabietole
Barbabietole possono migliorare la salute del cuore. Questo vegetale antinfiammatorio e antiossidante può avere effetti positivi sulla pressione sanguigna e sullo stress ossidativo. Hanno un antiossidante che può combattere i problemi nervosi diabetici.,
Peperoni
Sapevi che i peperoni hanno più vitamina C delle arance? Contengono anche vitamina B-6, folta e beta-carotene. Ci sono antiossidanti nei peperoni che aiutano a proteggere la vista.
Cipolle
Le cipolle contengono composti di zolfo, che sono stati collegati alla prevenzione del cancro. Hanno vitamina C, B-6 e manganese. Alcuni composti nelle cipolle sono stati collegati per ridurre i tumori allo stomaco e alla prostata.
Aglio
L’aglio contiene allicina, un composto che è collegato con i suoi numerosi benefici per la salute., Gli studi dimostrano che l’aglio può essere usato per regolare lo zucchero nel sangue e contribuire alla salute del cuore. Cucinare l’aglio fa perdere alcuni dei suoi benefici per la salute, quindi mangiarlo crudo è il migliore.
Pomodori
I pomodori sono tecnicamente un frutto, ma le persone li trattano come verdure, abbinandoli in molti piatti vegetariani. Contengono una grande quantità di potassio e vitamina C. Il licopene nei pomodori è legato alla riduzione del rischio di cancro e al beta-carotene. I pomodori hanno anche composti che aiutano nella vista sana.,
Queste sono solo alcune delle migliori verdure da mangiare ogni giorno; incorporare qualsiasi verdura ti aiuterà a cambiare lo stile di vita più sano. È possibile creare tanti piatti diversi con una varietà di sapori! Speriamo che la nostra lista delle migliori verdure da mangiare ogni giorno ti aiuti con i tuoi obiettivi di salute. Se avete altre esigenze, non esitate a contattarci. Siamo felici di aiutare!
